Merasa Stres?

Apa itu Stres?

Tubuh kita terhubung untuk merespons secara efisien dan efektif terhadap segala macam situasi dalam kehidupan kita sehari-hari. Dalam keadaan normal, otak kita mampu mengatur informasi, berpikir dengan hati-hati tentang bagaimana merespons, dan membuat keputusan yang efektif tentang apa yang harus dilakukan. Ketika kita mengalami gangguan besar dalam cara kita berfungsi, seperti yang kita alami selama pandemi ini, otak kita tidak dapat berfungsi secara efektif. Tubuh kita menghasilkan lebih banyak hormon stres dan kita mungkin mengalami lebih banyak kecemasan dan kesusahan baik dalam pemikiran kita maupun dalam tubuh kita.

Apa penyebab stres?

We are all impacted by the pandemic and many of us are experiencing more stress as a result. All sorts of events can cause us to feel stressed. Knowing what triggers your stress can help you to manage it better. Take a moment to take our Stress Triggers Quiz to learn more about what your triggers might be.

Seperti apa stres itu?

Stres terlihat berbeda dari orang ke orang.

  • Takut dan khawatir tentang kesehatan Anda sendiri dan kesehatan orang yang Anda cintai.
  • Perubahan pola tidur atau makan.
  • Sulit tidur atau berkonsentrasi.
  • Memburuknya masalah kesehatan fisik yang sudah ada sebelumnya. Ingat, sakit kepala dan sakit perut bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental.
  • Memburuknya kondisi kesehatan mental atau gangguan penggunaan zat.
  • Peningkatan penggunaan alkohol, tembakau atau obat-obatan lain.
  • Perubahan pola perilaku, keterampilan adaptif atau komunikasi pada orang dengan cacat intelektual dan perkembangan.

Apa yang bisa saya lakukan?

Kabar baiknya adalah bahwa ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres Anda yang akan membantu Anda mengatasi lebih baik. Ketika Anda memahami penyebab stres Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda secara mental dan fisik, Anda dapat memilih pendekatan untuk mengelola stres Anda dengan lebih baik.

Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana stres memengaruhi reaksi mental dan fisik Anda, bacalah Pusat Studi Anak Yale - Memahami dan Mengatasi Reaksi dalam Pandemi.

What are your stress triggers?

Being aware of your stress triggers can help you manage your stress better or learn what to do if you, or someone you care for, needs more support.

Do you need support or ideas to manage your stress?

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkannya dengan mulai memahami penyebab stres Anda.

Rencana manajemen stres

Buat Rencana Manajemen Stres Harian Anda sendiri dan berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Rencana Manajemen Stres Harian tersedia dalam bahasa Inggris dan Spanyol. Halaman pertama dapat dicetak dan cocok untuk pintu lemari es. Halaman kedua adalah file yang dapat diisi yang sempurna untuk ditayangkan di komputer Anda:

  • Inggris | PDF
  • English large print | PDF
  • Spanyol | PDF

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Bimbingan

Mengatasi Stres |  KUNJUNGI

u

Apa yang Harus Dilakukan

Panduan Bantuan: Menghilangkan Stres dengan Cepat |  KUNJUNGI

c

Mengatasi Stres

Mengatasi Stres Selama Wabah Penyakit Menular |  PDF

;

Selebaran yang bermanfaat

Panduan CDC  | Mengatasi stres |  KUNJUNGI  |  PDF

SAMHSA: Substance Abuse and Mental Health Services Administration |  Coping With Stress During Infectious Disease Outbreaks | PDF

Apa yang harus dilakukan  | Panduan Bantuan: Menghilangkan stres dengan cepat |  KUNJUNGI

Studi Anak Yale  | Memahami dan mengatasi reaksi |  PDF

Rencana Manajemen Stres Harian  | Download your own Daily Stress Management Plan  |  PDF

Bimbingan Departemen Kesehatan Mental Vermont  |  Stress and Your Mental Health  |  PDF

Dapatkan buletin VT Dukungan COVID kami

Mendukung Vermonters untuk menjalani kehidupan yang sehat dan memuaskan komunitas demi komunitas.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

KANTOR: 802.828.7368

Dapatkan buletin VT Dukungan COVID kami

Siapa kami

Dukungan COVID VT membantu orang mengatasi pandemi melalui pendidikan, dukungan emosional, dan koneksi ke layanan masyarakat yang mempromosikan ketahanan, pemberdayaan, dan pemulihan.

Mendukung Vermonters untuk menjalani kehidupan yang sehat dan memuaskan komunitas demi komunitas.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

KANTOR: 802.828.7368

Bagikan ini