Voel jy gestres?

Wat is spanning?

Ons liggaam is bedraad om doeltreffend en doeltreffend te reageer op allerhande situasies in ons daaglikse lewe. In normale omstandighede is ons brein in staat om inligting te organiseer, mooi na te dink oor hoe om te reageer en effektiewe besluite te neem oor wat om te doen. As ons ernstige ontwrigtings ervaar in die manier waarop ons funksioneer, soos tydens hierdie pandemie, kan ons brein nie so effektief funksioneer nie. Ons liggaam produseer meer streshormone en ons kan meer angs en angs in ons denke en in ons liggaam ervaar.

Wat veroorsaak spanning?

Ons word almal deur die pandemie geraak en baie van ons ervaar meer stres as gevolg daarvan. Allerhande gebeurtenisse kan veroorsaak dat ons gestres voel. As u weet wat u stres veroorsaak, kan u dit beter bestuur. Neem 'n rukkie om neem ons spanningstriggervasvra om meer te wete te kom oor wat u snellers kan wees.

Hoe lyk spanning?

Spanning lyk anders van persoon tot persoon.

  • Vrees en bekommer u oor u eie gesondheid en die gesondheid van u geliefdes.
  • Veranderings in slaap- of eetpatrone.
  • Sukkel om te slaap of te konsentreer.
  • Verergering van bestaande fisiese gesondheidsprobleme. Onthou, hoofpyn en maagpyn kan tekens wees van geestesgesondheidsprobleme.
  • Verswakking van geestesgesondheid of toestande met wanordelike stoornisse.
  • Verhoogde gebruik van alkohol, tabak of ander dwelms.
  • Veranderinge in gedragspatrone, aanpassings- of kommunikasievaardighede by mense met intellektuele en ontwikkelingsgestremdhede.

Wat kan ek doen?

Die goeie nuus is dat daar dinge is wat u kan doen om u spanning te hanteer, wat u beter kan hanteer. Aangesien u die oorsake van u spanning verstaan ​​en hoe dit u geestelik en fisies beïnvloed, kan u 'n benadering kies om u spanning beter te hanteer.

Lees die artikel as u belangstel om meer te wete te kom oor hoe stres u geestelike en fisiese reaksies beïnvloed Yale Child Study Centre - Reaksies in 'n pandemie verstaan ​​en hanteer.

Stresbestuursplan

Stel u eie daaglikse stresbestuursplan op en verbind u tot die verbetering van u algemene gesondheid.

Daaglikse stresbestuursplanne beskikbaar in Engels en Spaans. Die eerste bladsy is drukbaar en ideaal vir die yskasdeur. Die tweede bladsy is 'n invulbare lêer wat ideaal is om op u rekenaar te leef:

Sentrums vir die bestryding en voorkoming van siektes

Die hantering van spanning |  BESOEK

u

Wat om te doen

Hulpgids: vinnige stresverligting |  BESOEK

c

Die hantering van spanning

Die hantering van stres tydens uitbrake van infeksiesiektes |  PDF

Wat is jou stres -snellers?

As u bewus is van u stresopwekkers, kan u u stres beter bestuur of leer wat u moet doen as u, of iemand vir wie u omgee, meer ondersteuning nodig het.

Het u ondersteuning of idees nodig om u spanning te hanteer?

Neem 'n oomblik om daaroor na te dink deur u stressors te verstaan.

;

Nuttige uitdeelstukke

CDC Leiding  | Die hantering van stres |  BESOEK  |  PDF

SAMHSA: Dwelmmisbruik en administrasie van geestesgesondheidsdienste | Die hantering van stres tydens uitbrake van aansteeklike siektes | PDF

Wat om te doen  | Hulpgids: vinnige stresverligting |  BESOEK

Yale kindstudie  | Begrip en hantering van reaksies |  PDF

Vermont Departement van Geestesgesondheidsleiding  | Stres en u geestesgesondheid |  PDF

Deel hierdie