Gestrest voelen?

Wat is stress?

Ons lichaam is erop ingesteld om efficiënt en effectief te reageren op allerlei situaties in ons dagelijks leven. In normale omstandigheden zijn onze hersenen in staat om informatie te ordenen, goed na te denken over hoe te reageren en effectieve beslissingen te nemen over wat te doen. Wanneer we grote verstoringen ervaren in de manier waarop we functioneren, zoals tijdens deze pandemie, kunnen onze hersenen niet zo effectief functioneren. Ons lichaam produceert meer stresshormonen en we kunnen meer angst en leed ervaren, zowel in ons denken als in ons lichaam.

Wat veroorzaakt stress?

We worden allemaal getroffen door de pandemie en velen van ons ervaren daardoor meer stress. Allerlei gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat we ons gestrest voelen. Als u weet wat uw stress veroorzaakt, kunt u er beter mee omgaan. Neem even de tijd om doe onze Stress Triggers Quiz om meer te weten te komen over wat uw triggers kunnen zijn.



Hoe ziet spanning eruit?

Stress ziet er van persoon tot persoon anders uit.

Angst en zorgen over uw eigen gezondheid en de gezondheid van uw dierbaren.
Veranderingen in slaap- of eetpatroon.
Moeite met slapen of concentreren.
Verergering van reeds bestaande lichamelijke gezondheidsproblemen. Onthoud dat hoofdpijn en buikpijn tekenen kunnen zijn van geestelijke gezondheidsproblemen.
Verslechtering van de geestelijke gezondheid of stoornissen in het gebruik van middelen.
Verhoogd gebruik van alcohol, tabak of andere drugs.
Veranderingen in gedragspatronen, adaptieve of communicatieve vaardigheden bij mensen met verstandelijke en ontwikkelingsstoornissen.

Wat kan ik doen?

Het goede nieuws is dat er dingen zijn die je kunt doen om met je stress om te gaan, waardoor je er beter mee om kunt gaan. Als u de oorzaken van uw stress begrijpt en hoe deze u mentaal en fysiek beïnvloeden, kunt u een aanpak kiezen om uw stress beter te beheersen.

Als je meer wilt weten over hoe stress je mentale en fysieke reacties beïnvloedt, lees dan de Yale Child Study Centre - Reacties in een pandemie begrijpen en ermee omgaan.



Stressmanagementplan management

Maak uw eigen Dagelijks Stress Management Plan en zet u in voor het verbeteren van uw algehele gezondheid.

Dagelijkse stressmanagementplannen beschikbaar in het Engels en Spaans. De 1e pagina is bedrukbaar en perfect voor de koelkastdeur. De tweede pagina is een invulbaar bestand dat perfect is om op uw computer te leven:

Engels | PDF
Spaans | PDF



Richtlijnen voor centra voor ziektebestrijding en -preventie

Omgaan met stress | BEZOEK

u

Wat te doen

Helpgids: Snelle verlichting van stress | BEZOEK

c

Omgaan met stress

Omgaan met stress tijdens uitbraken van infectieziekten | PDF

Wat zijn jouw stresstriggers?

Als u zich bewust bent van uw stresstriggers, kunt u uw stress beter beheersen of leren wat u moet doen als u, of iemand voor wie u zorgt, meer ondersteuning nodig heeft.

Onderzoek naar stresstriggers

Heb je ondersteuning of ideeën nodig om je stress te beheersen?

Neem even de tijd om erover na te denken door uw stressoren te begrijpen.

Waargenomen stressquiz

COVID Support VT vrouwen lachend aan de telefoon

;

Handige hand-outs

CDC-richtlijnen | Omgaan met stress | BEZOEK | PDF

SAMHSA: Drugsmisbruik en geestelijke gezondheidszorg administratie | Omgaan met stress tijdens uitbraken van infectieziekten | PDF

Wat te doen | Helpgids: Snelle verlichting van stress | BEZOEK

Yale kinderstudie | Reacties begrijpen en ermee omgaan | PDF

Vermont Department of Mental Health Guidance | Stress en uw geestelijke gezondheid | PDF