Pass auf!

Wir alle erleben Stress und können lernen, besser damit umzugehen, indem wir täglich grundlegende vorbeugende Maßnahmen ergreifen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit und probieren Sie die folgenden Schritte aus. Machen Sie einen Plan, dies jeden Tag zu tun.

abschalten

Kümmere dich um deinen Körper

Connect

Praktiziere Dankbarkeit

Setze dir vernünftige Ziele

Holen Sie sich die Fakten!

abschalten

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen und Erholen. Versuchen Sie, Aktivitäten und Hobbys nachzugehen, die Sie jeden Tag genießen. Sich an vergnüglichen Aktivitäten zu beteiligen, bietet ein wichtiges Ventil für Vergnügen, Spaß und Kreativität.

Breathe2Relax

Stressmanagement |  Apfel  |  Android

Bauch Bio

Biofeedback – Zwerchfellatmung |  Apfel

Mein Leben

Einchecken und meditieren |  Apfel  |  Android

Farblich

Anti-Stress-Malbuch |  Android

Achtsamkeits-Coach

Kostenlose Achtsamkeitsübungen |  Apfel  |  Android

Soziales Fieber

 Stoppen Sie die Smartphone-Sucht und überwachen Sie Ihre Technologienutzung |  Android

Anhalten, atmen und nachdenken

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Ein Spiel zu spielen

Lebendige Spielebibliothek |  Apfel  |  Android

Ein Buch lesen

Herunterladbare Bücher |  Apfel  |  Android  |  Microsoft

INaturalist

Natur genießen |  Apfel  |  Android

Connect

Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, über Ihre Sorgen, Ihre Gefühle und teilen Sie uns mit, wie Sie im Alltag zurechtkommen. Digitale Tools können Ihnen helfen, mit Freunden, Familie und Nachbarn in Verbindung zu bleiben, wenn Sie sie nicht persönlich sehen können. Befolgen Sie die Richtlinien zur sozialen Distanzierung, damit Sie Menschen sicher persönlich besuchen können.

Verwenden Sie bei Bedarf Ihr bevorzugtes Videokonferenzsystem, um sich mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verbinden, z Google Meet, Zoom, FaceTime oder Skype. Viele sind kostenlos und haben Online-Tutorials, die Ihnen helfen, die Verwendung zu erlernen.

Setze dir vernünftige Ziele 

Etwas zu meistern, selbst etwas sehr Einfaches, kann uns helfen, unser tägliches Leben besser unter Kontrolle zu haben. Finden Sie etwas, das Sie jeden Tag von Anfang bis Ende erledigen können, egal wie klein die Aufgabe ist. Entscheiden Sie, was heute erledigt werden muss und was warten kann. Prioritäten können sich verschieben, um Änderungen in Zeitplänen und Routinen widerzuspiegeln, und das ist in Ordnung. Erkenne am Ende des Tages, was du erreicht hast.

Sie können sich einige Ziele in einem Tagebuch oder einer App wie Strides setzen.

Fortschritte

Verfolgen Sie Gewohnheiten + SMARTe Ziele |  Apfel

Kümmere dich um deinen Körper

Essen Sie gut, bewegen Sie sich jeden Tag, ruhen Sie sich aus und achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Alkohol und Drogen konsumieren. Denken Sie daran, dass Bewegung jede Art von körperlicher Aktivität sein kann (Spazierengehen, Gartenarbeit, Gartenarbeit), solange sie Ihren Körper in Bewegung bringt. Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan, falls Sie einen haben, und nehmen Sie die Medikamente wie verordnet ein. Wenn wir unseren Körper gut behandeln, sind wir besser in der Lage, mit stressigen Lebensereignissen umzugehen.

Sie können jetzt mit dem 7-Minuten-Training trainieren (bewegt Sie, egal wo Sie sind).

7 Minute Workout

Übungsaktivität | Apfel  |  Android

Mein Fitness-Kumpel

Sport und Ernährung |  Apfel    |  Android  |  BESUCH

Praktiziere Dankbarkeit

Einen Weg zu finden, jemand anderen mit einem Telefonanruf, einer Notiz oder benötigtem Material zu unterstützen, unterstützt Ihr eigenes Wohlergehen und das Wohlergehen Ihrer Gemeinschaft. Beenden Sie den Tag, indem Sie Tagebuch schreiben oder darüber sprechen, wofür Sie dankbar sind. Sie können auch versuchen, ein Online-Dankbarkeitstagebuch zu verwenden.

Dankbar: Ein Dankbarkeitstagebuch

Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche |  Apfel

Holen Sie sich die Fakten!

Teilen die Fakten über COVID-19 und das Verständnis des tatsächlichen Risikos für Sie selbst und die Menschen, die Ihnen wichtig sind, kann einen Ausbruch weniger stressig machen. Gesundheitsministerium von Vermont bietet tägliche Updates zu COVID-19 in unserem Bundesstaat und wie Sie Sie und Ihre Familie schützen können. Holen Sie sich Informationen aus der Quelle! Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass die Informationen, die Sie haben, aktuell und korrekt sind.

Sicher sein zu Machen Sie Pausen von den Nachrichten! Übermäßiger Kontakt mit den Nachrichten, selbst wenn die Informationen korrekt sind, kann Ihren Stress verschlimmern.

Legen Sie jeden Tag Zeiträume fest, in denen Sie Ihre Nachrichten- und Social-Media-Feeds schließen und den Fernseher ausschalten. Geben Sie sich Zeit und Raum, um über etwas anderes als COVID-19 nachzudenken. Setzen Sie Grenzen, wie viel Zeit Sie damit verbringen, über die Pandemie zu sprechen. Achten Sie darauf, die anderen Dinge zu erkunden, die Ihnen gefallen.

COVID-19-Leitfaden für Schulen in Vermont

Anleitung zum Schulbesuch von Kindern und Jugendlichen  |  BESUCH

Aktuelle COVID-19-Aktivität in Vermont

Aktuelle Fallinformationen in Karten und Grafiken |  BESUCH

Aktuelle Informationen zur COVID-19-Impfung in Vermont

Aktuelle Informationen zu Impfstoffen in Vermont |  BESUCH

Ressourcenzentrum zur Wiederherstellung von COVID-19

Ressourcen für Unternehmen, Einzelpersonen und Gemeinschaften BESUCH

Nationale COVID-19-Informationen

COVID-19-Updates und -Informationen auf nationaler Ebene  BESUCH

Informationen zu COVID-19 in Vermont

Was Sie jetzt über COVID-19 in VT wissen müssen |  BESUCH

Erstellen Sie Ihren eigenen täglichen Stressmanagementplan und verpflichten Sie sich, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Täglicher Stressmanagementplan

Laden Sie Ihren eigenen täglichen Stressmanagementplan herunter | PDF

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Wer sind wir

COVID Support VT hilft Menschen, die Pandemie durch Bildung, emotionale Unterstützung und Verbindungen zu Gemeindediensten zu bewältigen, die Resilienz, Stärkung und Genesung fördern.

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