Hvað foreldrar þurfa að vita til að auðvelda endurkomu barna

Þegar hitnar að sumri í Vermont og ríkið opnar á ný eru börn á öllum aldri að taka aftur þátt í heiminum í gegnum sumarbúðir og aukin félagsleg samskipti. En hvað ef barnið þitt er ekki alveg tilbúið? Hvernig geta foreldrar best stutt geðheilsu barna sinna og dregið úr streitu vegna endurlofunar?

„Margir hafa áhyggjur af krökkunum sínum,“ segir Cath Burns klínískur sálfræðingur, doktor, klínískur umsjónarmaður COVID Support VT og gæðastjóri Vermont Care Partners. Í einkaþjálfun sinni hefur Burns tekið eftir annarri öldu kvíða hjá foreldrum og krökkum þegar samfélagið opnar aftur. „Það versnaði í byrjun heimsfaraldursins og síðan fór það að lagast þegar fólk var vant takmörkunum,“ segir hún. „Nú finnur fólk fyrir kvíða aftur þegar við byrjum að koma aftur inn.“ 

Fleiri börn sem þurfa geðþjónustu

Í nýlegt podcast, Robert Althoff, læknir, doktor, unglingageðlæknir með aðsetur hjá UVM, segist hafa séð 25 til 30 prósent aukningu í fjölda barna sem leita að geðrænum vandamálum. Barnalæknir Erica Gibson, læknir í Vermont, tók undir þessa athugun. Hún benti á að áhyggjur af geðheilbrigði séu stærri hluti heimsókna á heilsugæslustöðvar ríkisins, bráðamóttöku og einkaaðferðir en fyrir heimsfaraldurinn.

Jafnvel krakkar sem ekki hafa virst eiga í erfiðleikum geta þurft stuðning núna. Althoff bendir á að lítið hlutfall krakka hafi í raun staðið sig betur en hinir íbúarnir, en þetta gæti bent til annars konar áskorunar. 

„Við verðum að huga sérstaklega að krökkunum sem stóðu af heimsfaraldrinum sérstaklega vel.“

Robert Althoff, læknir doktor.

Hann sagði: „Vegna þess að streituvaldar frá skóla og streituvaldur félagslegra samskipta í skólanum hafa verið þeim svo erfiðar fyrir heimsfaraldur, hefur tíminn í heimsfaraldri í raun verið yfirleitt aðeins auðveldari. Vandamálið við það er núna, þegar við förum í átt að enduraðlögun, þá eiga þessi börn erfiðara með. Og svo núna verðum við að huga sérstaklega að krökkunum sem stóðu af heimsfaraldrinum sérstaklega vel. “

Fjórar leiðir til að styðja við endurlífgun barnsins

Hvað á áhyggjufullt foreldri að gera? Í sýndarverkstæði fyrir COVID Support VT lýsti Burns fjórum skrefum sem foreldrar geta tekið til að styðja við endurlífgun barna sinna.

  1. Fylgdu leiðbeiningunum. Skildu Covid reglur og reglur sem tengjast aðstæðum barnsins eða athöfnum þínum og fylgdu þeim.
  2. Byrja smátt. Ekki ýta börnunum þínum til að hoppa beint í risastóra samkomu eða svefn. Byrjaðu kannski á leikdegi með einum öðrum vini og vinndu upp á stærri samkomur. Taktu þá þátt í ákvarðanatöku.
  3. Byggja þægindi. Byrjaðu á samskiptum við fólk sem þú eða barnið þitt þekkir vel. Gerðu eitthvað sem þeir elska að gera. Hafðu það einfalt. Gefðu gaum að viðbrögðum barns þíns og stilltu eftir þörfum.
  4. Venja þig við óþægilegar samræður. Það getur fundist óþægilegt að tala um stöðu bólusetningar eða spyrja um grímuburð. Það er í lagi. Líkaðu spurningum fyrir dóm sem ekki eru dæmdir fyrir barnið þitt og bjóddu þeim í samtalið.

Kvíði hvers er það?

Burns ráðleggur foreldrum að hafa huga að eigin streitustigi og hvaða áhrif það hefur á börn þeirra. „Krakkarnir okkar fylgjast með okkur,“ segir hún. „Ef þeir sjá okkur kvíða, þá munu þeir líka kvíða. Leyfðu þeim í staðinn að við iðkum sjálfsþjónustu og heilbrigða umgengni. “ 

Burns bauð upp á fimm ráð fyrir foreldra til að kanna sitt eigið streitustig og halda því í skefjum með aðferðum við sjálfsumönnun.

