बच्चों के पुन: प्रवेश को आसान बनाने के लिए माता-पिता को क्या जानना चाहिए

जैसे ही वरमोंट की गर्मी गर्म होती है और राज्य फिर से खुल जाता है, सभी उम्र के बच्चे समर कैंप और विस्तारित सामाजिक बातचीत के माध्यम से दुनिया के साथ फिर से जुड़ रहे हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपका बच्चा बिल्कुल तैयार नहीं है? माता-पिता अपने बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का सर्वोत्तम समर्थन कैसे कर सकते हैं और पुनः सगाई के तनाव को कम कर सकते हैं?

"बहुत से लोग अपने बच्चों के बारे में चिंतित हैं," क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट कैथ बर्न्स, पीएचडी, COVID सपोर्ट वीटी के क्लिनिकल सुपरवाइजर और वर्मोंट केयर पार्टनर्स के गुणवत्ता निदेशक कहते हैं। अपने निजी अभ्यास में, बर्न्स ने समाज के फिर से खुलने पर माता-पिता और बच्चों में चिंता की दूसरी लहर देखी। "यह महामारी की शुरुआत में खराब हो गया, फिर इसमें सुधार होना शुरू हो गया क्योंकि लोग प्रतिबंधों के आदी हो गए," वह कहती हैं। "अब लोग फिर से चिंतित महसूस कर रहे हैं क्योंकि हम फिर से प्रवेश करना शुरू करते हैं।" 

अधिक बच्चों को मनोरोग देखभाल की आवश्यकता है

में हाल ही में पॉडकास्ट, रॉबर्ट एल्थॉफ, एमडी, पीएच.डी., एक किशोर मनोचिकित्सक, जो यूवीएम पर आधारित है, का कहना है कि उन्होंने मानसिक समस्याओं की देखभाल करने वाले बच्चों की संख्या में 25 से 30 प्रतिशत की वृद्धि देखी है। वर्मोंट स्थित बाल रोग विशेषज्ञ एरिका गिब्सन, एमडी, ने इस अवलोकन को प्रतिध्वनित किया। उसने नोट किया कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं महामारी से पहले की तुलना में राज्य के क्लीनिकों, आपातकालीन कक्षों और निजी प्रथाओं के दौरे के अधिक अनुपात के लिए जिम्मेदार हैं।

यहां तक ​​​​कि जिन बच्चों को संघर्ष नहीं हुआ है, उन्हें भी अब समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। एल्थॉफ बताते हैं कि बच्चों के एक छोटे प्रतिशत ने वास्तव में बाकी आबादी की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया है, लेकिन यह एक अलग तरह की चुनौती का संकेत दे सकता है। 

"हमें उन बच्चों पर विशेष ध्यान देना होगा जिन्होंने असाधारण रूप से अच्छी तरह से महामारी का सामना किया।"

रॉबर्ट एल्थॉफ, एमडी पीएच.डी.

उन्होंने कहा: “चूंकि स्कूल के तनाव और स्कूल में सामाजिक आदान-प्रदान के तनाव उनके लिए पूर्व-महामारी के लिए इतने कठिन रहे हैं, महामारी के दौरान का समय वास्तव में थोड़ा आसान रहा है। इसके साथ समस्या अब है, जैसे-जैसे हम पुन: एकीकरण की ओर बढ़ेंगे, उन बच्चों के लिए कठिन समय होगा। और इसलिए अब, हमें उन बच्चों पर विशेष ध्यान देना होगा जिन्होंने इस महामारी को असाधारण रूप से अच्छी तरह से झेला है।”

आपके बच्चे की पुनः सगाई में सहायता करने के चार तरीके Way

एक चिंतित माता-पिता को क्या करना है? COVID सपोर्ट VT के लिए एक वर्चुअल वर्कशॉप में, बर्न्स ने चार चरणों की रूपरेखा तैयार की, जो माता-पिता अपने बच्चों की पुन: सगाई का समर्थन करने के लिए उठा सकते हैं।

