Балдардын кайра кирүүсүн жеңилдетүү үчүн ата-энелер эмнелерди билиши керек

Вермонтто жайдын ысышы жана мамлекеттин кайрадан ачылышы менен, ар кандай курактагы балдар жайкы эс алуу лагерлери аркылуу дүйнө менен кайрадан байланышып, социалдык карым-катнашты кеңейтишти. Бирок балаңыз толук даяр эмес болсочу? Кантип ата-энелер балдарынын психикалык ден-соолугун мыкты колдоп, үй-бүлөлүк мамилени жеңилдете алышат?

"Көптөгөн адамдар балдарына тынчсызданышат" дейт клиникалык психолог Кэт Бернс, Ph.D., COVID Support VT компаниясынын клиникалык жетекчиси жана Вермонт Care Partners компаниясынын сапаттуу директору. Бернс өзүнүн жеке тажрыйбасында, коом кайрадан ачылып жатканда ата-энелерде жана балдарда тынчсыздануунун экинчи толкунун байкады. "Бул пандемиянын башталышында начарлап, кийин адамдар чектөөлөргө көнүп калгандыктан жакшыра баштады" дейт ал. "Азыр биз кайрадан кире баштаганда, адамдар кайрадан тынчсызданып жатышат". 

Психиатриялык жардамга муктаж балдар

Ичинде акыркы подкаст, Роберт Альтхоф, м.и.д., доктор, УВМде иштеген өспүрүм психиатр, психикалык көйгөйлөргө кайрылган балдардын санынын 25-30 пайызга өскөнүн айтты. Вермонтто иштеген педиатр Эрика Гибсон, медицина илимдеринин доктору, ушул байкоону дагы кайталады. Ал психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйлөр штаттын клиникаларына, тез жардам бөлмөлөрүнө жана жеке практикаларга барган учурлар пандемияга салыштырмалуу көбүрөөк экендигин белгиледи.

Көрүнбөгөн балдар деле азыр колдоого муктаж болушу мүмкүн. Альтхоф балдардын бир аз пайызы калктын калган бөлүгүнө караганда жакшы иштешкенин белгилейт, бирок бул кыйынчылыктын башка түрүн билдириши мүмкүн. 

"Пандемияны өзгөчө ийгиликтүү өткөргөн балдарга өзгөчө көңүл буруубуз керек".

Роберт Альтхоф, м.и.д.

Ал мындай деди: “Мектептен келип чыккан стресстер жана мектептеги социалдык алмашуу стресстери алар үчүн пандемияга чейин өтө оор болгондуктан, пандемия учуру жалпысынан бир аз жеңилдеди. Мунун көйгөйү азыр, биз кайрадан интеграцияга баратканыбызда, ал балдарга кыйыныраак болот. Ошентип, эми биз пандемияга туруштук бере алган балдарга өзгөчө көңүл бурушубуз керек ».

Балаңыздын кайрадан сүйүүсүн колдоонун төрт жолу

Ата-эне эмне кылышы керек? COVID Support VT үчүн виртуалдык семинарда Бернс ата-энелер балдарынын турмушка чыгышын колдоо үчүн төрт кадамды атады.

  1. Көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Балаңыздын абалына же ишине байланыштуу Ковид эрежелерин жана эрежелерин түшүнүп, аларды карманыңыз.
  2. Кичине башта. Балдарыңызды эбегейсиз чоң чогулушка же уктабай турган лагерге секирүүгө түртпөңүз. Балким, досуңуз менен ойнош күндөн баштап, чоң чогулуштарга чейин иштешиңиз мүмкүн. Аларды чечим кабыл алууга тартуу.
  3. Ыңгайлуулукту бекемде. Сиз же балаңыз жакшы билген адамдар менен иштешүүдөн баштаңыз. Алар сүйгөн ишти жасаңыз. Жөнөкөй бойдон калыңыз. Балаңыздын реакцияларына көңүл буруңуз жана зарылдыгына жараша тууралаңыз.
  4. Ыңгайсыз сүйлөшүүлөргө көнүңүз. Вакцинациянын абалы жөнүндө сүйлөшүү же маска кийүү жөнүндө суроо ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Жакшы. Балаңызга бейкалыс түрдө суроолорду берип, аларды сүйлөшүүгө чакырыңыз.

Бул кимдин тынчсыздануусу?

Бернс ата-энелерге стресстин деңгээлин эске алуу керектигин жана бул алардын балдарына кандай таасир этерин айтат. "Биздин балдар бизди карап турушат" дейт ал. «Эгерде алар биздин тынчсызданып жаткандыгыбызды көрүшсө, анда алар да тынчсызданышат. Тескерисинче, өзүбүзгө кам көрүп, ден-соолукту чыңдоо менен алектенишибизди көрүшсүн ». 

Бернс ата-энелерге стресстин деңгээлин текшерип, өзүн-өзү тейлөө стратегиялары менен бир калыпта кармоо үчүн беш кеңеш берди.

