خيال رکجو!

اسان سڀ ذهني دٻاءُ جي تجربي ڪيون ٿا ۽ ڪجهه بهتر روزاني بچاءُ واري حفاظت ذريعي ان کي بهتر نموني ترتيب ڏيڻ سکندا آهيون.

ڪجهه وقت وٺو ۽ هيٺيان قدم آزمايو. هر ڏينهن ۽ هر روز هي ڪم ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو.

ناھي

پنھنجي جسم جو خيال رکجو

سان ڳنڍڻ

شڪر ادا ڪرڻ

مناسب مقصد مقرر ڪريو

حقيقتون حاصل ڪريو!

ناھي

آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاء هر ڏينهن جو وقت وٺو. ڪوشش ڪريو سرگرميون ۽ شوقين ۾ شامل ٿيڻ جو توهان هر ڏينهن مزو وٺندا آهيو. مزي جي سرگرمين ۾ مشغول هجڻ مزي ، لطف ، ۽ تخليقيت لاءِ هڪ اهم رستو فراهم ڪري ٿي.

سانس 2 رليڪس

دٻاءُ جو انتظام |  ايپل  |  Android

بيلي بائيو

بايو فيڊ بيڪ - diafragmatic سانس |  ايپل

منهنجي زندگي

۾ داخل ۽ غور ويچار |  ايپل  |  Aاينڊرائڊ

رنگائي

اينٽي اسٽريس رنگائڻ وارو ڪتاب |  Android

ماچلگي ڪوچ

مفت دماغي مشق |  ايپل  |  Android

سماجي بخار

 اسمارٽ فون جي لت بند ڪريو ۽ پنهنجي ٽيڪنالاجي جي استعمال جي نگراني ڪريو  Android

روڪيو ، سانس ۽ سوچيو

هدايت نامو  |  VISIT

سانس واري تتللي

بنيادي سانس  ايپل

راند کيڏو

متحرڪ رانديون لائبريري |  ايپل  |  Android

هڪ ڪتاب پڙه

ڊائون لوڊ ٿيندڙ ڪتاب |  ايپل  |  Android  |  Microsoft جي

آڳاٽي ماهر

فطرت جو مزو وٺو |  ايپل  |  Android

سان ڳنڍڻ

ماڻهن سان ڳالهايو جن تي توهان پنهنجن خدشن تي ڀروسو ڪريو ٿا ، توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ، ۽ اهو ٻڌو ته توهان روزانو ڪيئن انتظام ڪري رهيا آهيو. ڊجيٽل اوزار توهان کي دوستن ، گهرڀاتي ۽ پاڙيسرين سان ڳن stayيل رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا جڏهن توهان انهن کي شخص ڏسي نه سگهيا. سماجي دوري جي هدايتن تي عمل ڪريو ته جيئن توهان محفوظ طور تي ماڻهن سان ملاقات ڪري سگهو.

جيڪڏهن توهان کي گهرجي ، پنهنجي خانداني ۽ دوستن وانگر ڳن connectڻ لاءِ پنهنجي ترجيح وڊيو ڪانفرنسنگ سسٽم استعمال ڪريو گوگل ميٽنگ ، وڏو ، FaceTime ، يا Skype. ڪيترائي مفت ۾ آهن ۽ توهان کي استعمال ڪرڻ سکڻ ۾ مدد لاءِ آن لائين سبق موجود آهن.

مناسب مقصد مقرر ڪريو 

ڪنهن شيءِ تي مهارت حاصل ڪرڻ ، جيتوڻيڪ ڪا تمام سادي شيءِ ، اسان کي اسان جي ڏينهن جي زندگي جي ضابطي ۾ وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪا شيءِ ڳوليو جيڪو توهان شروع کان ختم ٿيڻ تائين هر ڏينهن ڪري سگهو ، ڪمائي ڪيترو نن smallڙو نه هوندو. اهو طئي ڪريو ته ا today ڇا ٿيڻ گهرجي ۽ ڪهڙو انتظار ڪري سگهي. شيڊولز ۽ معمولات ۾ تبديليون ظاهر ڪرڻ لاءِ ترجيحات شفٽ ٿي سگهن ٿيون ۽ اهو ٺيڪ آهي. ڏينهن جي آخر ۾ جيڪا توهان پوري ڪئي آهي انهي کي تسليم ڪريو.

توهان صحافت ۾ يا اسٽريڊس وانگر ايپ استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ کي ڪجهه مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا.

سختيون

ٽريڪ حبيب + سمارٽ گول |  ايپل

پنھنجي جسم جو خيال رکجو

چي طرح کائو ، ورزش ڪريو هر ڏينهن ، آرام جو ڪافي حصو وٺو ، ۽ احتياط ڪريو ته شراب ۽ منشيات جو گهڻو استعمال نه ڪريو. ياد رکو ته مشق ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي (گھمڻ ، باغباني ، يارڊ جو ڪم) ٿي سگهي ٿو جئين اهو توهان جي جسم کي هلڻ ڏي. جيڪڏهن توهان وٽ هجي ، پنهنجو علاج جي رٿ تي عمل ڪريو ، ۽ دوا طور مقرر ڪيو وڃي. جڏهن اسان چ bodyيءَ ريت پنهنجي جسم جو علاج ڪندا آهيون ، اسان ذهني زندگيءَ جي واقعن کي منظم ڪرڻ جي بهتر سگهه آهيون.

