Yr hyn y mae angen i rieni ei wybod i hwyluso ail-fynediad plant

Wrth i haf Vermont gynhesu ac wrth i'r wladwriaeth ailagor, mae plant o bob oed yn ail-ymgysylltu â'r byd trwy wersylloedd haf a rhyngweithio cymdeithasol estynedig. Ond beth os nad yw'ch plentyn yn hollol barod? Beth yw'r ffordd orau i rieni gefnogi iechyd meddwl eu plant a lleddfu straen ail-ymgysylltu?

“Mae llawer o bobl yn poeni am eu plant,” meddai’r Seicolegydd Clinigol Cath Burns, Ph.D., goruchwyliwr clinigol COVID Support VT a chyfarwyddwr ansawdd ar gyfer Vermont Care Partners. Yn ei phractis preifat, mae Burns wedi sylwi ar ail don o bryder ymysg rhieni a phlant wrth i gymdeithas ailagor. “Gwaethygodd ar ddechrau’r pandemig, yna fe ddechreuodd wella wrth i bobl ymgyfarwyddo â chyfyngiadau,” meddai. “Nawr mae pobl yn teimlo’n bryderus eto wrth i ni ddechrau ailymuno.” 

Mwy o Blant Angen Gofal Seiciatryddol

Mewn podlediad diweddar, Dywed Robert Althoff, MD, Ph.D., seiciatrydd glasoed yn UVM, ei fod wedi gweld cynnydd o 25 i 30 y cant yn nifer y plant sy'n ceisio gofal am broblemau seiciatryddol. Adleisiodd y pediatregydd o Vermont, Erica Gibson, MD, yr arsylwad hwn. Nododd fod pryderon iechyd meddwl yn cyfrif am gyfran fwy o ymweliadau â chlinigau, ystafelloedd brys ac arferion preifat y wladwriaeth na chyn y pandemig.

Efallai y bydd angen cefnogaeth nawr ar hyd yn oed plant nad ydyn nhw wedi ymddangos yn ei chael hi'n anodd. Mae Althoff yn tynnu sylw at y ffaith bod canran fach o blant wedi gwneud yn well na gweddill y boblogaeth, ond gallai hyn fod yn arwydd o her wahanol. 

“Rhaid i ni dalu sylw arbennig i'r plant a dreuliodd y pandemig yn eithriadol o dda.”

Robert Althoff, MD Ph.D.

Meddai: “Oherwydd bod y straenwyr o’r ysgol a phwysleiswyr cyfnewid cymdeithasol yn yr ysgol wedi bod mor anodd iddynt cyn pandemig, mae’r amser yn ystod pandemig wedi bod ychydig yn haws ar y cyfan. Y broblem gyda hynny nawr, wrth inni symud tuag at ail-integreiddio, bydd y plant hynny'n cael amser anoddach. Ac felly nawr, mae'n rhaid i ni dalu sylw arbennig i'r plant a dreuliodd y pandemig yn eithriadol o dda. "

Pedair Ffordd i Gefnogi Ail-ymgysylltiad Eich Plentyn

Beth mae rhiant pryderus i'w wneud? Mewn gweithdy rhithwir ar gyfer COVID Support VT, amlinellodd Burns bedwar cam y gall rhieni eu cymryd i gefnogi ail-ymgysylltiad eu plant.

  1. Dilynwch y canllawiau. Deall y rheolau a'r rheoliadau Covid sy'n gysylltiedig â sefyllfa neu weithgaredd eich plentyn a glynu wrthynt.
  2. Dechreuwch fach. Peidiwch â gwthio'ch plant i neidio i'r dde i mewn i wersyll ymgynnull neu gysgu i ffwrdd enfawr. Efallai dechrau gyda playdate gydag un ffrind arall a gweithio hyd at gynulliadau mwy. Eu cynnwys yn y broses o wneud penderfyniadau.
  3. Adeiladu cysur. Dechreuwch trwy ryngweithio â phobl rydych chi neu'ch plentyn yn eu hadnabod yn dda. Gwnewch rywbeth maen nhw wrth ei fodd yn ei wneud. Cadwch hi'n syml. Rhowch sylw i ymatebion eich plentyn ac addaswch yn ôl yr angen.
  4. Dewch i arfer â sgyrsiau lletchwith. Efallai y bydd yn teimlo'n anghyfforddus siarad am statws brechu neu ofyn am wisgo masg. Mae hynny'n iawn. Modelwch gwestiynau anfeirniadol i'ch plentyn, a'u gwahodd i'r sgwrs.

Pryder Pwy ydyw?

Mae Burns yn cynghori rhieni i fod yn ystyriol o'u lefelau straen eu hunain, a sut mae hynny'n effeithio ar eu plant. “Mae ein plant yn ein gwylio,” meddai. “Os ydyn nhw'n ein gweld ni'n bryderus, byddan nhw'n bryderus hefyd. Yn lle, gadewch iddyn nhw ein gweld ni'n ymarfer hunanofal ac ymdopi'n iach. ” 

Cynigiodd Burns bum awgrym i rieni wirio eu lefel straen eu hunain a'i gadw mewn cysylltiad â strategaethau hunanofal.