  1. Стресстин белгилерин билип алыңыз. Тынчсыздануунун физикалык жана когнитивдик белгилерин түшүнүңүз. Кандайча стресстик факторлорду аныктоону жана тынчсыздануу спиралын токтотууну билип алыңыз.
  2. Дени сак күрөшүү стратегияларын колдонуңуз. Стресстин алдын алуу жана / же башкаруу үчүн эмне иштей тургандыгын билип алыңыз. Терең дем алуу, көнүгүү аркылуу көңүлдү алагды кылуу, визуалдык элестетүү же көңүлдү ой жүгүртүү сыяктуу ыкмаларды карап чыгыңыз.
  3. Үлгү стресске чыдамдуулук. Балдар стресс жашоонун табигый бөлүгү экендигин жана биз тынчсыздануу же кайгы-капага туш болсок дагы, бактылуу жана ден-соолукта боло аларыбызды түшүнүшү керек.
  4. Дени сак жашоо образын жасаңыз. Жетиштүү уктоо, салмактуу тамактануу жана тынымсыз спорт менен машыгуу туруктуулукту жогорулатуучу факторлордун бири. Ошондой эле алкоголь жана башка заттарга болгон мамилеңиз жөнүндө билип алыңыз.
  5. Керек болсо колдоо издеңиз. Ишенимдүү досуң, кошунаң, тууганың, ишенимге негизделген кызматчы же психикалык саламаттыкты сактоо тармагындагы адис менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Муну балаңыздан жашырбаңыз. Эмне үчүн мындай кылып жаткандыгыңызды айтып, жардам сурап кайрылуунун туура экендигин, бул сиздин алсыз экениңизди билдирбешин түшүндүрүп бериңиз. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, жардам издөө стигмасын жоюңуз.

Көбүрөөк билүү жана ресурстарды табуу 

Ата-энелердин сериясындагы башка макалаларды окуңуз: 

Угуу Пандемия учурунда педиатрлардын психикалык саламаттыгы, Вермонт университетинин подкастында Вермонттун клиниктери Роберт Альтоф, м.и.д., өспүрүм психиатр жана педиатр Эрика Гибсон, м.и.д.

окуу Тынчсызданган балдарга жайкы эс алуудан жардам алуу боюнча 13 кеңеш, Child Mind институту тарабынан даярдалган, анда тынчсызданууну жайылтуучу шаймандардын пайдалуу тизмеси келтирилген.  

Биздин тизме менен балдардын кайрадан мамилесин жана психикалык саламаттыгын кантип колдоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз Ата-эне жана камкорчу COVID-19 Ресурстары.

Алдыдагы окуялар жөнүндө билүү үчүн биздин веб-сайтка баш багыңыз семинарлар жана шаардык мэриялар.

COVIDSupportVT Блогуна жазылыңыз

Электрондук почта аркылуу жаңы блогдордогу билдирмелерди алуу үчүн жазылуу үчүн электрондук почта дарегиңизди киргизиңиз.


Сүйлөшүш керек?

Бекер, купуя, жекеме-жеке консультация алуу үчүн 2-1-1 (вариант №2) же 866-652-4636 (вариант No2) аркылуу чалыңыз. Биздин Колдоо Кеңешчилерибиз дүйшөмбүдөн жумага чейин иштешет. 

Кризистеби? 

Эгерде сиз же сиз жакшы көргөн адам өзүн-өзү өлтүрүү же өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлорду баштан кечирип жатса, анда төмөнкүлөрдү жасай аласыз: 1-800-273-825 Улуттук суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефонуна; 741741/24 кризис боюнча кеңешчи менен байланышуу үчүн 7 номерине VT билдирүү жөнөтүңүз; менен байланышуу Сиздин жергиликтүү жамааттын психикалык саламаттык борбору 24/7 колдоо үчүн. 

Жардам табуу

At стресстен чыгуу үчүн ресурстарды жана шаймандарды табуу www.COVIDSupportVT.org. COVID Колдоо ВТны күйгүзүңүз Twitter, Facebook жана Instagram. Жаңыртып туруу үчүн биздикине катталыңыз тасма жана блог.

Алдыдагы окуялар жөнүндө билип алыңыз Wellness семинарлары COVID Support VT, жана Мэрия Коомдук уюмдар менен өнөктөштүктө хостинг өткөрүп жатабыз.

Бардыгы болуп 100 тилге бир чыкылдатуу менен которуу COVIDSupportVT.org вебсайт, плюс Көп тилдүү ресурстар & Вермонттун Жаңы Америкалык иммигранттар жана качкындар коомчулугуна кеңири тараган 10 тилдеги материалдарды жүктөп алуу. 

Баруу менен жергиликтүү жамааттын психикалык саламаттык борборун табуу Vermont Care Partners.

COVID Support VT, Вермонттун Психикалык Саламаттык Департаменти тарабынан башкарылуучу Заттарды Колдонбоо жана Психикалык Саламаттыкты Сактоо Башкармасы жана Федералдык Өзгөчө кырдаалдар Башкармалыгы тарабынан каржыланат. Vermont Care Partners, Психикалык ден-соолукту, заттарды колдонууну, майыптыктын интеллектуалдык жана өнүгүү кызматтарын жана колдоо көрсөтүүчү 16 коммерциялык эмес жамааттык агенттиктерден турган мамлекеттик тармак. 

Бул