Што бацькі павінны ведаць, каб палегчыць паўторны ўезд дзяцей

Па меры таго, як у Вермонце надыходзіць лета, і штат зноў адкрываецца, дзеці ўсіх узростаў зноў звязваюцца з светам праз летнія лагеры і пашыраныя сацыяльныя зносіны. Але што, калі ваш дзіця не зусім гатовы? Як бацькі могуць лепш падтрымліваць псіхічнае здароўе сваіх дзяцей і змякчаць стрэс ад паўторнай заручыны?

«Шмат людзей турбуецца пра сваіх дзяцей, - кажа клінічны псіхолаг Кэт Бернс, кандыдат медыцынскіх навук, клінічны кіраўнік і дырэктар па пытаннях якасці кампаніі Vermont Care Partners, якая займаецца падтрымкай COVID VT. У сваёй прыватнай практыцы Бернс заўважыла другую хвалю трывогі ў бацькоў і дзяцей па меры аднаўлення грамадства. "У пачатку пандэміі яна пагоршылася, а потым пачала паляпшацца, калі людзі прызвычаіліся да абмежаванняў", - кажа яна. "Цяпер людзі зноў адчуваюць трывогу, калі мы пачынаем вяртацца". 

Больш дзецям, якія маюць патрэбу ў псіхіятрычнай дапамозе

ў нядаўні падкаст, Доктар медыцынскіх навук Роберт Алтофф, псіхіятр-падлетак, які базуецца ў UVM, кажа, што ў яго назіраецца павелічэнне колькасці дзяцей, якія звяртаюцца па псіхіятрычныя праблемы ад 25 да 30 адсоткаў. Гэта назіранне паўтарыла ўрач-педыятр з штата Вермонт Эрыка Гібсан. Яна адзначыла, што праблемы псіхічнага здароўя складаюць большую долю наведванняў дзяржаўных клінік, хуткай дапамогі і прыватных практык, чым да пандэміі.

Падтрымка можа спатрэбіцца нават дзецям, якія, здаецца, не змагаюцца. Альтофф адзначае, што невялікі працэнт дзяцей на самой справе зрабіў лепш, чым астатняе насельніцтва, але гэта можа азначаць іншы выклік. 

"Мы павінны звярнуць асаблівую ўвагу на дзяцей, якія выключна добра перажылі пандэмію".

Роберт Альтофф, доктар медыцынскіх навук

Ён сказаў: "Паколькі школьныя стрэсары і стрэсы сацыяльнага абмену ў школе былі так цяжкія для іх перад пандэміяй, час падчас пандэміі на самай справе быў крыху лягчэйшым. Праблема з гэтым зараз, калі мы рухаемся да рэінтэграцыі, гэтым дзецям будзе складаней. І таму зараз мы павінны звярнуць асаблівую ўвагу на дзяцей, якія вельмі добра перажылі пандэмію ".

Чатыры спосабы падтрымаць паўторнае ўзаемадзеянне вашага дзіцяці

Што рабіць зацікаўленым бацькам? У віртуальным семінары па падтрымцы COVID VT Бернс выклаў чатыры крокі, якія бацькі могуць зрабіць, каб падтрымаць сваіх дзяцей.

  1. Выконвайце рэкамендацыі. Зразумейце правілы і нормы Covid, звязаныя з сітуацыяй альбо дзейнасцю вашага дзіцяці, і прытрымлівайцеся іх.
  2. Пачніце з малога. Не падштурхоўвайце сваіх дзяцей скакаць адразу ў велізарны лагер для адпачынку і адпачынку. Магчыма, пачніце з датай прайгравання з яшчэ адным сябрам і падумайце пра вялікія сустрэчы. Прыцягвайце іх да прыняцця рашэнняў.
  3. Пабудуйце камфорт. Пачніце з зносін з людзьмі, якіх вы ці ваша дзіця добра ведаеце. Рабіце тое, што яны любяць рабіць. Зрабіце гэта проста. Звярніце ўвагу на рэакцыі дзіцяці і адкарэктуйце па меры неабходнасці.
  4. Прызвычаіцеся да нязручных размоў. Казаць дыскамфорт пра стан вакцынацыі альбо пра нашэнне маскі можа быць няёмка. Гэта нармальна. Мадэлюйце несудзімыя допыты для вашага дзіцяці і запрасіце іх да размовы.

Чыя гэта трывога?

Бернс рэкамендуе бацькам памятаць пра ўзровень стрэсу і пра тое, як гэта ўплывае на іх дзяцей. "Нашы дзеці сочаць за намі", - кажа яна. «Калі яны ўбачаць, што мы перажываем, яны таксама будуць непакоіцца. Замест гэтага, няхай яны бачаць, як мы практыкуем самаабслугоўванне і здаровыя перажыванні ». 

Бернс прапанаваў бацькам пяць парад праверыць узровень стрэсу і кантраляваць яго пры дапамозе стратэгій самаабслугоўвання.

