Osjećate li se stresom?

Šta je stres?

Naše je tijelo ožičeno da efikasno i efikasno reaguje na sve vrste situacija u našem svakodnevnom životu. U normalnim okolnostima naš je mozak sposoban organizirati informacije, dobro razmisliti kako odgovoriti i donijeti učinkovite odluke o tome što učiniti. Kada doživimo velike poremećaje u načinu na koji funkcioniramo, kao što smo bili tijekom ove pandemije, naš mozak ne može funkcionirati tako efikasno. Naše tijelo proizvodi više hormona stresa i možemo iskusiti više anksioznosti i nevolje kako u razmišljanju, tako i u tijelima.

Šta uzrokuje stres?

Svi smo pogođeni pandemijom i mnogi od nas zbog toga doživljavaju veći stres. Sve vrste događaja mogu izazvati osjećaj stresa. Poznavanje onoga što izaziva vaš stres može vam pomoći da se bolje nosite s njim. Odvojite trenutak do Riješite naš kviz za aktiviranje stresa kako biste saznali više o tome što bi mogli biti vaši okidači.

Kako izgleda stres?

Stres se razlikuje od osobe do osobe.

  • Strah i briga za svoje zdravlje i zdravlje svojih najmilijih.
  • Promjene u načinu spavanja ili prehrane.
  • Poteškoće sa spavanjem ili koncentracijom.
  • Pogoršanje postojećih problema sa fizičkim zdravljem. Zapamtite, glavobolje i bolovi u trbuhu mogu biti znakovi zabrinutosti za mentalno zdravlje.
  • Pogoršanje mentalnog zdravlja ili stanja poremećaja upotrebe supstanci.
  • Povećana upotreba alkohola, duvana ili drugih droga.
  • Promjene u obrascima ponašanja, adaptivnim ili komunikacijskim vještinama kod osoba s intelektualnim i razvojnim teškoćama.

Šta mogu uraditi?

Dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti za upravljanje stresom koje će vam pomoći da se bolje nosite. Kako razumijete uzroke stresa i kako oni mentalno i fizički utječu na vas, možete odabrati pristup za bolje upravljanje stresom.

Ako ste zainteresirani da saznate više o tome kako stres utječe na vaše mentalne i fizičke reakcije, pročitajte Centar za učenje djece na Yaleu - Razumijevanje i suočavanje s reakcijama u pandemiji.

Plan upravljanja stresom

Stvorite svoj vlastiti dnevni plan upravljanja stresom i posvetite se poboljšanju svog cjelokupnog zdravlja.

Dnevni planovi za upravljanje stresom dostupni na engleskom i španskom jeziku. Prva stranica je za ispis i savršena za vrata hladnjaka. Druga stranica je datoteka za punjenje koja je savršena za život na vašem računaru:

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti

Suočavanje sa stresom |  POSETI

u

Šta raditi

Vodič za pomoć: Brzo uklanjanje stresa |  POSETI

c

Suočavanje sa stresom

Suočavanje sa stresom tokom izbijanja zaraznih bolesti |  PDF

Šta su vaši okidači stresa?

Svjesnost o vašim izazivačima stresa može vam pomoći da bolje upravljate stresom ili naučite što učiniti ako vama ili nekome do koga vam je stalo treba veća podrška.

Trebate li podršku ili ideje za upravljanje stresom?

Odvojite trenutak da razmislite o tome tako što ćete početi razumijevati svoje stresore.

;

Korisne brošure

CDC smjernice  |. | Suočavanje sa stresom |  POSETI  |  PDF

SAMHSA: Uprava za zloupotrebu supstanci i usluge mentalnog zdravlja | Suočavanje sa stresom tokom izbijanja zaraznih bolesti | PDF

Šta raditi  |. | Vodič za pomoć: Brzo uklanjanje stresa |  POSETI

Yale Child Study  |. | Razumijevanje i suočavanje s reakcijama |  PDF

Odjel za mentalno zdravlje u Vermontu  | Stres i vaše mentalno zdravlje |  PDF

Share This