A ’faireachdainn cuideam?

Dè a th ’ann an cuideam?

Tha ar bodhaig air a sreangadh gus dèiligeadh gu h-èifeachdach agus gu h-èifeachdach ri gach seòrsa suidheachadh nar beatha làitheil. Ann an suidheachaidhean àbhaisteach, tha e comasach don eanchainn againn fiosrachadh a chuir air dòigh, smaoineachadh gu faiceallach mu mar a dhèiligeas sinn, agus co-dhùnaidhean èifeachdach a dhèanamh a thaobh dè a nì iad. Nuair a dh ’fhairicheas sinn aimhreitean mòra anns na dòighean anns a bheil sinn ag obair, mar a tha sinn tron ​​ghalar sgaoilte seo, chan urrainn don eanchainn againn obrachadh cho èifeachdach. Bidh ar bodhaig a ’toirt a-mach barrachd hormonaichean cuideam agus is dòcha gum bi sinn a’ faighinn barrachd dragh is àmhghar an dà chuid nar smaoineachadh agus nar bodhaigean.

Dè a tha ag adhbhrachadh cuideam?

Tha an galar lèir-sgaoilte a ’toirt buaidh oirnn uile agus tha mòran againn a’ faighinn barrachd cuideam mar thoradh air an sin. Faodaidh tachartasan de gach seòrsa adhbhrachadh gu bheil cuideam oirnn. Faodaidh fios a bhith agad dè a bhrosnaicheas do cuideam do chuideachadh gus a riaghladh nas fheàrr. Gabh mionaid airson gabh ar Ceasnachadh Stress Triggers gus barrachd ionnsachadh mu na rudan a dh'fhaodadh a bhith nad bhrosnachadh.

Cò ris a tha cuideam coltach?

Tha cuideam a ’coimhead eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine.

  • Tha eagal agus dragh ort mu do shlàinte fhèin agus slàinte do luchd-gràidh.
  • Atharraichean ann am pàtranan cadail no ithe.
  • Duilgheadas a ’cadal no a’ dìreadh.
  • A ’fàs nas miosa de dhuilgheadasan slàinte corporra. Cuimhnich, faodaidh cinn cinn agus stomachaches a bhith nan comharran de dhraghan slàinte inntinn.
  • A ’lughdachadh suidheachadh slàinte inntinn no eas-òrdugh cleachdadh stuthan.
  • Barrachd cleachdaidh de dheoch làidir, tombaca no drogaichean eile.
  • Atharraichean ann am pàtrain giùlain, sgilean atharrachaidh no conaltraidh ann an daoine le ciorramachdan inntleachdail is leasachaidh.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh?

Is e an deagh naidheachd gu bheil rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideam a riaghladh a chuidicheas tu gus dèiligeadh nas fheàrr. Mar a thuigeas tu adhbharan do cuideam agus mar a bheir iad buaidh ort gu inntinn agus gu corporra, faodaidh tu dòigh-obrach a thaghadh gus do cuideam a riaghladh nas fheàrr.

Ma tha ùidh agad barrachd ionnsachadh mu mar a tha cuideam a ’toirt buaidh air na h-ath-bheachdan inntinn is corporra agad, leugh an Ionad Sgrùdaidh Cloinne Yale - A ’tuigsinn agus a’ dèiligeadh ri ath-bheachdan ann am pandemic.

Plana riaghlaidh cuideam

Cruthaich do Phlana Riaghlaidh Stress Daily fhèin agus gealltainn gun leasaich thu do shlàinte iomlan.

Planaichean Riaghlaidh Stress làitheil rim faighinn ann am Beurla agus Spàinntis. Tha a ’chiad duilleag clò-bhuailte agus foirfe airson doras a’ frids. Tha an dàrna duilleag na fhaidhle fillable foirfe airson a bhith beò air do choimpiutair:

Ionadan airson Stiùireadh Smachd agus Bacadh Galar

A ’dèiligeadh ri cuideam |  TADHAIL-

u

Dè ri dhèanamh

Stiùireadh Taic: Faochadh Strus Luath |  TADHAIL-

c

A ’dèiligeadh ri cuideam

A ’dèiligeadh ri cuideam rè briseadh ghalaran gabhaltach |  PDF

Dè na rudan a bhrosnaich cuideam?

Faodaidh a bhith mothachail air na h-adhbharan cuideam agad do chuideachadh le bhith a ’riaghladh do chuideam nas fheàrr no ionnsaich dè a nì thu ma tha thu fhèin, no cuideigin a tha fo do chùram, feumach air barrachd taic.

A bheil feum agad air taic no beachdan gus do cuideam a riaghladh?

Gabh mionaid airson smaoineachadh mu dheidhinn le bhith a ’tòiseachadh a’ tuigsinn na cuideaman agad.

;

Bileagan feumail

Stiùireadh CDC  | A ’dèiligeadh ri cuideam |  TADHAIL-  |  PDF

SAMHRAIDH: Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuthan is Slàinte Inntinn | A ’dèiligeadh ri cuideam rè briseadh ghalaran gabhaltach | PDF

Dè a dhèanamh  | Stiùireadh cuideachaidh: Faochadh cuideam luath |  TADHAIL-

Sgrùdadh Cloinne Yale  | A ’tuigsinn agus a’ dèiligeadh ri ath-bheachdan |  PDF

Stiùireadh Roinn Slàinte Inntinn Vermont  | Strus agus do shlàinte inntinn |  PDF

Sgaoil seo