Шинэ үнэ төлбөргүй семинар нь бодит зорилтуудыг тодорхойлоход чиглэгддэг

Бүртгүүлэх Зорилго тодорхойлох семинар COVID Support VT-ийн Меган Кастнертэй хамт

Таны шинэ жилийн төлөвлөгөө хэр биелж байна вэ? Та нэгийг хийсэн үү? Хэрэв та тэгсэн бол энэ нь эргээд харахад бодитой байсан уу? 

Хэрэв та шинэ оныг шинэ шийдвэрээр тэмдэглэх санаагаа бүхэлд нь орхисон бол та ганцаараа биш гэсэн үг. 2020 оны судалгаагаар Америкчуудын 57 хувь нь огт хийдэггүй гэсэн дүн гарчээ. Хийдэг хүмүүсийн ердөө 7 орчим хувь нь шийдвэрээ удаан хугацаанд хадгалсан байна. 1-р сарын 1 гэхэд XNUMX-р сарын XNUMX-нд гаргасан тогтоолуудын гуравны хоёр нь хүчингүй болсон.

Шинэ жилийн олон шийдвэр яагаад бүтэлгүйтдэг вэ? Шалтгаан нь тэдгээрийг үүсгэж буй хүмүүстэй адил хувь хүн юм. Гэсэн хэдий ч зарим чухал сэдвүүд нь өнгөрсөн шийдвэрүүдийн бүтэлгүйтэлээс үүдэлтэй гэж COVID Support VT-ийн туслах зөвлөх Меган Кастнер хэлэв. Кастнер зорилго тавих (болон биелүүлэх) талаар долоо хоног бүр шинэ семинар зохион байгуулж байна. 

Тэрээр хэлэхдээ, шинэ жил эсвэл "шинэ эхлэл"-ийн аль ч цаг бол хүмүүс өөрсдийн амьдралынхаа талаар эргэцүүлэн бодож, хаана өөрчлөлт хийхийг хүсч буй үе юм, тиймээс энэ бол бүх зүйлийг хөдөлгөх нь үнэхээр байгалийн цаг юм. Үүний зэрэгцээ, шинэ жил болохоор л ямар нэгэн зорилгоо зарлах хэт их дарамт ирж магадгүй юм. Тэр үед бүх зүйл буруугаар эргэж болно.

"Шинэ жил болохоор бид ямар нэгэн зоригтой мэдэгдэл хийх ёстой гэсэн хүлээлт бий" гэж Кастнер хэлэв. "Гэхдээ хэрэв та өөртөө тохирохгүй байж магадгүй ямар нэгэн зорилго тавих үүрэгтэй гэж бодож байвал түүнд хүрэх хүсэл эрмэлзэл бага байх болно."

Зорилго амжилтгүй болох гол шалтгаанууд

Долоо хоног тутмын Зорилго тодорхойлох эхний семинарт Кастнер зорилго бүтэлгүйтдэг таван шалтгааныг дурджээ.

Даралт. Энэ нь шинэ жил, төрсөн өдөр гэх мэт тохиолдлууд эсвэл таны амьдрал дахь нөхцөл байдал эсвэл хүмүүсээс үүдэлтэй байж болно. Даралт нь үргэлж сөрөг байдаггүй бөгөөд зохих тунгаар хэрэглэхэд түлхэц болдог. Амьдралтайгаа зохицох нь чухал хэсэг юм.

Бодит бус зорилго. Бид өөрчлөлт хийхээр зоригжсон байж магадгүй, тиймээс бид том мөрөөддөг. Хамгийн сайн санаатай байсан ч хэт өндөр, хэт том, эсвэл хэт хурдан харвах нь таныг бүтэлгүйтэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь дараагийн удаа зорилго тавихад хэцүү болгодог.

Тодорхой бус зорилтууд. "Эрүүл хооллох", "бие галбиртай болох" гэх мэт нарийн, тодорхой бус зорилго тавих нь сайхан сонсогдож болох ч тодорхой бус байдаг. Кастнер эрүүл хооллолт эсвэл бие галбиртай болохын тулд ямар арга хэмжээ авах талаар тодорхой хэлэлгүйгээр "Та ийм зүйл болно гэж найдаж байна" гэж хэлэв.

Дэмжлэг дутмаг. Зөв төрөл, түвшний дэмжлэгтэй байх нь ялангуяа хэцүү эсвэл урт хугацааны зорилгын хувьд маш чухал байж болно. Бидний зарим нь зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлийн төлөө хариуцлага хүлээхэд тусалдаг итгэлтэй хүнтэй байх нь бас ашигтай.

