Sentite stressatu?

Chì ghjè u stress?

U nostru corpu hè cablatu per risponde in modu efficace è efficace à ogni sorta di situazioni in a nostra vita d'ogni ghjornu. In circustanze nurmali, u nostru cervellu hè capace di urganizà l'infurmazioni, pensà attentamente à cume risponde, è piglià decisioni efficaci nantu à ciò chì farà. Quandu sperimentemu interruzzioni impurtanti in i modi di funziunamentu, cume simu durante sta pandemia, u nostru cervellu ùn hè micca capace di funzionà in modu efficace. U nostru corpu produce più ormoni di u stress è pudemu sperimentà più ansietà è angoscia sia in u nostru pensamentu sia in u nostru corpu.

Chì causa u stress?

We are all impacted by the pandemic and many of us are experiencing more stress as a result. All sorts of events can cause us to feel stressed. Knowing what triggers your stress can help you to manage it better. Take a moment to take our Stress Triggers Quiz to learn more about what your triggers might be.

À chì pare u stress?

U stress sembra diversu da persona à persona.

  • Temite è preoccupatevi per a vostra propria salute è a salute di i vostri amati.
  • Cambiamenti in i modi di sonnu o di manghjà.
  • Dificultà per dorme o cuncentrazione.
  • Aggravamentu di prublemi di salute fisica preesistenti. Arricurdatevi, mal di testa è mal di stomacu ponu esse segni di prublemi di salute mentale.
  • Aggravamentu di e condizioni di disordine per a salute mentale o l'usu di sostanze.
  • U consumu aumentatu di alcolu, tabacchi o altre droghe.
  • Cambiamenti in i mudelli di comportamentu, abilità adattative o di cumunicazione in e persone cun disabilità intellettuali è di sviluppu.

Chì pudete fà?

A bona nutizia hè chì ci sò cose chì pudete fà per gestisce u vostru stress chì vi aiuterà à trattà megliu. Cum'è capite e cause di u vostru stress è cumu ti influenzanu mentale è fisicu, pudete sceglie un approcciu per gestisce megliu u vostru stress.

Se site interessatu à amparà di più nantu à cume u stress influenza e vostre reazioni mentali è fisiche, leghjite u Centru di Studiu per i zitelli Yale - Capisce è Risponde à e Reazioni in una Pandemia.

What are your stress triggers?

Being aware of your stress triggers can help you manage your stress better or learn what to do if you, or someone you care for, needs more support.

Do you need support or ideas to manage your stress?

Pigliate un mumentu per riflette à quessa cuminciendu à capisce i vostri fattori di stress.

Pianu di gestione di u stress

Crea u vostru Pianu di Gestione di u Stressu Quotidianu è impegnatevi à migliorà a vostra salute generale.

Piani di Gestione di u Stress di Ghjornu dispunibili in Inglese è Spagnolu. A prima pagina hè stampabile è perfetta per a porta di u frigorifero. A seconda pagina hè un schedariu riempibile perfettu per campà nantu à u vostru urdinatore:

  • Inglese | PDF
  • English large print | PDF
  • Spagnolu | PDF

Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie

Fighjendu Cù Stress |  visita

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Chì Fà

Guida d'aiutu: Stress Relief Relief |  visita

c

Risponde à u Stressu

Fighjendu cù u Stressu Durante i focolai di malatie infettive |  PDF

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Prudutti utili

Guidance CDC  Œ œ Coping with stress |  visita  |  PDF

SAMHSA: Substance Abuse and Mental Health Services Administration |  Coping With Stress During Infectious Disease Outbreaks | PDF

A faire  Œ œ Guida d'aiutu: Sollievu rapidu di u stress |  visita

Studiu di u zitellu Yale  Œ œ Capisce è trattà reazzioni |  PDF

Pianu di Gestione Stress di u Ghjornu  | Download your own Daily Stress Management Plan  |  PDF

Dipartimentu di u Vermont Orientazione per a Salute Mentale  |  Stress and Your Mental Health  |  PDF

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