محسوس ڪيو پيو وڃي؟

دٻاء ڇا آهي؟

اسان جو جسم اسان جي ڏينهن جي زندگي ۾ هر قسم جي حالتن جو بهتر ۽ موثر طريقي سان جواب ڏيڻ لاءِ وائرڊ آهي. عام حالتن ۾ ، اسان جو دماغ organizeاڻ منظم ڪرڻ جي قابل آهي ، احتياط سان سوچيو وڃي ته ڪيئن جواب ڏنو وڃي ، ۽ ڇا ڪجي ته موثر فيصلا ڪيا وڃن. جڏهن اسان ڪم ڪرڻ جي طريقن سان وڏي رڪاوٽ جو تجربو ڪندا آهيون ، جيئن ته اسين هن وبائي مرض جي دوران آهيون ، اسان جو دماغ موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ جي قابل ناهي. اسان جو جسم وڌيڪ دٻاءُ هارمون پيدا ڪندو آهي ۽ اسان ٻنهي سوچن ۽ جسم ۾ وڌيڪ پريشاني ۽ پريشاني جو تجربو ڪري سگهون ٿا.

دٻاء جو سبب ڇا آهي؟

اسان س allئي وبائي مرض کان متاثر آهيون ۽ اسان مان ڪيترائي نتيجن جي ڪري و stressيڪ د stressاءُ جو شڪار آهن. س eventsني قسمن جا واقعا اسان کي د feelاءُ محسوس ڪرڻ جو سبب بنائي سگھن ٿا. ingاڻڻ جيڪو توھان جي د stressاءَ کي متحرڪ ڪري ٿو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان ان کي بھتر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾. هڪ لمحو وو و takeو اسان جو Stress Triggers Quiz و learnيڪ سکڻ لاءِ ته توھان جا محرڪ mightا ٿي سگھن ٿا.

دٻاءُ ڇا ڏسندو آهي؟

دٻاءُ انسان کان فرد کان مختلف ڏسجي ٿو.

  • خوف ۽ پنهنجي پنهنجي صحت ۽ پنهنجن پيارن جي صحت بابت پريشان ڪريو.
  • ننڊ يا کائڻ جي نمونن ۾ تبديليون.
  • مشڪلات سوڻ يا مرکوز ڪرڻ.
  • اڳوڻي جسماني جسماني مسئلا خراب. ياد رکو ، سر درد ۽ پيٽ جو سور ذهني صحت جي خدشات جا نشان ٿي سگهي ٿو.
  • ذهني صحت کي خراب ڪرڻ يا مادي شين جي خرابي جي حالت استعمال ڪرڻ.
  • شراب ، تمباکو يا ٻين منشيات جو وڌندڙ استعمال.
  • ماڻهن ۾ روڪيل نموني ، تبديلين يا مواصلاتي صلاحيتن ۾ تبديلي ، ذهني ۽ ترقياتي معذورين سان.

آئون ڇا ڪري سگهان ٿو؟

سٺي خبر اها آهي ته اهي شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگھو ٿا ته توهان کي بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي. جئين توهان پنهنجي دٻاءُ جي سببن کي سمجهو ٿا ۽ اهي توهان کي ذهني ۽ جسماني طور تي ڪيئن متاثر ڪن ٿا ، توهان پنهنجي دٻاءُ کي بهتر انداز سان منظم ڪرڻ جي لاءِ راه چونڊجي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ سکڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ته دٻاءُ توهان جي دماغي ۽ جسماني رد عمل کي ڪيئن متاثر ڪندو ، پڙهي وٺو يلي چائلڊ اسٽڊي سينٽر - هڪ پاڙيسري ۾ سمجھڻ ۽ رد عمل سان نقل ڪرڻ.

دھن جي انتظام جو منصوبو

پنهنجو روزمره اسٽريٽ مينيجمينٽ پلان ٺاهيو ۽ پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ جو عزم ڪيو.

انگريزي ۽ اسپيني ۾ روزاني اسٽريٽ مئنيجمينٽ منصوبا موجود آهن. 1 صفحو ڇپيل ۽ مڪمل آهي فرج جي دروازي لاءِ. ٻيو صفحو هڪ ڀرپور ڀريو فائل آهي جيڪو توهان جي ڪمپيوٽر تي رهڻ لاءِ ڀرپور آهي:

بيمارين جي سنڀال ۽ روڪٿام جي لاءِ مرڪز

تناؤ سان منهن ڏيڻ |  VISIT

u

ڇا ڪجي

مدد جو گائيڊ: جلدي جي دٻاءُ رليف |  VISIT

c

دٻاءُ سان برداشت ڪرڻ

بيماري واري بيماري جي وباء دوران دٻاءُ سان منهن ڏيڻ |  ڪر PDF

توهان جا د stressاءَ جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

توھان جي د stressاءُ جي خبر رکندڙ ھجڻ ٽارگيٽ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا پنھنجي د stressاءَ کي بھتر طريقي سان سن manageالڻ ۾ يا سکي ته doا ڪرڻ گھرجي جيڪڏھن توھان ، يا ڪنھن شخص جي توھان کي پرواھ آھي ، و moreيڪ مدد جي ضرورت آھي.

youا توھان کي ضرورت آھي مدد يا خيالن جي پنھنجي د manageاءَ کي سنالڻ لاءِ؟

توهان جي دٻاءُ کي سمجهڻ شروع ڪندي انهي بابت سوچڻ لاءِ ٿورو وقت ڪو.

;

مدد ڏيندڙ هينڊ آئوٽ

سي ڊي سي هدايت  | دٻاءُ سان منهن ڏيڻ |  VISIT  |  ڪر PDF

سمشا: مادي جو غلط استعمال ۽ دماغي صحت جون خدمتون انتظاميه متعدي بيماري جي وبا دوران د Withاءُ سان منهن ڏيڻ | ڪر PDF

ڇا ڪندا  | مدد جو مددگار: جلدي دٻاءُ کي رليف |  VISIT

ييل چائلڊ اسٽڊي  | سمجهندا ۽ رد عملن سان منهن ڏيڻ |  ڪر PDF

دماغي صحت جي هدايت جي ورمونٽ ڊپارٽمينٽ  | دressاءُ ۽ توهان جي ذهني صحت |  ڪر PDF

هن کي مشهور ڪريو