توهان هاڻي 7 منٽ ورزش استعمال ڪندي مشق حاصل ڪري سگهو ٿا (توهان کي جتي به توهان ڪٿي وڃي رهيا آهيو).

7 منٽ ورڪ

ورزش جي سرگرمي | ايپل  |  Android

منهنجا صحتمند پال

ورزش ۽ غذا |  ايپل    |  Android  |  VISIT

شڪر ادا ڪرڻ

ٽيليفون ڪال ، ياداشت ، يا گهربل سامان سان ڪنهن ٻئي کي مدد ڏيڻ جو طريقو ڳولهڻ ، توهان جي پنهنجي نيڪالي ۽ پنهنجي ڪميونٽي جي خوشحالي جي حمايت ڪري ٿو. جڙڻ يا انهي جي باري ۾ جيڪو توهان جي شڪرگذار آهيو جي ڏينهن ختم ڪيو. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا آن لائين ھنن جرنل استعمال ڪريو.

شڪرگذار: ماکرت جرنل

انهي جو ڌيان ڀريو جيڪو واقعي سان اهميت رکي ٿو |  ايپل

حقيقتون حاصل ڪريو!

شيئرنگ حقيقتون COVID-19 بابت ۽ پنهنجي پاڻ کي ۽ خطري کي اصل خطري کي سمجهڻ جيڪي توهان جي باري ۾ خيال رکندا آهن هڪ وڇوڙي کي گهٽ دٻاءُ بڻائي سگهي ٿو. ورمونٽ جي صحت جو کاتو اسان جي رياست ۾ COVID-19 بابت روزانه تازيون معلومات فراهم ڪري رهيو آهي ۽ توهان کي ۽ توهان جي خاندان کي ڪيئن محفوظ رکجي. ذريعن کان اڻ حاصل ڪريو! توهان بهتر محسوس ڪيو توهان جي معلومات جيڪا توهان وٽ آهي موجوده ۽ صحيح آهي.

پڪ ڪرڻ لاء خبرن مان وقفو وٺو! خبرن کي حد کان وڌيڪ افشا ڪرڻ ، جيتوڻيڪ اها isاڻ صحيح هجي ، توهان جو دٻاءُ خراب ڪري سگهي ٿي.

هر ڏينهن جي دوران جو وقت مقرر ڪريو جنهن دوران توهان پنهنجون خبرون ۽ سوشل ميڊيا فيڊ بند ڪريو ۽ ٽي وي بند ڪريو. COVID-19 کانسواءِ ڪنهن ٻئي بابت سوچڻ لاءِ پاڻ کي ڪجهه وقت ۽ جاءِ ڏيو. حدف مقرر ڪريو توھان ڪيترو وقت گذاريندا آھيو توھان پنڊيم بابت ڳالهائڻ. توهان مزو وٺندڙ ٻين شين جي ڳولا ڪرڻ لاءِ يقين رکو.

ورمونٽ اسڪولن لاءِ COVID-19 هدايت

ٻارن ۽ نوجوانن کي اسڪول موڪلڻ تي هدايت  |  VISIT

موجوده ورمونٽ COVID-19 سرگرمي

نقشن ۽ گرافس ۾ موجوده صورتن جي |اڻ |  VISIT

موجوده ورمونٽ COVID-19 ويڪسينسيشن بابت Informationاڻ

ورمونٽ ۾ ويڪسينس بابت موجوده |اڻ |  VISIT

COVID-19 رائيوريسي ريسورس سينٽر

ڪاروبار ، فرد ۽ ڪميونٽي لاءِ وسيلا VISIT

قومي COVID-19 Informationاڻ

قومي سطح COVID-19 تازه ڪاريون ۽ معلومات  VISIT

ورمونٽ COVID-19 Informationاڻ

توهان کي هاڻي ڇا toاڻڻ جي ضرورت آهي COVID-19 VT ۾  VISIT

پنهنجو روزمره اسٽريٽ مينيجمينٽ پلان ٺاهيو ۽ پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ جو عزم ڪيو.

روزاني تناسب انتظام جو منصوبو

ڊائونلوڊ ڪريو توھان جو پنھنجو روزانو دٻاءُ جو انتظام پلان | ڪر PDF

اسان جو COVID سپورٽ وي ٽي نيوز ليٽر حاصل ڪريو

ڪميونٽي طرفان صحت مند ۽ اطمينان بخش زندگي گذارڻ جي لاءِ ويرمونٽن کي سپورٽ ڪرڻ.

أي: اڻ@COVIDSupportVT.org

آفيس: 802.828.7368

اسان جو COVID سپورٽ وي ٽي نيوز ليٽر حاصل ڪريو

اسان ڪير آهيون

COVID سپورٽ وي ٽي ماڻهن کي تعليم ، جذباتي مدد ۽ ڪميونٽي سروسز سان رابطن ذريعي هن وباء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا لچڪ ، توازن ۽ بحالي کي فروغ ڏئي ٿي.

ڪميونٽي طرفان صحت مند ۽ اطمينان بخش زندگي گذارڻ جي لاءِ ويرمونٽن کي سپورٽ ڪرڻ.

أي: اڻ@COVIDSupportVT.org

آفيس: 802.828.7368

هن کي مشهور ڪريو