Tabhair aire!

Bíonn strus orainn uile agus is féidir linn é a bhainistiú níos fearr trí roinnt cúraim choisctheach laethúil.

Tóg roinnt ama agus bain triail as na céimeanna thíos. Déan plean chun é seo a dhéanamh gach lá.

unwind

Tabhair aire do do chorp

Ceangail

Buíochas a chleachtadh

Socraigh spriocanna réasúnta

Faigh na fíricí!

unwind

Tóg am gach lá chun scíth a ligean agus scíth a ligean. Déan iarracht dul i mbun gníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire a thaitníonn leat gach lá. Is bealach tábhachtach é pléisiúr, spraoi agus cruthaitheacht a bheith páirteach i ngníomhaíochtaí taitneamhacha.

Breathe2Relax

Bainistíocht struis |  Apple  |  Android

Bio Bol

Biofeedback - análaithe diaphragmatic |  Apple

My Life

Seiceáil isteach agus machnamh |  Apple  |  AnDroid

Dath

Leabhar dathúcháin frith-strus |  Android

Cóitseálaí Mindfulness

Cleachtais aireachais saor in aisce |  Apple  |  Android

Fiabhras Sóisialta

 Stop andúil fón cliste agus déan monatóireacht ar d’úsáid theicneolaíoch |  Android

Stop, Breathe & Smaoinigh

Machnaimh threoraithe  |  CUAIRT

An Féileacán Análaithe

Análaithe bunúsach |  Apple

Imir cluiche

Leabharlann cluichí beoga |  Apple  |  Android

Léigh leabhar

Leabhair in-íoslódáilte |  Apple  |  Android  |  microsoft

iNaturalist

Bain taitneamh as an dúlra |  Apple  |  Android

Ceangail

Labhair le daoine a bhfuil muinín agat astu faoi do chuid imní, faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú, agus roinn an chaoi a bhfuil tú ag bainistiú ó lá go lá. Is féidir le huirlisí digiteacha cabhrú leat fanacht i dteagmháil le cairde, le do mhuintir agus le comharsana nuair nach bhfuil tú in ann iad a fheiceáil go pearsanta. Lean treoirlínte um fhadú sóisialta ionas gur féidir leat cuairt a thabhairt le daoine go sábháilte go pearsanta.

Más gá duit, bain úsáid as an gcóras físchomhdhála is fearr leat chun nasc a dhéanamh le do theaghlach agus do chairde mar Google Meet, Zúmáil, FaceTime, nó Skype. Tá go leor acu saor in aisce agus tá ranganna teagaisc ar líne acu chun cabhrú leat foghlaim conas iad a úsáid.

Socraigh spriocanna réasúnta 

Is féidir le máistreacht a dhéanamh ar rud, fiú rud an-simplí, cabhrú linn mothú níos mó smachta ar ár saol ó lá go lá. Faigh rud is féidir leat a dhéanamh ó thús go deireadh gach lá, is cuma cé chomh beag agus atá an tasc. Socraigh cad a chaithfear a dhéanamh inniu agus cad is féidir fanacht. Féadfaidh tosaíochtaí athrú chun athruithe ar sceidil agus gnáthaimh a léiriú agus tá sé sin ceart go leor. Aithnigh an méid atá curtha i gcrích agat ag deireadh an lae.

Is féidir leat roinnt spriocanna a leagan síos duit féin in iris nó trí aip mar Strides a úsáid.

Strides

Nósanna Rianaithe + Spriocanna SMART |  Apple

Tabhair aire do do chorp

Ith go maith, déan aclaíocht gach lá, faigh neart sosa, agus bí cúramach gan ró-úsáid a bhaint as alcól agus drugaí. Cuimhnigh gur féidir le cleachtadh a bheith ina chineál ar bith de ghníomhaíocht choirp (siúl, garraíodóireacht, obair clóis) chomh fada agus a chuireann sé do chorp ag gluaiseacht. Lean do phlean cóireála, má tá ceann agat, agus glac cógais mar atá forordaithe. Nuair a chaithimid go maith lenár gcorp, is fearr is féidir linn imeachtaí struis saoil a bhainistiú.

Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh anois agus an 7 Minute Workout á úsáid agat (faigheann tú bogadh is cuma cá bhfuil tú).

Cleachtadh Nóiméad 7

Gníomhaíocht aclaíochta | Apple  |  Android

My Fitness Pal

Cleachtadh agus aiste bia |  Apple    |  Android  |  CUAIRT

Buíochas a chleachtadh

Tacaíonn teacht ar bhealach chun tacú le duine eile le glao gutháin, nóta, nó soláthairtí riachtanacha, le do dhea-bhail féin agus do leas do phobail. Cuir deireadh leis an lá trí iriseoireacht a dhéanamh nó labhairt faoi na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh. Is féidir leat triail a bhaint freisin as dialann buíochais ar líne.

Buíoch: Iris Buíochais

Dírigh ar a bhfuil i ndáiríre |  Apple

Faigh na fíricí!

Roinnt na fíricí faoi ​​COVID-19 agus má thuigeann tú an riosca iarbhír duit féin agus do dhaoine a bhfuil cúram ort is féidir ráig a dhéanamh níos lú struis. Roinn Sláinte Vermont ag soláthar nuashonruithe laethúla faoi COVID-19 inár stát agus conas tú féin agus do theaghlach a choinneáil slán. Faigh faisnéis ón bhfoinse! Beidh tú ag mothú níos fearr go bhfuil a fhios agat go bhfuil an fhaisnéis atá agat reatha agus ceart.

Bí cinnte a glac sosanna ón nuacht! Má dhéantar ró-nochtadh ar an nuacht, fiú má tá an fhaisnéis ceart, féadann sé do strus a dhéanamh níos measa.

Cuir tréimhsí ama ar leataobh gach lá a dhúnann tú do chuid fotha nuachta agus meán sóisialta agus a mhúchann an teilifís. Tabhair roinnt ama agus spáis duit féin chun smaoineamh ar rud éigin seachas COVID-19. Socraigh teorainneacha ar an méid ama a chaitheann tú ag caint faoin bpaindéim. Bí cinnte iniúchadh a dhéanamh ar na rudaí eile a thaitníonn leat.

Treoir COVID-19 do Scoileanna Vermont

Treoir maidir le leanaí agus an óige a chur ar scoil  |  CUAIRT

Gníomhaíocht Reatha Vermont COVID-19

Faisnéis reatha cáis ar léarscáileanna agus ar ghraif |  CUAIRT

Faisnéis Vacsaínithe Vermont COVID-19 Reatha

Faisnéis reatha faoi vacsaíní i Vermont |  CUAIRT

Ionad Acmhainní Téarnaimh COVID-19

Acmhainní do ghnólachtaí, do dhaoine aonair agus do phobail CUAIRT

Faisnéis Náisiúnta COVID-19

Nuashonruithe agus faisnéis COVID-19 ar leibhéal náisiúnta  CUAIRT

Faisnéis Vermont COVID-19

Rudaí a theastaíonn uait a fháil anois faoi COVID-19 in VT |  CUAIRT

Cruthaigh do Phlean Bainistíochta Strus Laethúil féin agus tiomantas do shláinte iomlán a fheabhsú.

Plean Bainistíochta Strus Laethúil

Íoslódáil do Phlean Bainistíochta Strus Laethúil féin | PDF

Faigh ár nuachtlitir Tacaíochta VV COVID

Tacú le Vermonters saol sláintiúil agus sásúil a bheith acu de réir pobail.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

OIFIG: 802.828.7368

Faigh ár nuachtlitir Tacaíochta VV COVID

Cé go bhfuil muid ag

Cuidíonn Tacaíocht COVID VT le daoine déileáil leis an bpaindéim trí oideachas, tacaíocht mhothúchánach agus naisc le seirbhísí pobail a chuireann athléimneacht, cumhachtú agus téarnamh chun cinn.

Tacú le Vermonters saol sláintiúil agus sásúil a bheith acu de réir pobail.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

OIFIG: 802.828.7368

Comhroinn seo