Te Haumaru-Whai i te Tino Kino mo te Pakari o Te Huarahi e Rawa Ana Nga Kaimahi Mahi

I te wa i kaha ai te mate uruta o te coronavirus ki te kati me te katinga o te puna whakamutunga, tekau mano nga Vermonters i kore mahi i te po kotahi. I te motu, neke atu i te 10 miriona nga mahi kua ngaro. Tekau ma waru marama ki Covid, tata ki te 10,000 nga Vermonters kaore ano kia kore mahi ma te tari tari mahi a te kawanatanga. Ahakoa tera tau e whakahawea ana ki te raru katoa, na te mea kaore he take mo te hunga kua roa te kore mahi, kua pau o raatau hua, te hunga ranei i takoha atu ki te wehe i nga kaimahi na nga mea penei i te kura me te tamaiti- katinga tiaki. Ko te tokomaha o te hunga kaore he mahi he nui ake pea.

Te rapu mahi? Mahia te huarahi whakaaro. Hono atu ki ta maatau mahinga mahi Awhina Mahi me te roopu tautoko / korerorero a wiki kia mohio ai me pehea.

"Ahakoa he aha te take, ka noho uaua te noho kore mahi," e kii ana a Megan Kastner, he Kaitohutohu VV Tautoko a COVID, e arahi ana i nga raupapa awheawhe e aro nui ana ki te rapu mahi. "Ko te kore e mohio mo nga mea kei te heke mai, nga whakaraeraetanga mo te rapu mahi, te tumanako, nga awangawanga tahua - ko enei katoa ka whakapiki i te manukanuka ki te kore mahi. He wa tenei mo tatou kia aro nui ki te ahua o te mahi ki a tatou ano. ” 

Nga Mahi Tiaki-Takitaki mo nga Kaimahi Mahi

"Ko te manaaki i a koe ano ko te manaaki i a koe ano," e kii ana a Kastner. I roto i te COVID Tautoko VT awheawhe raupapa mahi a ia wiki, Ka whakawhiwhia e Kastner etahi tohu awhina e rima hei awhina i nga tangata takitahi kaore he mahi ki te manaaki i a ia ano.

  • Tiakina to tinana me to hinengaro. Kei te mahi koe i tetahi mea tino uaua, ana akene he pai ake to mahi i to whakaaro. Kia mohio he uaua tenei. Aroturukihia o whakaaro me tirohia te ahua o to tinana.
  • Whakaatuhia te atawhai ki a koe ano. Kaore e kore te karo i te rapu mahi, engari kaore i te ngawari ki te whakaae. Whakapaihia nga kare a roto e whakaputa mai ana. Whakaingoatia, tirohia nga ahuatanga e puta ake ana, tukua kia paahitia. Whakamahia te kore hei waahi ki te rapu mahi e pai ake ana ki a koe.
  • Mahia nga mea e pai ana koe. I waho o te rapu mahi, whakamahia to wa ki te whai i nga mahi whakangahau, nga mahi me nga taunekeneke a-tangata e hari ai koe, e tautoko ana i to hauora hinengaro, me te mea kua ea koe.
  • Tangohia nga waahi. Ko te rapu mahi hei mahi-kore tonu. Whakatikaia koe. Kotahi noa te whakamaharatanga whai whakaaro nui i te ra ka ranea pea. Mena he kaha koe mo te roanga atu, tirohia. Mena kua wera koe, kua tae ki te wa ki te okioki, ki te whakaora ano i to kaha.
  • Kia mahara ki nga mea pai. Rapua tetahi mea ka taea e koe te maioha, ahakoa he ahua pouri. Whakatikatika i o whakaaro ki nga mea e whakatutukihia ana e koe. Kia mohio ko te mutunga o to rapunga mahi he mahi tonu. Kia kaha ki te rapu i taau e rapu nei.

Urgency Hou huri noa i te Hauora Hauora Mahi

Ko te ngaro o te mahi te mea tino uaua ki te oranga, ana he maha nga Ameliká kei te raru i tenei waa kaore i nga wa katoa mai i te Raru Rawa. "Ko nga hiahia hauora hinengaro o nga kaimahi me nga kaimahi kore mahi he mea nui ake tenei," e ai ki a Leslie Hammer, Ph.D., he kairangahau rangahau i te Whare Wananga o Portland State nana nei i whakahaere tetahi paetukutuku hou i tautokohia e te American Psychological Association me te National Te Whare Hauora Hinengaro (NIMH). 

Katahi nei te NIMH i panui putea hei akiaki i nga mahi rangahau-aukati ki te aukati ki te tiaki ranei i nga awangawanga o te hinengaro hinengaro i roto i te hunga kore mahi me nga kaimahi kore mahi. "Ko te pikinga koi me te roa pea o te koremahi e whakaohooho ana i nga awangawanga mo te whanaketanga me te kino ranei o nga tohu hinengaro hinengaro me nga mate, te whakamahi i nga raau taero, me te mate whakamomori," i kii te NIMH i te panui i nga moni. 

