Cítíte se ve stresu?

Co je stres?

Naše tělo je zapojeno tak, aby efektivně a efektivně reagovalo na nejrůznější situace v našem každodenním životě. Za normálních okolností je náš mozek schopen organizovat informace, pečlivě přemýšlet o tom, jak reagovat, a činit účinná rozhodnutí o tom, co dělat. Když se setkáme s velkými poruchami ve způsobech fungování, jako jsme během této pandemie, náš mozek není schopen fungovat tak efektivně. Naše tělo produkuje více stresových hormonů a můžeme zažít více úzkosti a úzkosti jak v našem myšlení, tak v našich tělech.

Co způsobuje stres?

Všichni jsme postiženi pandemií a mnoho z nás v důsledku toho zažívá více stresu. Všechny druhy událostí mohou způsobit, že se cítíme ve stresu. Vědět, co spouští váš stres, vám může pomoci lépe ho zvládat. Udělejte si chvilku zúčastněte se našeho kvízu o spouštění stresu abyste se dozvěděli více o tom, jaké by mohly být vaše spouštěče.

Jak vypadá stres?

Stres vypadá u každého člověka jinak.

  • Bát se a starat se o své zdraví a zdraví svých blízkých.
  • Změny ve spánku nebo stravovacích návycích.
  • Problémy se spánkem nebo soustředěním.
  • Zhoršení již existujících fyzických zdravotních problémů. Pamatujte, že bolesti hlavy a žaludku mohou být známkami obav o duševní zdraví.
  • Zhoršení podmínek duševního zdraví nebo poruch užívání návykových látek.
  • Zvýšené užívání alkoholu, tabáku nebo jiných drog.
  • Změny vzorců chování, adaptivních nebo komunikačních dovedností u lidí s mentálním a vývojovým postižením.

Co mohu dělat?

Dobrou zprávou je, že existují věci, které můžete udělat pro zvládnutí stresu, které vám pomohou lépe se vyrovnat. Když pochopíte příčiny vašeho stresu a to, jak na vás psychicky i fyzicky působí, můžete zvolit přístup, jak lépe zvládat stres.

Pokud máte zájem dozvědět se více o tom, jak stres ovlivňuje vaše duševní a fyzické reakce, přečtěte si Studijní centrum Yale Child - Porozumění reakcím v pandemii a jejich zvládání.

Jaké jsou vaše spouštěče stresu?

Uvědomění si spouštěčů stresu vám může pomoci lépe zvládat stres nebo se naučit, co dělat, pokud vy nebo někdo, na kom vám záleží, potřebujete větší podporu.

Potřebujete podporu nebo nápady, jak zvládat stres?

Udělejte si chvilku, abyste o tom přemýšleli tím, že začnete rozumět svým stresorům.

Plán zvládání stresu

Vytvořte si vlastní denní plán zvládání stresu a zavázat se ke zlepšení svého celkového zdraví.

Denní plány zvládání stresu dostupné v angličtině a španělštině. 1. stránka je tisknutelná a ideální pro dveře chladničky. Druhá stránka je vyplnitelný soubor, který je ideální pro život ve vašem počítači:

  • Anglicky PDF
  • Anglický velký tisk | PDF
  • Španělština | PDF

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí

Zvládání stresu |  NAVŠTIVTE

u

Co dělat,

Průvodce nápovědou: Rychlá úleva od stresu |  NAVŠTIVTE

c

Zvládání stresu

Zvládání stresu během propuknutí infekčních nemocí  PDF

;

Užitečné podklady

Pokyny pro CDC  | Zvládání stresu |  NAVŠTIVTE  |  PDF

SAMHSA: Zneužívání látek a správa služeb duševního zdraví | Vyrovnávání se se stresem během vypuknutí infekčních nemocí | PDF

Co dělat  | Průvodce nápovědou: Rychlé uvolnění stresu |  NAVŠTIVTE

Studie Yale Child  | Porozumění reakcím a jejich zvládání  PDF

Denní plán zvládání stresu  | Stáhněte si svůj vlastní denní plán zvládání stresu |  PDF

Vermontské oddělení poradenství v oblasti duševního zdraví  | Stres a vaše duševní zdraví |  PDF

Získejte náš zpravodaj COVID Support VT

Podpora vermonterů při vedení zdravého a uspokojivého života mezi komunitami.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

KANCELÁŘ: 802.828.7368

Získejte náš zpravodaj COVID Support VT

Kdo jsme

COVID Support VT pomáhá lidem vyrovnat se s pandemií prostřednictvím vzdělávání, emoční podpory a připojení ke komunitním službám, které podporují odolnost, posílení postavení a zotavení.

Podpora vermonterů při vedení zdravého a uspokojivého života mezi komunitami.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

KANCELÁŘ: 802.828.7368

sdílet Tato