មានអារម្មណ៍តានតឹងមែនទេ?

តើស្ត្រេសជាអ្វី?

រាងកាយរបស់យើងមានខ្សែដើម្បីឆ្លើយតបប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពចំពោះគ្រប់ប្រភេទនៃស្ថានភាពក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតាខួរក្បាលរបស់យើងអាចរៀបចំព័ត៌មានគិតដោយយកចិត្តទុកដាក់អំពីរបៀបឆ្លើយតបនិងធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះការរំខានធំ ៗ តាមវិធីដែលយើងដំណើរការដូចជាពេលយើងកំពុងរាតត្បាតជំងឺនេះខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានទេ។ រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសកាន់តែច្រើនហើយយើងអាចនឹងមានការថប់បារម្ភនិងទុក្ខព្រួយកាន់តែច្រើនទាំងការគិតនិងក្នុងខ្លួន។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្ត្រេស?

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយរោគរាតត្បាតហើយយើងជាច្រើននាក់កំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងជាលទ្ធផល។ គ្រប់ប្រភេទនៃព្រឹត្តិការណ៍អាចបណ្តាលឱ្យយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ការដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវាបានល្អប្រសើរ។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បី យកសំណួរស្ត្រេសស្ត្រេសរបស់យើង ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលកេះរបស់អ្នកអាចជា។

តើភាពតានតឹងមើលទៅដូចអ្វី?

ស្ត្រេសមើលទៅខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

  • ភ័យខ្លាចនិងព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
  • ការផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគេងឬការញ៉ាំ។
  • ពិបាកគេងឬផ្តោតអារម្មណ៍។
  • កាន់តែខ្លាំងឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពរាងកាយមុន។ សូមចាំថាការឈឺក្បាលនិងឈឺពោះអាចជាសញ្ញានៃការព្រួយបារម្ភសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
  • កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តឬស្ថានភាពនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុ។
  • ការកើនឡើងនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងថ្នាំជក់ឬថ្នាំដទៃទៀត។
  • ការផ្លាស់ប្តូរគំរូអាកប្បកិរិយាការសម្របខ្លួនឬទំនាក់ទំនងក្នុងមនុស្សពិការបញ្ញានិងការអភិវឌ្ឍ។

តើ​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើអ្វី​បាន​?

ដំណឹងល្អគឺមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយបានល្អប្រសើរ។ នៅពេលអ្នកយល់ពីមូលហេតុនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងស្ត្រេសរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់រៀនបន្ថែមទៀតអំពីថាតើស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចសូមអាន មជ្ឈមណ្ឌលសិក្សាកុមារយ៉េល - ការយល់ដឹងនិងការដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រតិកម្មនៅក្នុងជំងឺរាតត្បាត.

តើកត្តាស្ត្រេសរបស់អ្នកមានអ្វីខ្លះ?

ការដឹងអំពីកត្តាស្ត្រេសរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសរបស់អ្នកបានល្អជាងឬរៀនពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។

តើអ្នកត្រូវការការគាំទ្រឬគំនិតដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកទេ?

ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីគិតអំពីវាដោយចាប់ផ្តើមយល់ពីស្ត្រេសរបស់អ្នក។

ផែនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

បង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងប្តេជ្ញាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

គំរោងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃមានជាភាសាអង់គ្លេសនិងអេស្បាញ។ ទំព័រទី ១ អាចបោះពុម្ពបាននិងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទ្វារទូរទឹកកក។ ទំព័រទី ២ គឺជាឯកសារដែលអាចបំពេញបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីរស់នៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក៖

មជ្ឍមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងការពារជំងឺ

ស៊ូទ្រាំនឹងស្ត្រេស |  ទស្សនកិច្ច

u

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ

ការណែនាំជំនួយៈការបន្ធូរភាពតានតឹងរហ័ស |  ទស្សនកិច្ច

c

ស៊ូទ្រាំនឹងស្ត្រេស

ស៊ូទ្រាំនឹងស្ត្រេសក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ  ជា PDF

;

ឯកសារជំនួយមានប្រយោជន៍

ការណែនាំ CDC  | ស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង |  ទស្សនកិច្ច  |  ជា PDF

សាមសា ការរំលោភបំពានសារធាតុនិងរដ្ឋបាលសេវាកម្មសុខភាពផ្លូវចិត្ត | ទប់ទល់នឹងស្ត្រេសអំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺឆ្លង | ជា PDF

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ  | ការណែនាំជំនួយៈជួយបន្ធូរភាពតានតឹងរហ័ស |  ទស្សនកិច្ច

ការសិក្សាកុមារយ៉េល  | ស្វែងយល់និងដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រតិកម្ម |  ជា PDF

ផែនការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ  | ទាញយកផែនការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក  ជា PDF

នាយកដ្ឋានណែនាំផ្លូវចិត្តរបស់ម៉ន  | ស្ត្រេសនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក |  ជា PDF

ទទួលបានព្រឹត្តិប័ត្រគាំទ្រ VID របស់យើង

គាំទ្រដល់ក្រុមហ៊ុន Vermonters ដើម្បីដឹកនាំសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អនិងពេញចិត្តដោយសហគមន៍។

EMAIL: info@COVIDSupportVT.org

ការិយាល័យ: ៨០២.៨២៨.៧៣៦៨

ទទួលបានព្រឹត្តិប័ត្រគាំទ្រ VID របស់យើង

យើង​ជា​នរណា

គាំទ្រឌីភីអេធីជួយប្រជាជនឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងរោគរាតត្បាតតាមរយៈការអប់រំការគាំទ្រខាងអារម្មណ៍និងការភ្ជាប់ទៅនឹងសេវាសហគមន៍ដែលលើកកម្ពស់ភាពធន់ការផ្តល់អំណាចនិងការស្តារឡើងវិញ។

គាំទ្រដល់ក្រុមហ៊ុន Vermonters ដើម្បីដឹកនាំសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អនិងពេញចិត្តដោយសហគមន៍។

EMAIL: info@COVIDSupportVT.org

ការិយាល័យ: ៨០២.៨២៨.៧៣៦៨

ចែករំលែកនេះ