Ha det fint!

Vi opplever alle stress og kan lære å håndtere det bedre gjennom noen grunnleggende daglig forebyggende behandling.

Ta deg litt tid og prøv trinnene nedenfor. Lag en plan for å gjøre dette hver dag.

koble av

Ta vare på kroppen din

Koble

Øv deg takknemlighet

Sett deg rimelige mål

Få fakta!

koble av

Ta deg tid hver dag til å slappe av og slappe av. Prøv å delta i aktiviteter og hobbyer du liker hver dag. Å delta i morsomme aktiviteter gir et viktig utløp for glede, moro og kreativitet.

Slapp av

Stressmestring |  eple  |  Android

Belly Bio

Biofeedback - diafragmatisk pusting |  eple

My Life

Innsjekking og meditasjon |  eple  |  Android

Fargeløs

Anti-stress fargeleggingsbok |  Android

Mindfulness Coach

Gratis oppmerksomhetspraksis |  eple  |  Android

Sosial feber

 Stopp smarttelefonavhengighet og følg teknisk bruk |  Android

Stopp, pust og tenk

Guidede meditasjoner  |  BESØK

The Breathing Butterfly

Grunnleggende pust |  eple

Spill et spill

Levende spillbibliotek |  eple  |  Android

Les en bok

Nedlastbare bøker |  eple  |  Android  |  Microsoft

iNaturalist

Kos deg med naturen |  eple  |  Android

Koble

Snakk med folk du stoler på om bekymringene dine, hvordan du har det, og del hvordan du klarer deg daglig. Digitale verktøy kan hjelpe deg med å holde kontakten med venner, familie og naboer når du ikke kan se dem personlig. Følg retningslinjene for sosial distansering, slik at du kan besøke mennesker trygt personlig.

Hvis du trenger det, bruk ditt foretrukne videokonferansesystem for å få kontakt med familie og venner som Google Meet, Zoom, FaceTime eller Skype. Mange er gratis og har online veiledninger som hjelper deg å lære hvordan du bruker dem.

Sett deg rimelige mål 

Å mestre noe, til og med noe veldig enkelt, kan hjelpe oss til å føle oss mer i kontroll over vårt daglige liv. Finn noe du kan gjøre fra start til slutt hver dag, uansett hvor liten oppgaven er. Bestem hva som må gjøres i dag og hva som kan vente. Prioritetene kan skifte for å gjenspeile endringer i tidsplaner og rutiner, og det er greit. Gjenkjenne hva du har oppnådd på slutten av dagen.

Du kan sette deg noen mål i en journal eller ved å bruke en app som Strides.

Strides

Spor vaner + SMART mål |  eple

Ta vare på kroppen din

Spis godt, trene hver dag, få god hvile og vær forsiktig så du ikke bruker for mye alkohol og narkotika. Husk at trening kan være en hvilken som helst form for fysisk aktivitet (turgåing, hagearbeid, hagearbeid) så lenge det får kroppen til å bevege seg. Følg behandlingsplanen din, hvis du har en, og ta medisiner som foreskrevet. Når vi behandler kroppen vår godt, er vi bedre i stand til å håndtere stressende livshendelser.

Du kan få trening akkurat nå ved å bruke 7-minutters treningsøkt (får deg til å bevege deg uansett hvor du er).

7 minutters treningsøkt

Treningsaktivitet | eple  |  Android

Min Fitness Pal

Trening og kosthold |  eple    |  Android  |  BESØK

Øv deg takknemlighet

Å finne en måte å støtte noen andre med en telefonsamtale, notat eller nødvendige forsyninger, støtter ditt eget velvære og trivsel i samfunnet ditt. Avslutt dagen med journalføring eller snakk om det du er takknemlig for. Du kan også prøve å bruke en takknemlighetsjournal online.

Takknemlig: En takknemlighetsdagbok

Fokuser på det som virkelig betyr noe |  eple

Få fakta!

Deling faktaene om COVID-19 og forstå den faktiske risikoen for deg selv og mennesker du bryr deg om kan gjøre et utbrudd mindre stressende. Vermont's Department of Health tilbyr daglige oppdateringer om COVID-19 i vår tilstand og hvordan du kan beskytte deg og din familie. Få informasjon fra kilden! Du vil føle deg bedre å vite at informasjonen du har er aktuell og korrekt.

Sørg for å ta pauser fra nyhetene! Overeksponering for nyheter, selv om informasjonen er riktig, kan forverre stresset ditt.

Sett av perioder hver dag der du lukker nyheter og sosiale medier og slår av TVen. Gi deg selv litt tid og plass til å tenke på noe annet enn COVID-19. Sett grenser for hvor mye tid du bruker på å snakke om pandemien. Sørg for å utforske de andre tingene du liker.

COVID-19 Veiledning for Vermont-skoler

Veiledning om å sende barn og unge til skolen  |  BESØK

Nåværende Vermont COVID-19 aktivitet

Gjeldende saksinformasjon i kart og grafer  BESØK

Gjeldende Vermont COVID-19 Vaksinasjonsinformasjon

Gjeldende informasjon om vaksiner i Vermont |  BESØK

Ressurssenter for gjenoppretting av COVID-19

Ressurser for bedrifter, enkeltpersoner og lokalsamfunn BESØK

Nasjonal COVID-19 Informasjon

Nasjonalt nivå COVID-19 oppdateringer og informasjon  BESØK

Vermont COVID-19 Informasjon

Hva du trenger å vite nå om COVID-19 i VT |  BESØK

Lag din egen daglige stresshåndteringsplan og forplikt deg til å forbedre din generelle helse.

Daglig plan for stresshåndtering

Last ned din egen Daily Stress Management Plan | PDF

Få vårt COVID Support VT nyhetsbrev

Støtte Vermonters for å lede sunne og tilfredsstillende liv samfunn etter samfunn.

E-POST: Info@COVIDSupportVT.org

KONTOR: 802.828.7368

Få vårt COVID Support VT nyhetsbrev

Hvem er vi

COVID Support VT hjelper mennesker med å takle pandemien gjennom utdannelse, emosjonell støtte og tilknytning til fellestjenester som fremmer motstandsdyktighet, empowerment og restitusjon.

Støtte Vermonters for å lede sunne og tilfredsstillende liv samfunn etter samfunn.

E-POST: Info@COVIDSupportVT.org

KONTOR: 802.828.7368

Dele denne