Czujesz się zestresowany?

Co to stres?

Nasze ciało jest przystosowane do skutecznego i skutecznego reagowania na wszelkiego rodzaju sytuacje w naszym codziennym życiu. W normalnych warunkach nasz mózg jest w stanie uporządkować informacje, dokładnie przemyśleć, jak zareagować i podejmować skuteczne decyzje, co zrobić. Kiedy doświadczamy poważnych zakłóceń w sposobie naszego funkcjonowania, tak jak podczas tej pandemii, nasz mózg nie jest w stanie funkcjonować tak skutecznie. Nasze ciało wytwarza więcej hormonów stresu i możemy odczuwać więcej niepokoju i niepokoju zarówno w naszym myśleniu, jak i w naszych ciałach.

Co powoduje stres?

We are all impacted by the pandemic and many of us are experiencing more stress as a result. All sorts of events can cause us to feel stressed. Knowing what triggers your stress can help you to manage it better. Take a moment to take our Stress Triggers Quiz to learn more about what your triggers might be.

Jak wygląda stres?

Stres wygląda inaczej w zależności od osoby.

  • Strach i martwienie się o własne zdrowie i zdrowie swoich bliskich.
  • Zmiany we wzorcach snu lub jedzenia.
  • Trudności ze snem lub koncentracją.
  • Pogorszenie istniejących problemów ze zdrowiem fizycznym. Pamiętaj, że bóle głowy i brzucha mogą być oznaką problemów ze zdrowiem psychicznym.
  • Pogorszenie stanu zdrowia psychicznego lub zaburzenia związane z używaniem substancji.
  • Zwiększone używanie alkoholu, tytoniu lub innych narkotyków.
  • Zmiany we wzorcach zachowań, umiejętnościach adaptacyjnych lub komunikacyjnych u osób z niepełnosprawnością intelektualną i rozwojową.

Co mogę zrobić?

Dobrą wiadomością jest to, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby radzić sobie ze stresem, które pomogą Ci lepiej sobie radzić. Gdy zrozumiesz przyczyny stresu oraz ich wpływ na psychicznie i fizycznie, możesz wybrać podejście do lepszego radzenia sobie ze stresem.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak stres wpływa na twoje reakcje psychiczne i fizyczne, przeczytaj Yale Child Study Centre - Zrozumienie i radzenie sobie z reakcjami podczas pandemii.

What are your stress triggers?

Being aware of your stress triggers can help you manage your stress better or learn what to do if you, or someone you care for, needs more support.

Do you need support or ideas to manage your stress?

Poświęć chwilę, aby o tym pomyśleć, zaczynając rozumieć swoje stresory.

Plan zarządzania stresem

Stwórz swój własny dzienny plan zarządzania stresem i zobowiąż się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Codzienne plany zarządzania stresem dostępne w języku angielskim i hiszpańskim. Pierwsza strona jest do wydrukowania i jest idealna na drzwi lodówki. Druga strona to plik do wypełnienia, idealny do umieszczenia na komputerze:

  • Angielski | PDF
  • English large print | PDF
  • Hiszpański | PDF

Ośrodki Kontroli Chorób i Poradnictwa Zapobiegania

Radzenie sobie ze stresem |  ODWIEDŹ NAS

u

Co robić

Przewodnik pomocniczy: Szybka ulga w stresie |  ODWIEDŹ NAS

c

Radzenie sobie ze stresem

Radzenie sobie ze stresem podczas epidemii chorób zakaźnych |  PDF

;

Pomocne materiały informacyjne

Wytyczne CDC  | Radzenie sobie ze stresem |  ODWIEDŹ NAS  |  PDF

SAMHSA: Substance Abuse and Mental Health Services Administration |  Coping With Stress During Infectious Disease Outbreaks | PDF

Co zrobić  | Przewodnik pomocniczy: Szybka ulga w stresie |  ODWIEDŹ NAS

Badanie dziecka w Yale  | Zrozumienie i radzenie sobie z reakcjami |  PDF

Codzienny Plan Zarządzania Stresem  | Download your own Daily Stress Management Plan  |  PDF

Departament Poradnictwa Zdrowia Psychicznego w Vermont  |  Stress and Your Mental Health  |  PDF

Pobierz nasz biuletyn COVID Support VT

Wspieranie Vermonterów w prowadzeniu zdrowego i satysfakcjonującego życia społeczności przez społeczność.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

BIURO: 802.828.7368

Pobierz nasz biuletyn COVID Support VT

Kim jesteśmy

Wsparcie COVID VT pomaga ludziom radzić sobie z pandemią poprzez edukację, wsparcie emocjonalne i połączenia z usługami społecznymi, które promują odporność, upodmiotowienie i powrót do zdrowia.

Wspieranie Vermonterów w prowadzeniu zdrowego i satysfakcjonującego życia społeczności przez społeczność.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

BIURO: 802.828.7368

Udostępnij to