احساس استرس می کنید؟

اضطراب چیست؟

بدن ما سیمی است که به طور موثر و م effectivelyثر به انواع شرایط زندگی روزمره ما پاسخ می دهد. در شرایط عادی ، مغز ما قادر به سازماندهی اطلاعات ، تفکر دقیق در مورد نحوه پاسخگویی و تصمیم گیری موثر درباره کارهایی است که می تواند انجام دهد. وقتی دچار اختلالات عمده ای در نحوه عملکردمان شویم ، مانند این همه گیری ، مغز ما قادر به عملکرد موثر نیست. بدن ما هورمون های استرس بیشتری تولید می کند و ممکن است هم در فکر و هم در بدن اضطراب و پریشانی بیشتری داشته باشیم.

چه عواملی باعث ایجاد استرس می شود؟

We are all impacted by the pandemic and many of us are experiencing more stress as a result. All sorts of events can cause us to feel stressed. Knowing what triggers your stress can help you to manage it better. Take a moment to take our Stress Triggers Quiz to learn more about what your triggers might be.

استرس چه شکلی است؟

استرس از فردی به فرد دیگر متفاوت به نظر می رسد.

  • از سلامتی خود و عزیزانتان بترسید و نگران باشید.
  • تغییر در الگوی خواب یا غذا خوردن.
  • مشکل خواب یا تمرکز.
  • بدتر شدن مشکلات بهداشت جسمی از قبل. به یاد داشته باشید ، سردرد و دل درد می تواند نشانه هایی از نگرانی های بهداشت روان باشد.
  • بدتر شدن سلامت روان یا شرایط اختلال مصرف مواد.
  • افزایش مصرف الکل ، تنباکو یا سایر داروها.
  • تغییر در الگوهای رفتاری ، مهارت های انطباقی یا ارتباطی در افراد دارای ناتوانی های ذهنی و رشد.

چه می توانم انجام دهم؟

خبر خوب این است که مواردی وجود دارد که می توانید برای کنترل استرس خود انجام دهید و به شما کمک می کند تا بهتر کنار بیایید. همانطور که از علل استرس خود و چگونگی تأثیر آنها از نظر روحی و جسمی مطلع هستید ، می توانید روشی را برای مدیریت بهتر استرس خود انتخاب کنید.

اگر علاقمندید درباره چگونگی تأثیر استرس بر واکنشهای ذهنی و جسمی خود بیشتر بدانید ، مقاله را بخوانید مرکز مطالعات کودک ییل - درک و کنار آمدن با واکنشها در یک بیماری همه گیر.

What are your stress triggers?

Being aware of your stress triggers can help you manage your stress better or learn what to do if you, or someone you care for, needs more support.

Do you need support or ideas to manage your stress?

با شروع درک عوامل استرس زا ، لحظه ای فکر کنید.

برنامه مدیریت استرس

برنامه روزانه مدیریت استرس خود را ایجاد کرده و متعهد به بهبود سلامت کلی خود شوید.

برنامه های مدیریت استرس روزانه به زبان های انگلیسی و اسپانیایی موجود است. صفحه 1 قابل چاپ و مناسب برای درب یخچال است. صفحه دوم یک فایل قابل جمع آوری مناسب برای زندگی در رایانه شماست:

  • انگلیسی | PDF
  • چاپ انگلیسی بزرگ | PDF
  • اسپانیایی | PDF

مراکز کنترل بیماری و راهنمایی های پیشگیری

کنار آمدن با استرس |  بازدید

u

چه باید بکنید

راهنمای راهنما: تسکین سریع استرس |  بازدید

c

کنار آمدن با استرس

مقابله با استرس در هنگام شیوع بیماری های عفونی |  PDF

;

جزوه های مفید

راهنمای CDC  | کنار آمدن با استرس |  بازدید  |  PDF

SAMHSA: Substance Abuse and Mental Health Services Administration |  Coping With Stress During Infectious Disease Outbreaks | PDF

چه کاری انجام دهید  | راهنمای راهنما: کاهش سریع استرس |  بازدید

مطالعه کودک ییل  | درک و کنار آمدن با واکنشها |  PDF

برنامه مدیریت استرس روزانه  | Download your own Daily Stress Management Plan  |  PDF

اداره ارشاد بهداشت روان ورمونت  |  Stress and Your Mental Health  |  PDF

خبرنامه پشتیبانی VV COVID را دریافت کنید

پشتیبانی از ورمونترها برای زندگی سالم و رضایت بخش جامعه به جامعه.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

دفتر: 802.828.7368

خبرنامه پشتیبانی VV COVID را دریافت کنید

ما که هستیم

COVID Support VT به افراد کمک می کند تا از طریق آموزش ، حمایت عاطفی و ارتباط با خدمات جامعه که موجب ارتقا ، توانمند سازی و بهبود می شوند ، با این بیماری همه گیر کنار بیایند.

پشتیبانی از ورمونترها برای زندگی سالم و رضایت بخش جامعه به جامعه.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

دفتر: 802.828.7368

این را به اشتراک بگذارید