Cuídate!

Esparcimiento

Tómese un tiempo todos los días para relajarse y descansar. Trate de participar en actividades y pasatiempos que disfrute todos los días. Participar en actividades agradables ofrece una importante salida para el placer, la diversión y la creatividad.

Establecer objetivos razonables 

Dominar algo, incluso algo muy simple, puede ayudarnos a sentirnos más en control de nuestra vida diaria. Encuentre algo que pueda hacer de principio a fin todos los días, sin importar cuán pequeña sea la tarea. Decida qué debe hacerse hoy y qué puede esperar. Las prioridades pueden cambiar para reflejar cambios en los horarios y las rutinas, y eso está bien. Reconozca lo que ha logrado al final del día.

Puede establecer algunas metas para usted mismo en un diario o usando una aplicación como Strides.

Cuida tu cuerpo

Coma bien, haga ejercicio todos los días, descanse lo suficiente y tenga cuidado de no abusar del alcohol y las drogas. Recuerde que el ejercicio puede ser cualquier tipo de actividad física (caminar, trabajar en el jardín, trabajar en el jardín) siempre que haga que su cuerpo se mueva. Siga su plan de tratamiento, si tiene uno, y tome los medicamentos según lo prescrito. Cuando tratamos bien a nuestro cuerpo, podemos manejar mejor los eventos estresantes de la vida.

Puede hacer ejercicio ahora mismo con el entrenamiento de 7 minutos (lo pone en movimiento sin importar dónde se encuentre).

Los beneficios de ser agradecido

Encontrar una manera de apoyar a otra persona con una llamada telefónica, una nota o los suministros necesarios, respalda su propio bienestar y el bienestar de su comunidad. Termine el día escribiendo un diario o hablando de aquello por lo que está agradecido. También puede intentar usar un diario de gratitud en línea.

¡Conocer los hechos!

Compartir los hechos sobre COVID-19 y comprender el riesgo real para usted y las personas que le importan puede hacer que un brote sea menos estresante. Departamento de Salud de Vermont está proporcionando actualizaciones diarias sobre COVID-19 en nuestro estado y cómo mantenerlos a usted y a su familia seguros. ¡Obtenga información de la fuente! Se sentirá mejor sabiendo que la información que tiene está actualizada y es correcta.

Asegúrese de ¡Tómate un descanso de las noticias! La sobreexposición a las noticias, incluso si la información es correcta, puede empeorar su estrés.

Reserve períodos de tiempo cada día durante los cuales cierre sus noticias y feeds de redes sociales y apague el televisor. Tómese un poco de tiempo y espacio para pensar en otra cosa que no sea COVID-19. Establezca límites sobre la cantidad de tiempo que pasa hablando sobre la pandemia. Asegúrese de explorar las otras cosas que disfruta.

Cree su propio plan diario de manejo del estrés y comprométase a mejorar su salud en general.