Адчуваеце стрэс?

Што такое стрэс?

Наша цела правадна і эфектыўна рэагуе на самыя розныя сітуацыі ў нашым паўсядзённым жыцці. У звычайных абставінах наш мозг здольны арганізаваць інфармацыю, добра падумаць, як рэагаваць, і прымаць эфектыўныя рашэнні, што рабіць. Калі мы адчуваем сур'ёзныя парушэнні ў сваім функцыянаванні, як падчас пандэміі, наш мозг не можа функцыянаваць гэтак жа эфектыўна. Наш арганізм выпрацоўвае больш гармонаў стрэсу, і мы можам адчуваць больш трывогі і перажыванняў як у мысленні, так і ў целе.

Што выклікае стрэс?

Усе мы пацярпелі ад пандэміі, і ў выніку многія з нас адчуваюць большы стрэс. Усялякія падзеі могуць выклікаць у нас стрэс. Веданне таго, што выклікае ваш стрэс, можа дапамагчы вам лепш справіцца з ім. Знайдзіце хвілінку вазьміце нашу віктарыну аб трыгерах стрэсу каб даведацца больш пра тое, якімі могуць быць трыгеры.

Як выглядае стрэс?

Стрэс выглядае па-рознаму ў чалавека.

  • Страх і непакой за ўласнае здароўе і здароўе блізкіх.
  • Змены ў рэжыме сну альбо харчавання.
  • Цяжкасці са сном альбо з канцэнтрацыяй увагі.
  • Пагаршэнне ўжо існуючых праблем са здароўем. Памятаеце, галаўны боль і боль у жываце могуць быць прыкметамі праблем з псіхічным здароўем.
  • Пагаршэнне стану псіхічнага здароўя або расстройстваў, звязаных з ужываннем наркатычных рэчываў.
  • Павелічэнне ўжывання алкаголю, тытуню і іншых наркотыкаў.
  • Змены ў мадэлях паводзін, адаптацыйных навыкаў альбо навыкаў зносін у людзей з інтэлектуальнай недастатковасцю і развіццём.

Што я магу зрабіць?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца са сваім стрэсам, якія дапамогуць вам справіцца лепш. Калі вы разумееце прычыны стрэсу і тое, як яны ўплываюць на вас псіхічна і фізічна, вы можаце выбраць падыход для лепшага кіравання стрэсам.

Калі вы хочаце даведацца больш пра тое, як стрэс уплывае на вашыя псіхічныя і фізічныя рэакцыі, прачытайце Ельскі навучальны цэнтр для дзяцей - Разуменне і барацьба з рэакцыямі ў пандэміі.

Што выклікае стрэс?

Усведамленне вашых трыгераў стрэсу можа дапамагчы вам лепш справіцца са стрэсам або даведацца, што рабіць, калі вам ці таму, каго вы клапоціцеся, патрэбна дадатковая падтрымка.

Вам патрэбна падтрымка ці ідэі для барацьбы са стрэсам?

Знайдзіце хвілінку, каб падумаць, пачаўшы разумець свае стрэсавыя фактары.

План кіравання стрэсам

Стварыце свой уласны штодзённы план барацьбы са стрэсам і абавязуйцеся палепшыць агульны стан здароўя.

Штодзённыя планы кіравання стрэсам даступныя на англійскай і іспанскай мовах. Першая старонка для друку і ідэальна падыходзіць для дзвярэй халадзільніка. Другая старонка - гэта запаўняемы файл, які ідэальна падыходзіць для жыцця на вашым кампутары:

  • Англійская мова | PDF
  • Англійская вялікі друк | PDF
  • Іспанскі | PDF

Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў

Справіцца са стрэсам |  ВІЗІТ

u

Што рабіць

Дапаможнік: хуткае зняцце стрэсу |  ВІЗІТ

c

Справа са стрэсам

Справа са стрэсам падчас успышак інфекцыйных захворванняў |  PDF

;

Карысныя раздатачныя матэрыялы

Кіраўніцтва CDC  | Справіцца са стрэсам |  ВІЗІТ  |  PDF

САМХСА: Адміністрацыя па наркаманіі і псіхічнаму здароўю | Справіцца са стрэсам падчас успышак інфекцыйных захворванняў | PDF

Што рабіць  | Дапаможнік: Хуткае зняцце стрэсу |  ВІЗІТ

Ельскае даследаванне дзіцяці  | Разуменне і барацьба з рэакцыямі |  PDF

Штодзённы план кіравання стрэсам  | Загрузіце свой уласны штодзённы план барацьбы са стрэсам |  PDF

Дэпартамент па псіхічным здароўі ў Вермонце  | Стрэс і ваша псіхічнае здароўе |  PDF

Атрымайце нашу інфармацыйную рассылку аб падтрымцы COVID

Падтрымка Vermonters для вядзення здаровага і здавальняючага жыцця супольнасці за супольнасцю.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

ОФІС: 802.828.7368

Атрымайце нашу інфармацыйную рассылку аб падтрымцы COVID

хто мы

Падтрымка COVID VT дапамагае людзям справіцца з пандэміяй праз адукацыю, эмацыянальную падтрымку і падключэнне да грамадскіх службаў, якія спрыяюць устойлівасці, пашырэнню магчымасцей і аднаўленню.

Падтрымка Vermonters для вядзення здаровага і здавальняючага жыцця супольнасці за супольнасцю.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

ОФІС: 802.828.7368

падзяліцца гэтай