يعتقد الطبيب النفسي للأطفال في UVM أن الطب النفسي الإيجابي يمكن أن ينقذ الأرواح 

عندما يتحدث الناس عن منع الانتحار ، فإنهم لا يتحدثون بشكل عام عن العافية. من المحتمل أن يتحدثوا عن الوسائل القاتلة ، أو الحاجة إلى التدخل الفوري في الأزمات. سيتحدثون عن أهمية سؤال شخص ما بشكل مباشر عما إذا كان يفكر في قتل نفسه. كل من هذه الاستراتيجيات أثبتت فعاليتها للحد من الوفيات الناجمة عن الانتحار. لكن ماذا عن العافية؟ هل تعزيز الرفاه العام له دور في منع الانتحار؟

سبتمبر هو الشهر الوطني لمنع الانتحار. معرفة المزيد هنا.

David C. Rettew ، MD ، هو الشخص الذي يعتقد أنه يفعل ذلك. في خطابه الرئيسي في ندوة منع الانتحار في فيرمونت ، أوضح الطبيب النفسي للأطفال والمراهقين في UVM أن مبادئ وممارسات "الطب النفسي الإيجابي" تلعب دورًا كبيرًا في التخفيف من أزمة الانتحار التي تجتاح ولاية فيرمونت والأمة. 

"الصحة العقلية الحقيقية هي أكثر من مجرد عدم وجود مرض" ، قال ريتو ، وهو أيضًا المدير الطبي لقسم الأطفال في إدارة الصحة في فيرمونت. "إذا كنا نريد حقًا مساعدة الناس ، فعلينا أن نفعل أكثر من مجرد إزالة الأشياء السلبية. إنه الفرق بين عدم الشعور بالاكتئاب والشعور بالسعادة والرفاهية ".

تسخير مبادئ العافية لمنع الانتحار

يؤكد المجال الناشئ للطب النفسي الإيجابي - ثمرة علم النفس الإيجابي - على العناصر العالمية للرفاهية. هذه المبادئ المعروفة باختصار PERMA قابلة للتطبيق على الجميع ، بغض النظر عن حالة الصحة العقلية. يرمز PERMA إلى:

  • المشاعر الايجابية: الشعور بالفرح ، السعادة ، التعاطف ، اللطف 
  • هدايا الخطوبة: الانخراط بنشاط في شيء يخلق الفرح أو السعادة
  • العلاقات: إقامة علاقات قوية مع الآخرين
  • معنى: إيجاد إحساس بالهدف في حياة المرء
  • الإنجازات: تحديد الأهداف واتخاذ خطوات إلى الأمام.

تكشف البيانات الجديدة الخاصة بولاية فيرمونت من المسح الوطني لسلوك مخاطر الشباب عن أهمية هذه الأنواع من التأثيرات الإيجابية على حياة الأطفال. الشباب الذين أبلغوا عن شعورهم بأنهم مهمون ، أو الذين تناولوا العشاء كعائلة ، أو الذين لديهم شخص بالغ موثوق به في حياتهم وشعروا أنه يمكنهم التحدث معه بصراحة ، كانت لديهم فرصة أقل بنسبة 30 إلى 70 في المائة للوفاة عن طريق الانتحار. كل عامل يقلل من المخاطر بشكل فردي ، وكان لعوامل متعددة تأثير تراكمي.

تعزيز عوامل الحماية لأدمغة وأجسام صحية

يستنكر ريتيو فكرة أن التركيز على الرفاه الإيجابي يُنظر إليه على أنه "هامشي" ، لا سيما فيما يتعلق بالأطفال. قال "نحن لا نتحدث عن بلورات هنا". "ولكن فيما يتعلق بالعروض الترويجية الصحية التي لا تبني أجسامًا صحية فحسب ، بل أيضًا أدمغة صحية." النوم هو أحد الأمثلة. تشير الأبحاث المتزايدة إلى أهمية النوم الجيد للصحة العقلية الجيدة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 60,000 من المحاربين القدامى أن خطر الانتحار خمسة أضعاف بين أولئك الذين يعانون من الأرق. 

قال ريتو: "هناك شيء نعرفه يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية لدى الأشخاص الذين لا يعانون ويمكن أن يساعد أيضًا أولئك الذين يعانون". "نفتقد ذلك أحيانًا. نعتقد أن التأمل واليوغا مخصصان فقط للأشخاص الجميلين على الشاطئ ".

كيف يمكن للوالدين استخدام مبادئ الطب النفسي الإيجابي لمساعدة أطفالهم الذين قد يعانون؟ "فكر في الأشياء ليس فقط ليس للقيام - مثل الحد من الوصول إلى الوسائل القاتلة - ولكن أيضًا ابحث عن الأشياء التي يجب التحرك نحوها ". قدم خمسة مبادئ توجيهية عامة للآباء والبالغين الموثوق بهم.

  • قم بعمل ما مع الأطفال للتواصل والتفاعل معهم. 
  • كن نموذجًا للسلوكيات التي تحاول إضفاءها على الآخرين في حياتك الخاصة.
  • اهتم بصحتك العقلية ، واشرح لأطفالك استراتيجيات التكيف الخاصة بك.
  • حاول أن تكون أبويًا بشكل متعمد وعقلي ، مع تفاعل أقل.
  • استخدم مناهج الأبوة والأمومة الإيجابية التي تؤكد على الدفء والتشجيع والإشراف المناسب.

