Fillt Dir Iech Stress?

Wat ass Stress?

Eise Kierper ass verdréit fir effizient an effektiv op all méiglech Situatiounen an eisem Alldag ze reagéieren. An normalen Ëmstänn ass eist Gehir fäeg Informatioun z'organiséieren, gutt iwwerluecht wéi ze äntweren an effektiv Entscheedungen iwwer wat ze maachen. Wa mir grouss Stéierungen an de Weeër erliewe wéi mir fonktionnéieren, sou wéi mir an dëser Pandemie sinn, ass eist Gehir net fäeg ze funktionnéieren. Eise Kierper produzéiert méi Stresshormonen a mir kënne méi Angscht a Nout an eisem Denken an an eise Kierper erliewen.

Wat verursaacht Stress?

Mir sinn all beaflosst vun der Pandemie a vill vun eis erliewen méi Stress als Resultat. All Zort vun Eventer kënnen eis gestresst fillen. Wësse wat Äre Stress ausléist kann Iech hëllefen et besser ze managen. Huelt e Moment fir huelt eise Stress Triggers Quiz fir méi ze léieren iwwer wat Är Ausléiser kënne sinn.



Wéi gesäit Stress aus?

Stress gesäit anescht vu Persoun zu Persoun aus.

Angscht a Suergen iwwer Är eege Gesondheet an d'Gesondheet vun Äre Léifsten.
Ännerungen am Schlof oder Iessmuster.
Schwieregkeeten ze schlofen oder ze konzentréieren.
Verschlechterung vu scho existente kierperlech Gesondheetsproblemer. Denkt drun, Kappwéi a Bauchwéi kënnen Zeeche vu mentale Gesondheetsprobleemer sinn.
Verschlechterung vu mentaler Gesondheet oder Substanz benotzt Stéierungsbedingungen.
Méi erhéicht Alkohol, Tubak oder aner Drogen.
Ännerunge vu Verhalensmuster, adaptiven oder Kommunikatiounsfäegkeete bei Leit mat intellektuellen an Entwécklungsstéierunge.

Wat kann ech maachen?

Déi gutt Noriicht ass datt et Saachen déi Dir maache kënnt fir Äre Stress ze managen déi Iech hëllefe besser ëmzegoen. Wéi Dir d'Ursaache vun Ärem Stress versteet a wéi se Iech geeschteg a kierperlech beaflossen, kënnt Dir eng Approche wielen fir Äre Stress besser ze managen.

Wann Dir interesséiert sidd méi ze léieren iwwer wéi Stress Är psychesch a kierperlech Reaktiounen auswierkt, liest de Yale Child Study Center - Reaktiounen an enger Pandemie verstoen a bewältegen.



Stressmanagement Plang

Erstellt Ären eegenen Daily Stress Management Plang a verpflicht Iech Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Deeglech Stressmanagement Pläng verfügbar op Englesch a Spuenesch. Déi 1. Säit ass ze drécken a perfekt fir de Frigo. Déi zweet Säit ass eng ausfëllbar Datei perfekt fir op Ärem Computer ze liewen:

Englesch | PDF
Spuenesch | PDF



Centrë fir Krankheet Kontroll a Präventioun Guidance

Ëmgang mam Stress | VISIT

u

Wat kann een maachen

Hëllef Guide: Schnell Stressrelief | VISIT

c

Ëmgang mam Stress

Ëmgang mam Stress wärend Infektiounserkrankungen | PDF

Wat sinn Är Stress Ausléiser?

Bewosst ze sinn iwwer Är Stress Ausléiser kann Iech hëllefen Äre Stress besser ze managen oder ze léieren wat Dir maache musst wann Dir, oder een deen Dir interesséiert, méi Ënnerstëtzung brauch.

Stress Ausléiser Ëmfro

Braucht Dir Ënnerstëtzung oder Iddien fir Äre Stress ze managen?

Huelt Iech e Moment doriwwer nozedenken andeems Dir Är Stressoren versteet.

Perceptive Stress Quiz

COVID Support VT Fraen laachen um Telefon

;

Hëllefräich Handouts

CDC Leedung | Ëmgang mam Stress | VISIT | PDF

SAMHSA: Substanz Mëssbrauch a Mental Gesondheetsservicer Administratioun | De Stress ze bekämpfen wärend Infektiiv Krankheeten Ausbroch | PDF

Wat kann een maachen | Hëllef Guide: Schnell Stressrelief | VISIT

Yale Kandstudie | Reaktiounen verstoen a bewältegen | PDF

Vermont Department of Mental Health Guidance | Stress an Är Mental Gesondheet | PDF