  1. Ведайце свае сігналы стрэсу. Зразумейце ўласныя фізічныя і кагнітыўныя прыкметы трывогі. Даведайцеся, як вызначыць трыгер і перапыніць спіраль трывогі.
  2. Выкарыстоўвайце здаровыя стратэгіі барацьбы. Даведайцеся, што падыходзіць для прафілактыкі і / або кіравання стрэсам. Разгледзім такія метады, як глыбокае дыханне, адцягненне ўвагі праз фізічныя практыкаванні, візуальныя вобразы альбо медытацыя ўважлівасці.
  3. Мадэль талерантнасці да стрэсу. Дзеці павінны разумець, што стрэс - гэта натуральная частка жыцця, і што мы ўсё яшчэ можам быць шчаслівымі і здаровымі, нават калі сутыкаемся з трывогай або смуткам.
  4. Займайцеся здаровым ладам жыцця. Высыпанне, здаровае збалансаванае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні з'яўляюцца праверанымі фактарамі павышэння ўстойлівасці. Таксама памятайце пра сваё стаўленне да алкаголю і іншых рэчываў.
  5. Звярніцеся па падтрымку пры неабходнасці. Магчыма, вам будзе карысна пагаварыць з давераным сябрам, суседам, сваяком, прыхільнікам веры альбо спецыялістам па псіхічным здароўі. Не хавайце гэтага ад свайго дзіцяці. Скажыце, для чаго вы гэта робіце, і дапамажыце зразумець, што шукаць дапамогі можна, што гэта не значыць, што вы слабыя. Карыстайцеся магчымасцю, каб зламаць стыгму пошуку дапамогі.

Даведайцеся больш і знайдзіце рэсурсы 

Чытайце іншыя артыкулы ў нашай серыі па выхаванні дзяцей: 

Выслухоўваць Псіхічнае здароўе дзяцей падчас пандэміі, падкаст Універсітэта Вермонта з удзелам клінікаў Вермонта Роберта Альтофа, доктара медыцынскіх навук, псіхіятра-падлетка і педыятра Эрыкі Гібсан, доктара медыцынскіх навук

Чытаць 13 саветаў па аказанні дапамогі дзецям, якія хвалююцца, летам, Інстытут дзіцячага розуму, які змяшчае карысны спіс інструментаў для ўтаймавання трывогі.  

Даведайцеся больш пра тое, як падтрымаць паўторнае ўцягванне дзяцей і псіхічнае здароўе з нашага спісу Рэсурсы COVID-19 для бацькоў і выхавальнікаў.

Наведайце наш сайт, каб даведацца пра будучае семінары і ратушы.

Падпішыцеся на блог COVIDSupportVT

Увядзіце свой адрас электроннай пошты, каб падпісацца, каб атрымліваць паведамленні пра новыя паведамленні ў блогу па электроннай пошце.


Трэба пагаварыць?

Патэлефануйце па нумары 2-1-1 (варыянт №2) або 866-652-4636 (варыянт №2), каб атрымаць бясплатную, канфідэнцыйную індывідуальную кансультацыю. Нашы кансультанты па падтрымцы працуюць з панядзелка па пятніцу. 

У крызісе? 

Калі ў вас ці каго-небудзь, хто вам падабаецца, узнікаюць думкі пра самагубства альбо нанясенне сабе шкоды, вы можаце: патэлефанаваць у Нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў па нумары 1-800-273-825; адпраўце тэкст на тэлефон VT на нумар 741741, каб звязацца з кансультантам па крызісных сітуацыях 24/7; злучыцца з ваш мясцовы цэнтр псіхічнага здароўя для кругласутачнай падтрымкі. 

Знайсці дапамогу

Знайдзіце рэсурсы і інструменты для барацьбы са стрэсам у www.COVIDSupportVT.org. Сачыце за падтрымкай COVID VT далей Twitter, facebook і Instagram. І каб быць у курсе, падпішыцеся на нашу бюлетэнь і блог.

Даведайцеся пра будучае Аздараўленчыя майстэрні ад COVID Падтрымка VT, і Ратушы мы прымаем у партнёрстве з грамадскімі арганізацыямі.

Пераклад у адзін клік на 100 моў большасці ўсяго на COVIDSupportVT.org вэб-сайт, плюс Шматмоўныя рэсурсы & матэрыялы для загрузкі на 10 мовах, агульных для новых амерыканскіх абшчын імігрантаў і бежанцаў у Вермонце. 

Знайдзіце свой мясцовы цэнтр псіхічнага здароўя, наведаўшы Партнёры па доглядзе ў Вермонце.

Падтрымка COVID VT фінансуецца Адміністрацыяй па справах псіхічнага здароўя і псіхалагічных захворванняў і Федэральным агенцтвам па надзвычайных сітуацыях, кіруецца Дэпартаментам псіхічнага здароўя штата Вермонт і кіруецца Партнёры па доглядзе ў Вермонце, агульнадзяржаўная сетка з 16 некамерцыйных грамадскіх агенцтваў, якія забяспечваюць псіхічнае здароўе, ужыванне псіхаактыўных рэчываў, а таксама паслугі і падтрымку па праблемах інваліднасці і развіцця. 

падзяліцца гэтай