Ko te Kairangahau aukati whakamomori NIMH a Rajeev Ramchand, Ph.D., i arotake i nga taunakitanga putaiao e hono ana ki te ngaro o nga mahi ki nga wero hauora hinengaro. E rua pea, he roa te roa o nga rangahau kua roa e whaimana ana, kua whakapumautia e te ngaronga mahi he nui ake te morearea mo nga tohu pouri. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te inu waipiro - te whakamahi i ia ra me te waahanga inu inu - ka piki ake i muri i te ngaronga o te mahi. Ko etahi korero e kii ana ko te ngaro o te mahi ka piki ake te mate whakamomori, engari hei ki ta Ramchand he iti ake te pakari o nga taunakitanga i konei, e kii ana he whanaungatanga kua taapirihia e etahi atu kaupapa. Hei tauira, ko te kore mahi ka arahi pea i nga raru tahua, te ngoikoretanga o te kaainga, te kore kai ranei; ia wero kei te wero i te hauora hinengaro.

Te whakaiti i te pouri-mahi

Ko te whai i nga huarahi hei whakaiti i te pouri o te hinengaro e pa ana ki te ngaronga mahi me whai punaha me te mahi takitahi, e ai ki a Ramchand. Ko nga whakarereketanga o te punaha ko te whakaheke i te "utu" mo te ngaro o nga mahi na roto i nga mahi penei i te kohi i te utu iti me te hanga i tetahi kupenga haumaru mo nga ratonga hapori mo nga taangata e pa ana ki nga uauatanga putea, ki te tautoko ranei i nga kaimahi e tautohetia ana ki te whakatutuki i nga herenga a te whanau penei i te manaaki tamariki. 

"Mena ka taea e taatau kia ngoikore te mahi ma te takitahi, ka taea pea e taatau te whakaiti i nga hua o te ngaronga mahi mo te mate whakamomori me te mate hinengaro."

- Rajeev Ramchand, Ph.D., National Institute of Hauora Hinengaro

Mo te tangata kei te raru i te raru mahi, ko te mahi manaaki i a ia ano he mea nui ki te whakahaere ahotea me te whakapakari i tona kaha. Ka taea e nga umanga-hapori me nga umanga tautoko-awhina te awhina ma te whakarato i nga aratohu whaihua hei whakaatu i te ahotea me te whakapakari i te kaha ma te oranga hinengaro. 

Whakamātauria tenei Whakangungu Nui mo te Tiakitanga-i a Koe

Ka whakatuwherahia e Kastner ia awheawhe rapu mahi me te mahi poto, ngawari hoki te "papa whenua" hei whakaatu i tetahi tauira mo te manaaki i a koe ano. Ka taea e koe tenei i nga wa katoa, i nga wa katoa e pouri ana koe, e pawera ana, e whakaraerae ana ranei, me whai waahi koe ki te whakahaere i a koe ano. Anei me penei:

  1. Rapua tetahi "tohu aroha-tangata" kei te pai koe - puruhia to ringa ki to ngakau, puruhia ranei to ringa ki roto i te tauawhi, hei tauira. Ko nga mea katoa ka hono atu koe ki to manawa me to manawa. Katia o kanohi kia ngohengohe ranei.
  2. Kia mau ki tenei tuunga, whakaarohia tetahi mea e tika ana koe kia whai mana. Akene koina tetahi mea i waiho atu e koe ka timata ana, ko te mea ke ranei i anga whakamua ki a koe. Ko tetahi ranei i ataata koe, i awhina ranei koe i tetahi mea iti. 
  3. A hi'o na i te mana'o o taua aau ra. Kia maumahara ki te wahi e rongo ana koe me pehea te awe o to manawa, to tere tere. Tangohia i nga wa katoa e hiahia ana koe, i te wa e taea ana e koe, kia noho ki taua aroaro.
  4. Tena koa, whakawhetai ki a koe. 
  5. Ka pai ana te ahua, whakatuwheratia o kanohi ka whakahoki i to aroaro ki te waahi e karapoti ana ia koe.

Hono mai ki te COVID Tautoko VT's Mahi Mahi Mahi

Ko te raupapa awheawhe rapu rapu mahi a COVID Tautoko VT e pa ana ki nga kaimahi katoa, mena he hou koe ki te hunga mahi, ka uru ano koe na te rereketanga o te mate uruta, me te tiro noa ki nga pukenga taumaha. Ka uru ki nga kaupapa rapu-mahi mo te wha wiki, ka hui ia Wenerei i te poututanga o te ra. Hono kotahi, katoa ranei.

Wenerei 1: Te Hinengaro Rapu Mahi

Wenerei 2: Whakaarahia / Hanga Reta Panui Me Nga Tono

Wenerei 3: Nga Pūkenga Uiui me nga Mahi Ka whai ake

Wenerei 4: Matapakinga Rapu Mahi Mahi Whanui

A faaite i tenei