"Хүсэх ёстой" гэх мэт. Бид хийх ёстой гэж бодож байгаа зүйл дээрээ зорилгоо үндэслэж байна уу? Эсвэл бусад хүмүүс биднийг юу хийх ёстой гэж бодож байна вэ? Эсвэл тэдгээр нь бидний жинхэнэ итгэл найдвар, мөрөөдөл дээр суурилдаг уу? Гадны хүлээлт таны зорилгыг хэр их бүрдүүлж байна, юу гэхээс Та хүсч байна уу? 

Зорилгодоо зөв хүрэх

Дээрх гоол алуурчид тус бүрдээ тохирсон шийдэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг Кастнер семинарт өргөн ашигладаг. (Пүрэв гараг бүрийн үд дунд үнэгүй, виртуаль - энд бүртгүүлнэ үү.) Тэрээр хүрч болохуйц, таны хувийн сайн сайхан байдалд нийцсэн зорилтуудыг хэрхэн тодорхойлох талаар алхам алхмаар зааварчилгааг санал болгодог. 

Кастнер хэлэхдээ: "Амьдралынхаа аль хэсэгт зорилго тавих, магадгүй өөрчлөх эсвэл сайжруулахыг хүсч буй зүйлийнхээ талаар бод." "Энэ нь таны ажил эсвэл карьер төлөвлөлт, боловсрол, гэр бүл эсвэл найз нөхөд, хувийн санхүү, нийгмийн болон бүтээлч үйл ажиллагаа байж болно. Магадгүй та амьдралдаа илүү их баяр баясгаланг авчрахыг л хүсч байгаа байх. Эдгээр бүх хэсгийг анхаарч үзээрэй, магадгүй зөвхөн нэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх хэрэгтэй."

Та анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч буй ерөнхий чиглэлээ тодорхойлсны дараа Кастнерийн "Том зураг" гэж нэрлэсэн үйл явцаар дамжуулан тодорхой зорилгоо нарийсгаж болно. Чухал зүйлд системтэйгээр, үнэнчээр хандах Та эхний алхам юм. Та юу хүсч байгаагаа, яагаад, хэзээ хүсч байгаа талаар зөв асуултуудыг асууснаар тодорхой, хүрч болох зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэх замдаа үлдэх илүү сайн байр суурьтай байх болно. 

Илүү ихийг сурч, нөөцийг хайж олох

Энд бүртгүүлнэ үү Меган Кастнерийн COVID Support VT дээр Зорилго тодорхойлох үнэгүй виртуал семинарт зориулсан.

Ажилтны тусламжийн хөтөлбөрүүд (EAPs) нь зорилгоо тодорхойлох, зам дээр үлдэхэд мэдээлэл, дэмжлэг үзүүлэх гайхалтай эх сурвалж болдог. EAP тэтгэмжийнхээ талаар Хүний нөөцийн албанаас асуугаарай.

Вермонтын тусламжийн утас, 2-1-1, Вермонтын HelpLink нь Ногоон ууланд суурилсан хоёр эх сурвалж бөгөөд та зорилгодоо хүрэхэд тань туслах заавар, эх сурвалжийг олж авдаг.


Блог бичсэн Бренда Патоин нэрийн өмнөөс VCN/Vermont Care Partners FEMA болон Вермонтын Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Газраас санхүүжүүлдэг Вермонт мужийн COVID Дэмжлэгт зориулсан тэтгэлэг

Ярилцах шаардлагатай байна уу?

Тусламж авахын тулд 2-1-1 (Вермонт) руу залгаарай.

Хямралд байна уу? 

Хэрэв та эсвэл таны анхаарал халамж тавьдаг хүн амиа хорлох эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах бодол төрж байгаа бол дараахь зүйлийг хийж болно: Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний лавлах утас руу 1-800-273-825; Хямралын талаар зөвлөхтэй холбогдохын тулд 741741 дугаарт VT гэсэн мессеж бичих; холбогдох танай орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн төв 24/7 дэмжлэг авах. 

Тусламж хайх

At стрессийг даван туулах нөөц, хэрэгслийг хайж олох www.COVIDSupportVT.org.

Дээр байгаа бүх зүйлээс 100 хэл рүү нэг товшилтоор орчуулах COVIDSupportVT.org вэбсайт, нэмэх Олон хэлний нөөц.

Орон нутгийнхаа иргэдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвийг очиж үзээрэй Вермонтын арчилгааны түншүүд.

COVID Support VT нь Вермонт хотын Сэтгэцийн эрүүл мэндийн газрын удирдлага дор ажилладаг Бодисыг Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үйлчилгээний Захиргаа, Холбооны Онцгой байдлын газраас санхүүжүүлдэг. Вермонтын арчилгааны түншүүд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, бодисын хэрэглээ, оюуны болон хөгжлийн бэрхшээлийн үйлчилгээ, дэмжлэг үзүүлдэг ашгийн бус олон нийтийн байгууллагад суурилсан 16 муж улсын сүлжээ. 

Энэ нь хуваалц