  1. Gwybod eich ciwiau straen. Deall eich arwyddion corfforol a gwybyddol eich hun o bryder. Dysgu sut i nodi sbardunau straen ac ymyrryd â throell pryder.
  2. Defnyddiwch strategaethau ymdopi iach. Dysgwch beth sy'n gweithio i chi i atal a / neu reoli straen. Ystyriwch dechnegau fel anadlu'n ddwfn, tynnu sylw trwy ymarfer corff, delweddaeth weledol, neu fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar.
  3. Goddefgarwch straen enghreifftiol. Mae angen i blant ddeall bod straen yn rhan naturiol o fywyd ac y gallwn ni fod yn hapus ac yn iach hyd yn oed os ydyn ni'n wynebu pryder neu dristwch.
  4. Ymarfer ffordd iach o fyw. Mae cael digon o gwsg, bwyta diet iach a chytbwys, ac ymarfer corff yn rheolaidd yn ffactorau profedig i wella gwytnwch. Hefyd, byddwch yn ymwybodol o'ch perthynas ag alcohol a sylweddau eraill.
  5. Gofynnwch am gefnogaeth os oes angen. Efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi siarad â ffrind dibynadwy, cymydog, perthynas, gweinidog sy'n seiliedig ar ffydd, neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Peidiwch â chuddio hyn oddi wrth eich plentyn. Dywedwch wrthyn nhw pam rydych chi'n ei wneud a'u helpu i ddeall ei bod hi'n iawn ceisio cymorth, nad yw'n golygu eich bod chi'n wan. Defnyddiwch y cyfle i chwalu'r stigma o geisio cymorth.

Dysgu Mwy a Dod o Hyd i Adnoddau 

Darllenwch erthyglau eraill yn ein Cyfres Rhianta: 

Gwrandewch ar Iechyd Meddwl Pediatreg Yn ystod y Pandemig, podlediad o Brifysgol Vermont yn cynnwys clinigwyr Vermont Robert Althoff, MD, Ph.D., seiciatrydd glasoed, a'r pediatregydd Erica Gibson, MD

Darllen 13 Awgrym ar gyfer Helpu Plant Pryderus i Fwynhau Gwersyll Haf, gan y Child Mind Institute, sy'n cynnwys rhestr ddefnyddiol o offer ar gyfer ymyrryd â phryder.  

Dysgu mwy am sut i gefnogi ail-ymgysylltiad ac iechyd meddwl plant gyda'n rhestr o Rhiant a Gofalwr Adnoddau COVID-19.

Ewch i'n gwefan i ddysgu am y dyfodol gweithdai a neuaddau tref.

Tanysgrifiwch i Blog COVIDSupportVT

Rhowch eich cyfeiriad e-bost i danysgrifio i dderbyn hysbysiadau o bostiadau blog newydd trwy e-bost.


Angen Siarad?

Ffoniwch 2-1-1 (opsiwn # 2) neu 866-652-4636 (opsiwn # 2) i gael cwnsela un-i-un cyfrinachol, am ddim. Mae ein Cynghorwyr Cymorth ar gael o ddydd Llun i ddydd Gwener. 

Mewn Argyfwng? 

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n gofalu amdano yn profi meddyliau am hunanladdiad neu hunan-niweidio, gallwch: ffonio'r Wifren Genedlaethol Atal Hunanladdiad yn 1-800-273-825; tecstiwch VT i 741741 i gysylltu â Chynghorydd Argyfwng 24/7; cysylltu â eich canolfan iechyd meddwl cymunedol leol am gefnogaeth 24/7. 

Dod o hyd i Help

Dewch o hyd i adnoddau ac offer ar gyfer ymdopi â straen yn www.COVIDSupportVT.org. Dilynwch COVID Support VT ymlaen Twitter, Facebook a Instagram. Ac i gael y wybodaeth ddiweddaraf, cofrestrwch ar gyfer ein cylchlythyr a blog.

Dysgu am y dyfodol Gweithdai Lles gan COVID Support VT, a Neuaddau Tref rydym yn cynnal mewn partneriaeth â sefydliadau cymunedol.

Cyfieithiad un clic i 100 iaith o'r rhan fwyaf o bopeth ar y COVIDSupportVT.org gwefan, a mwy Adnoddau Amlieithog a deunyddiau y gellir eu lawrlwytho mewn 10 iaith sy'n gyffredin i gymunedau mewnfudwyr a ffoaduriaid America Newydd Vermont. 

Dewch o hyd i'ch canolfan iechyd meddwl cymunedol leol trwy ymweld Partneriaid Gofal Vermont.

Ariennir COVID Support VT gan Asiantaeth Gweinyddu Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl a'r Asiantaeth Rheoli Argyfyngau Ffederal, a reolir gan Adran Iechyd Meddwl Vermont, a'i weinyddu gan Partneriaid Gofal Vermont, rhwydwaith ledled y wladwriaeth o 16 asiantaeth gymunedol ddi-elw sy'n darparu gwasanaethau a chefnogaeth iechyd meddwl, defnyddio sylweddau, ac anabledd deallusol a datblygiadol. 

Share Mae hyn yn