Ite e Pehia ana?

He aha te ahotea?

Kei te waea o maatau tinana kia pai te whakautu me te whai hua ki nga momo ahuatanga katoa o to taatau mahi i ia ra. I nga ahuatanga noa, ka taea e to tatou roro ki te whakariterite korero, ki te ata whakaaro me pehea te whakautu, me te whakatau whakatau mo nga mea hei mahi. Ka pa ana tatou ki nga raruraru nui i nga ahuatanga e mahi ai tatou, penei i a tatou i tenei mate urutaa, kaore e taea e to tatou roro te mahi kia rite te kaha. Ko o taatau tinana ka nui ake nga homoni ahotea ka raru pea tatou i te manukanuka me o tatou mamae i roto i o tatou whakaaro me o tatou tinana.

He aha te take o te ahotea?

Kua pangia katoa tatou e te mate uruta me te nuinga o taatau kei te raru ano i teera. Ko nga momo huihuinga katoa ka raru pea tatou. Ma te mohio he aha te take o to ahotea ka pai ake ai to whakahaere. Whakamutua tenei tango i ta maatau Uiui Whakatikatika Stress ki te ako atu mo nga mea e pa ana ki a koe.

He pehea te ahua o te ahotea?

He rereke te ahua o te ahotea mai i tetahi ki tetahi.

  • Te mataku me te manukanuka mo to hauora ake me te hauora o o hoa aroha.
  • Nga rereketanga o te moe, o te kai ranei.
  • He uaua ki te moe, ki te aro nui ranei.
  • Te whakapiki i nga raru o te hauora tinana o mua. Kia maumahara, ko te mate mahunga me te puku mamae te tohu tohu awangawanga mo te hauora hinengaro.
  • Te whakapouri i te hauora hinengaro, te whakamahi ranei i nga tikanga whakararuraru.
  • Te whakanui ake i te inu waipiro, tupeka me etahi atu raau taero.
  • Nga rereketanga o nga tauira whanonga, te urutau, te whakawhitiwhiti ranei i nga pukenga ki nga taangata hauā ki te hinengaro me te whanaketanga.

He aha taku e taea ai?

Ko te mea pai kei kona etahi mea ka taea e koe ki te whakahaere i to ahotea ka pai ake to kuia. I a koe e maarama ana ki nga take o to ahotea me te paanga o te hinengaro me te taha tinana ki a koe, ka taea e koe te kowhiri i tetahi huarahi hei whakahaere pai i to ahotea.

Mena kei te hiahia koe ki te ako atu mo te paanga o te ahotea ki o urupare hinengaro me to tinana, panuihia te Pokapū Akoranga Tamariki a Yale - Te Maarama me te Whakapai i nga Hohenga i roto i te Ngaru Uru.

Te mahere whakahaere ahotea

Hangaia taau Mahere Whakahaere Ahotea Ia Rawa me te kii ki te whakapai ake i to hauora.

Ko nga Mahere Whakahaere Ahotea o Ia Ra e waatea ana i te Ingarihi me te Paniora. Ko te whaarangi tuatahi ka taea te taarua me te tino mo te kuaha o te pouaka makariri. Ko te whaarangi tuarua he konae kapi kia tino ora ki runga i to rorohiko:

Nga Pokapū mo te Whakahaere Mate me te Arataki Aarai

Te aro atu ki te ahotea |  VISIT

u

He aha Hei Mahi

Aratohu Awhina: Tohu Whakaaetanga Tere |  VISIT

c

Te aro atu ki te ahotea

Te aro atu ki te ahotea i nga wa o te Pakaru Pakihi |  PDF

He aha o taumahatanga ka raru ai koe?

Ko te maarama ki o awangawanga awangawanga ka awhina i a koe ki te whakahaere pai i to ahotea, ki te ako ranei me aha koe mena e hiahia ana koe, tetahi atu ranei e tiaki ana koe, me tautoko ake koe.

Kei te hiahia tautoko koe, me whakaaro ranei hei whakahaere i to ahotea?

Mahia he wa poto ki te whakaaroaro ma te tiimata ki te maarama ki o taumahatanga.

;

He pepa awhina

Aratohu CDC  | Te whakatau i te ahotea |  VISIT  |  PDF

SAMHSA: Te Tukino Mahi Tino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro | Te aro atu ki te ahotea i nga wa o te Pakaru Pakihi | PDF

Aha ki te mahi i  | Aratohu Awhina: Tere tere te ahotea |  VISIT

Akoranga Tamariki Yale  | Te maarama me te whakatau i nga urupare |  PDF

Te Tari Arataki Hauora Hinengaro o Vermont  | Stress me to Hauora Hinengaro |  PDF

A faaite i tenei