  1. दिशानिर्देशों का पालन करें. अपने बच्चे की स्थिति या गतिविधि से संबंधित कोविड नियमों और विनियमों को समझें और उनका पालन करें।
  2. छोटे से शुरू करो. अपने बच्चों को सीधे एक विशाल सभा या नींद से दूर शिविर में कूदने के लिए प्रेरित न करें। हो सकता है कि एक दूसरे दोस्त के साथ खेलने की तारीख से शुरू करें और बड़ी सभाओं तक काम करें। निर्णय लेने में उन्हें शामिल करें।
  3. आराम का निर्माण करें. उन लोगों के साथ बातचीत शुरू करें जिन्हें आप या आपका बच्चा अच्छी तरह से जानते हैं। कुछ ऐसा करें जो उन्हें करना पसंद हो। इसे सरल रखें। अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
  4. अजीब बातचीत की आदत डालें। टीकाकरण की स्थिति के बारे में बात करने या मास्क पहनने के बारे में पूछने में असहजता महसूस हो सकती है। वह ठीक है। अपने बच्चे के लिए गैर-निर्णयात्मक पूछताछ मॉडल करें, और उन्हें बातचीत में आमंत्रित करें।

यह किसकी चिंता है?

बर्न्स माता-पिता को अपने स्वयं के तनाव के स्तर के प्रति सचेत रहने की सलाह देते हैं, और यह उनके बच्चों को कैसे प्रभावित करता है। "हमारे बच्चे हमें देख रहे हैं," वह कहती हैं। “यदि वे हमें चिन्तित होते हुए देखेंगे, तो वे भी चिन्तित होंगे। इसके बजाय, उन्हें हमें आत्म-देखभाल और स्वस्थ मुकाबला करने का अभ्यास करने दें। ” 

बर्न्स ने माता-पिता को अपने स्वयं के तनाव स्तर की जांच करने और इसे स्वयं देखभाल रणनीतियों के साथ जांच में रखने के लिए पांच युक्तियां दीं।

  1. अपने तनाव संकेतों को जानें। चिंता के अपने स्वयं के शारीरिक और संज्ञानात्मक संकेतों को समझें। तनाव ट्रिगर की पहचान करना और चिंता के सर्पिल को बाधित करना सीखें।
  2. स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों का प्रयोग करें। जानें कि तनाव को रोकने और/या प्रबंधित करने में आपके लिए क्या कारगर है। गहरी सांस लेने, व्यायाम के माध्यम से व्याकुलता, दृश्य कल्पना या माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसी तकनीकों पर विचार करें।
  3. मॉडल तनाव सहिष्णुता। बच्चों को यह समझने की जरूरत है कि तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है और चिंता या उदासी का सामना करने पर भी हम खुश और स्वस्थ रह सकते हैं।
  4. एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करें। पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ संतुलित आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना लचीलापन बढ़ाने के लिए सिद्ध कारक हैं। शराब और अन्य पदार्थों के साथ अपने संबंधों के बारे में भी जागरूक रहें।
  5. जरूरत पड़ने पर समर्थन मांगें। आपको किसी भरोसेमंद दोस्त, पड़ोसी, रिश्तेदार, विश्वास-आधारित मंत्री, या मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद मिल सकती है। इसे अपने बच्चे से न छुपाएं। उन्हें बताएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और उन्हें यह समझने में मदद करें कि मदद लेना ठीक है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। मदद मांगने के कलंक को तोड़ने के लिए अवसर का उपयोग करें।

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हमारी पेरेंटिंग सीरीज़ के अन्य लेख पढ़ें: 

करने के लिए सुनो महामारी के दौरान बाल मानसिक स्वास्थ्य, वर्मोंट विश्वविद्यालय से एक पॉडकास्ट जिसमें वरमोंट चिकित्सक रॉबर्ट अल्थॉफ, एमडी, पीएचडी, एक किशोर मनोचिकित्सक, और बाल रोग विशेषज्ञ एरिका गिब्सन, एमडी शामिल हैं।

पढ़ना चिंतित बच्चों को ग्रीष्मकालीन शिविर का आनंद लेने में मदद करने के लिए 13 युक्तियाँ, चाइल्ड माइंड इंस्टीट्यूट द्वारा, जो चिंता को नियंत्रित करने के लिए उपकरणों की एक उपयोगी सूची पेश करता है।  

हमारी सूची के साथ बच्चों के पुन: जुड़ाव और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के तरीके के बारे में और जानें माता-पिता और देखभाल करने वाले COVID-19 संसाधन.

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