اجعل العافية شأنًا عائليًا

يوصي ريتو أيضًا بوضع خطة عافية للعائلة تقوم فيها الأسرة ، كمجموعة ، بتقييم استراتيجيات التأقلم الخاصة بهم وتحديد أهداف للأنشطة اليومية لتعزيز الرفاهية. قد يشمل ذلك أهدافًا للنشاط البدني أو تناول وجبات صحية معًا ، أو التعبير عن الامتنان للصفات التي نقدرها في شخص آخر. كن قدوة ، حتى لو كنت أنت ، بصفتك أحد الوالدين ، تكافح.

"أظهر للأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم أنه من المقبول ألا تكون على ما يرام. لا بأس في الاعتناء بصحتنا العقلية. يمكن أن يكون هذا خطوة كبيرة نحو منع وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ".

~ ديفيد ريتيو ، طبيب نفسي للأطفال / المراهقين في UVM

قال ريتو إن الطب النفسي الإيجابي يتبنى نهجًا أكثر شمولية لرعاية الأطفال ، وعلى هذا النحو ، لديه الكثير ليقدمه في مجال منع الانتحار. "هذا ليس لتقليل مجالات أخرى من أعمال الوقاية من الانتحار ، ولكن لاستكمالها بعملنا الخاص بتحويل الناس من" ليسوا مرضى "إلى السعادة والسعادة."

تعرف على المزيد وابحث عن الموارد

شركاء فيرمونت كير يستضيف شبكة على مستوى الولاية من فصول الإسعافات الأولية للصحة العقلية للبالغين والشباب والمراهقين. 

أفضل مركز الصحة والتعلم ، الذي ينسق ندوة فيرمونت لمنع الانتحار وبرنامج UMatters للوقاية من الانتحار ، من بين مبادرات أخرى.

يقدم قسم الصحة العقلية في فيرمونت موارد منع الانتحار والمعلومات.

عرض ماذا تفعل إذا كنت قلقًا بشأن الانتحار: دليل الوالدين لمساعدة طفل في محنةمن معهد تشايلد مايند.

إذا كنت قلقًا بشأن طفلك ، فراجع أيضًا مدقق الأعراض من معهد تشايلد مايند ، والذي يمكن أن يساعد في تحديد علامات الاضطرابات النفسية أو اضطرابات التعلم وإرشادك إلى الخطوات التالية.

البحث موارد منع الانتحار للآباء والعائلات في مستشفى نيشن وايد للأطفال ، بما في ذلك المقالات التالية:

للأطفال: الوقوف في وجه الإجهاد! هو كتاب تلوين وأنشطة للأطفال من سن 8 إلى 12 عامًا ، من المعهد الوطني للصحة العقلية. يعلم كتاب التلوين والأنشطة هذا المجاني القابل للطباعة الأطفال عن التوتر والقلق ويقدم نصائح للتأقلم بطريقة صحية.

اشترك في مدونة COVIDSupportVT

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني للاشتراك لتلقي إشعارات منشورات المدونة الجديدة عبر البريد الإلكتروني.


نحتاج للتحدث؟

اتصل بالرقم 2-1-1 (الخيار رقم 2) أو 866-652-4636 (الخيار رقم 2) للحصول على استشارة مجانية وسرية وجها لوجه. مستشارو الدعم لدينا متاحون من الاثنين إلى الجمعة. 

في أزمة؟ 

إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به يعاني من أفكار الانتحار أو إيذاء النفس ، فيمكنك: الاتصال بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-825 ؛ أرسل VT إلى 741741 للتواصل مع مستشار الأزمات على مدار الساعة ؛ متصل مع مركز الصحة النفسية في المجتمع المحلي للحصول على دعم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. 

الحصول على المساعدة

ابحث عن الموارد والأدوات للتعامل مع التوتر في www.COVIDSupportVT.org. اتبع COVID Support VT على تويتر, فيس بوك و انستجرام. ولمواكبة آخر المستجدات ، اشترك في موقعنا نشرتنا الإخبارية و المدونة.

تعرف على المستقبل ورش عمل العافية من COVID Support VT و قاعات المدينة نحن نستضيف بالشراكة مع منظمات المجتمع.

بنقرة واحدة ترجمة إلى 100 لغة لمعظم كل شيء على COVIDSupportVT.org موقع ويب زائد موارد متعددة اللغات ومواد قابلة للتنزيل بعشر لغات مشتركة بين المهاجرين واللاجئين الأمريكيين الجدد في ولاية فيرمونت. 

ابحث عن مركز الصحة النفسية المجتمعي المحلي لديك من خلال زيارة شركاء فيرمونت كير.

يتم تمويل COVID Support VT من قبل إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية والوكالة الفيدرالية لإدارة الطوارئ ، التي تديرها إدارة الصحة العقلية في فيرمونت ، وتدار من قبل شركاء فيرمونت كير، شبكة على مستوى الولاية مكونة من 16 وكالة مجتمعية غير ربحية تقدم خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات والإعاقة الذهنية والتنموية ودعمها. 

شارك هذا