Tħossok Stress?

X'inhu l-istress?

Il-ġisem tagħna huwa bil-fili biex jirrispondi b'mod effiċjenti u effettiv għal kull xorta ta 'sitwazzjonijiet fil-ħajja tagħna ta' kuljum. F’ċirkostanzi normali, moħħna kapaċi jorganizza informazzjoni, jaħseb sew dwar kif nirrispondi, u nieħu deċiżjonijiet effettivi dwar x’għandna nagħmlu. Meta nesperjenzaw tfixkil maġġuri fil-modi kif niffunzjonaw, bħalma ninsabu matul din il-pandemija, moħħna ma jistax jiffunzjona b'mod effettiv. Il-ġisem tagħna jipproduċi aktar ormoni ta 'l-istress u jista' jkollna iktar ansjetà u dwejjaq kemm fil-ħsieb tagħna kif ukoll f'ġisimna.

X'jikkawża l-istress?

Aħna lkoll affettwati mill-pandemija u bosta minna qed nesperjenzaw aktar stress bħala riżultat. Kull xorta ta 'avvenimenti jistgħu jikkawżawna li nħossuna stressati. Li tkun taf x’qajjem l-istress tiegħek jista ’jgħinek tmexxih aħjar. Ħu mument biex ħu l-Istress Triggers Quiz tagħna biex titgħallem aktar dwar x'jistgħu jkunu l-kawżi tiegħek.



Kif jidher l-istress?

L-istress jidher differenti minn persuna għal oħra.

Tibża 'u tinkwieta dwar saħħtek stess u s-saħħa tal-maħbubin tiegħek.
Bidliet fl-irqad jew fil-mudelli tal-ikel.
Diffikultà biex torqod jew tikkonċentra.
Aggravar ta 'problemi ta' saħħa fiżika pre-eżistenti. Ftakar, uġigħ ta 'ras u stonku jistgħu jkunu sinjali ta' tħassib dwar is-saħħa mentali.
Aggravament tal-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali jew tad-diżordni fl-użu tas-sustanzi.
Użu akbar ta 'alkoħol, tabakk jew drogi oħra.
Bidliet fix-xejriet ta 'mġieba, ħiliet ta' adattament jew komunikazzjoni f'nies b'diżabilitajiet intellettwali u ta 'żvilupp.

X'nista 'nagħmel?

L-aħbar it-tajba hija li hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tmexxi l-istress tiegħek li jgħinek tlaħħaq aħjar. Hekk kif tifhem il-kawżi tal-istress tiegħek u kif jaffettwawk mentalment u fiżikament, tista 'tagħżel approċċ biex timmaniġġja l-istress tiegħek aħjar.

Jekk inti interessat li titgħallem aktar dwar kif l-istress jaffettwa r-reazzjonijiet mentali u fiżiċi tiegħek, aqra l- Ċentru ta 'Studju tat-Tfal ta' Yale - Nifhmu u Nilqgħu għar-Reazzjonijiet f'Pandemija.



Pjan ta 'ġestjoni tal-istress

Oħloq il-Pjan ta 'Ġestjoni ta' l-Istress ta 'Kuljum tiegħek u impenja ruħek biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek.

Pjanijiet ta 'Ġestjoni ta' Stress ta 'Kuljum disponibbli bl-Ingliż u bl-Ispanjol. L-ewwel paġna hija stampabbli u perfetta għall-bieb tal-friġġ. It-tieni paġna hija fajl mimli perfett biex tgħix fuq il-kompjuter tiegħek:

Ingliż | PDF
Spanjol | PDF



Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard Gwida

Nilqgħu għall-Istress | ŻJARA

u

X'tagħmel

Gwida għall-Għajnuna: Stress Relief Relief | ŻJARA

c

Nilqgħu għall-Istress

Tlaħħaq ma 'l - Istress Matul Tifqigħat ta' Mard Infettiv PDF

X'inhuma l-istress jqajjem tiegħek?

Li tkun konxju ta 'l-istress li jqajjem tiegħek jista' jgħinek tmexxi l-istress tiegħek aħjar jew titgħallem x'għandek tagħmel jekk int, jew xi ħadd li tieħu ħsieb, teħtieġ aktar appoġġ.

Stħarriġ tal-Istress Triggers

Għandek bżonn appoġġ jew ideat biex tmexxi l-istress tiegħek?

Ħu mument biex taħseb dwarha billi tibda tifhem l-istressors tiegħek.

Kwizz Stress Perċepit

COVID Support Nisa VT jitbissmu fuq it-telefon

;

Għotjiet utli

Gwida CDC | Tlaħħaq ma 'l - istress ŻJARA | PDF

SAMHSA: Amministrazzjoni ta 'Servizzi ta' Abbuż ta 'Sustanzi u Saħħa Mentali | Tlaħħaq ma 'Stress Matul Tifqigħat ta' Mard Infettiv PDF

X'tagħmel | Gwida ta 'Għajnuna: Ħelsien mill-istress ta' malajr | ŻJARA

Studju tat-Tfal ta 'Yale | Nifhmu u nlaħħqu mar - reazzjonijiet PDF

Gwida għas-Saħħa Mentali tad-Dipartiment tal-Vermont | Stress u Saħħa Mentali Tiegħek | PDF