  1. Veistu um streitubendingar þínar. Skilja þín eigin líkamlegu og vitrænu einkenni kvíða. Lærðu hvernig á að bera kennsl á streituvakandi áhrif og trufla kvíðaspiralinn.
  2. Notaðu heilbrigðar aðferðir til að takast á við. Lærðu hvað virkar fyrir þig til að koma í veg fyrir og / eða stjórna streitu. Hugleiddu tækni eins og djúpa öndun, truflun í gegnum hreyfingu, sjónrænt myndmál eða hugleiðslu hugleiðslu.
  3. Fyrirmynd streituþols. Krakkar þurfa að skilja að streita er náttúrulegur hluti af lífinu og að við getum samt verið hamingjusöm og heilbrigð þó að við stöndum frammi fyrir kvíða eða sorg.
  4. Æfðu heilbrigðan lífsstíl. Að sofa nóg, borða hollt mataræði og æfa reglulega eru sannaðir þættir til að bæta þol. Vertu einnig meðvitaður um samband þitt við áfengi og önnur efni.
  5. Leitaðu stuðnings ef þörf krefur. Það gæti verið gagnlegt að tala við traustan vin, nágranna, ættingja, trúaðan ráðherra eða geðheilbrigðisstarfsmann. Ekki fela þetta fyrir barninu þínu. Segðu þeim hvers vegna þú ert að gera það og hjálpaðu þeim að skilja að það er í lagi að leita sér hjálpar, að það þýðir ekki að þú sért veikur. Notaðu tækifærið til að brjóta niður fordóma hjálparleitar.

Lærðu meira og finndu auðlindir 

Lestu aðrar greinar í foreldraþáttunum okkar: 

Hlusta á Geðheilsa barna meðan á heimsfaraldrinum stendur, podcast frá háskólanum í Vermont þar sem læknarnir í Vermont, Robert Althoff, læknir, doktor, unglingageðlæknir og barnalæknirinn Erica Gibson læknir

Lesa 13 ráð til að hjálpa kvíðnum börnum að njóta sumarbúða, frá Child Mind Institute, sem inniheldur gagnlegan lista yfir verkfæri til að temja kvíða.  

Lærðu meira um hvernig hægt er að styðja við endurtekningu barna og geðheilsu með listanum okkar Foreldri og umönnunaraðili COVID-19 auðlindir.

Farðu á heimasíðu okkar til að læra um komandi námskeið og ráðhús.

Gerast áskrifandi að COVIDSupportVT blogginu

Sláðu inn netfangið þitt til að gerast áskrifandi að tilkynningum um nýjar bloggfærslur með tölvupósti.


Þarftu að tala?

Hringdu í 2-1-1 (valkostur nr. 2) eða 866-652-4636 (valkostur nr. 2) ókeypis, trúnaðarmál, einstaklingsráðgjöf. Stuðningsráðgjafar okkar eru í boði mánudaga - föstudaga. 

Í kreppu? 

Ef þú eða einhver sem þér þykir vænt um upplifir hugsanir um sjálfsvíg eða sjálfsskaða, getur þú: hringt í símalínuna um forvarnir gegn sjálfsvígum í síma 1-800-273-825; sendu SMS til VT í 741741 til að tengjast neyðarráðgjafa allan sólarhringinn; tengjast geðheilbrigðisstofnun sveitarfélagsins fyrir stuðning allan sólarhringinn. 

Finndu hjálp

Finndu úrræði og tæki til að takast á við streitu á www.COVIDSupportVT.org. Fylgdu COVID stuðningi VT á twitter, Facebook og Instagram. Og til að vera uppfærður skaltu skrá þig í okkar fréttabréf og blogg.

Lærðu um væntanlegt Vellíðunarverkstæði frá COVID Support VT, og Ráðhús við hýsum í samstarfi við samfélagssamtök.

Einn smellur þýðing á 100 tungumál af flestu öllu á COVIDSupportVT.org vefsíðu, plús Fjöltyngt úrræði & efni sem hægt er að hlaða niður á 10 tungumálum sem eru sameiginleg innflytjenda- og flóttamannasamfélögum í Vermont. 

Finndu geðheilsustöð þína á staðnum með því að heimsækja Vermont Care Partners.

COVID Support VT er fjármagnað af lyfjamisnotkun og geðheilbrigðisstofnun og neyðarstjórnun ríkisins, stjórnað af geðheilsudeild Vermont og stjórnað af Vermont Care Partners, ríkishluta net 16 félagasamtaka sem ekki eru rekin í hagnaðarskyni og veita geðheilsu, vímuefnaneyslu og greindar- og þroskaþjónustu og stuðning. 

Deildu þessu