Yn teimlo dan straen?

Beth yw straen?

Mae ein corff wedi'i wifro i ymateb yn effeithlon ac yn effeithiol i bob math o sefyllfaoedd yn ein bywyd o ddydd i ddydd. Mewn amgylchiadau arferol, mae ein hymennydd yn gallu trefnu gwybodaeth, meddwl yn ofalus am sut i ymateb, a gwneud penderfyniadau effeithiol ynghylch beth i'w wneud. Pan fyddwn yn profi aflonyddwch mawr yn y ffyrdd yr ydym yn gweithredu, fel yr ydym yn ystod y pandemig hwn, nid yw ein hymennydd yn gallu gweithredu mor effeithiol. Mae ein corff yn cynhyrchu mwy o hormonau straen ac efallai y byddwn yn profi mwy o bryder a thrallod yn ein meddwl ac yn ein cyrff.

Beth sy'n achosi straen?

Mae'r pandemig yn effeithio arnom i gyd ac mae llawer ohonom yn profi mwy o straen o ganlyniad. Gall pob math o ddigwyddiadau beri inni deimlo dan straen. Gall gwybod beth sy'n sbarduno'ch straen eich helpu i'w reoli'n well. Cymerwch eiliad i cymerwch ein Cwis Sbarduno Straen i ddysgu mwy am yr hyn y gallai eich sbardunau fod.

Sut olwg sydd ar straen?

Mae straen yn edrych yn wahanol o berson i berson.

  • Ofn a phoeni am eich iechyd eich hun ac iechyd eich anwyliaid.
  • Newidiadau mewn patrymau cysgu neu fwyta.
  • Anhawster cysgu neu ganolbwyntio.
  • Ehangu problemau iechyd corfforol sy'n bodoli eisoes. Cofiwch, gall cur pen a stomachach fod yn arwyddion o bryderon iechyd meddwl.
  • Ehangu cyflyrau iechyd meddwl neu anhwylder defnyddio sylweddau.
  • Mwy o ddefnydd o alcohol, tybaco neu gyffuriau eraill.
  • Newidiadau mewn patrymau ymddygiad, sgiliau addasu neu gyfathrebu mewn pobl ag anableddau deallusol a datblygiadol.

Beth arall alla i wneud?

Y newyddion da yw bod yna bethau y gallwch chi eu gwneud i reoli'ch straen a fydd yn eich helpu i ymdopi'n well. Wrth i chi ddeall achosion eich straen a sut maen nhw'n effeithio arnoch chi yn feddyliol ac yn gorfforol, gallwch chi ddewis dull i reoli'ch straen yn well.

Os oes gennych ddiddordeb mewn dysgu mwy am sut mae straen yn effeithio ar eich ymatebion meddyliol a chorfforol, darllenwch y Canolfan Astudio Plant Iâl - Deall ac Ymdopi ag Adweithiau mewn Pandemig.

Beth yw eich sbardunau straen?

Gall bod yn ymwybodol o'ch sbardunau straen eich helpu i reoli'ch straen yn well neu ddysgu beth i'w wneud os oes angen mwy o gefnogaeth arnoch chi, neu rywun rydych chi'n gofalu amdano.

Oes angen cefnogaeth neu syniadau arnoch chi i reoli'ch straen?

Cymerwch eiliad i feddwl amdano trwy ddechrau deall eich straen.

Cynllun rheoli straen

Creu eich Cynllun Rheoli Straen Dyddiol eich hun ac ymrwymo i wella eich iechyd yn gyffredinol.

Cynlluniau Rheoli Straen Dyddiol ar gael yn Saesneg a Sbaeneg. Mae'r dudalen 1af yn argraffadwy ac yn berffaith ar gyfer drws yr oergell. Mae'r ail dudalen yn ffeil y gellir ei hidlo sy'n berffaith i fyw ar eich cyfrifiadur:

  • Saesneg | PDF
  • Print mawr Saesneg | PDF
  • Sbaeneg | PDF

Canllawiau Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau

Ymdopi â Straen |  YMWELIAD

u

Beth i'w wneud

Canllaw Cymorth: Rhyddhad Straen Cyflym |  YMWELIAD

c

Ymdopi â Straen

Ymdopi â Straen yn ystod Achosion o Glefydau Heintus |  PDF

;

Taflenni defnyddiol

Canllawiau CDC  | Ymdopi â straen |  YMWELIAD  |  PDF

SAMHSA: Gweinyddiaeth Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl Ymdopi â Straen yn ystod Achosion o Glefydau Heintus | PDF

Beth i'w wneud  | Canllaw Cymorth: Rhyddhad straen cyflym |  YMWELIAD

Astudiaeth Plant Iâl  | Deall ac ymdopi ag ymatebion |  PDF

Cynllun Rheoli Straen Dyddiol  | Dadlwythwch eich Cynllun Rheoli Straen Dyddiol eich hun |  PDF

Canllawiau Adran Iechyd Meddwl Vermont  | Straen a'ch Iechyd Meddwl |  PDF

Sicrhewch ein cylchlythyr VT Cymorth COVID

Cefnogi Vermonters i fyw bywydau iach a boddhaol fesul cymuned.

E-BOST: Info@COVIDSupportVT.org

SWYDDFA: 802.828.7368

Sicrhewch ein cylchlythyr VT Cymorth COVID

Pwy ydym ni

Mae COVID Support VT yn helpu pobl i ymdopi â'r pandemig trwy addysg, cefnogaeth emosiynol a chysylltiadau â gwasanaethau cymunedol sy'n hyrwyddo gwytnwch, grymuso ac adferiad.

Cefnogi Vermonters i fyw bywydau iach a boddhaol fesul cymuned.

E-BOST: Info@COVIDSupportVT.org

SWYDDFA: 802.828.7368

Share Mae hyn yn