ප්රවේසම් වන්න!

අප සැවොම ආතතිය අත්විඳින අතර මූලික දෛනික වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාර මගින් එය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

යම් කාලයක් ගත කර පහත පියවර අත්හදා බලන්න. සෑම දිනකම මෙය කිරීමට සැලැස්මක් සාදන්න.

ඉවත් කරන්න

ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

සම්බන්ධ

කෘත .තාව පුහුණු වන්න

සාධාරණ ඉලක්ක තබන්න

කරුණු ලබා ගන්න!

ඉවත් කරන්න

ලිහිල් කිරීමට හා ලිහිල් කිරීමට සෑම දිනකම කාලය ගන්න. ඔබ දිනපතා භුක්ති විඳින ක්‍රියාකාරකම් හා විනෝදාංශවල යෙදීමට උත්සාහ කරන්න. විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් විනෝදය, විනෝදය සහ නිර්මාණශීලිත්වය සඳහා වැදගත් අවකාශයක් ලබා දේ.

බෙලි බයෝ

ජෛව ප්‍රතිපෝෂණය - ප්රාචීරීය හුස්ම |  Apple ජංගම දුරකථන

මගේ ජීවිතය

පරීක්ෂා කර භාවනා කරන්න |  Apple ජංගම දුරකථන  |  AnDroid

වර්ණවත් කරන්න

ආතති විරෝධී වර්ණක පොත |  ඇන්ඩ්රොයිඩ්

සමාජ උණ

 ස්මාර්ට්ෆෝන් ඇබ්බැහි වීම නවතා ඔබේ තාක්ෂණික භාවිතය නිරීක්ෂණය කරන්න |  ඇන්ඩ්රොයිඩ්

සම්බන්ධ

ඔබගේ ගැටළු, ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ එදිනෙදා කළමනාකරණය කරන ආකාරය ගැන ඔබ විශ්වාස කරන පුද්ගලයින් සමඟ කතා කරන්න. මිතුරන්, පවුලේ අය සහ අසල්වාසීන් ඔබට පෞද්ගලිකව දැකීමට නොහැකි වූ විට ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට ඩිජිටල් මෙවලම් ඔබට උදව් කරයි. සමාජ දුරස්ථ මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන්න එවිට ඔබට පුද්ගලයන්ට ආරක්ෂිතව පුද්ගලිකව බැලීමට හැකිය.

ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබ කැමති වීඩියෝ සම්මන්ත්‍රණ පද්ධතියක් භාවිතා කරන්න ගූගල් හමුව, විශාලනය, ෆේස් ටයිම්, හෝ ස්කයිප්. බොහෝ ඒවා නොමිලේ වන අතර ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඔබට මාර්ගගත නිබන්ධන ඇත.

සාධාරණ ඉලක්ක තබන්න 

යම් දෙයක් ප්‍රගුණ කිරීම, ඉතා සරල දෙයක් වුවද, අපගේ එදිනෙදා ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට වැඩි හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අපට උපකාරී වේ. කාර්යය කෙතරම් කුඩා වුවත් සෑම දිනකම ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා ඔබට කළ හැකි දෙයක් සොයා ගන්න. අද කළ යුතු දේ සහ බලා සිටිය හැකි දේ තීරණය කරන්න. කාලසටහන් හා චර්යාවන්හි වෙනස්කම් පිළිබිඹු කිරීම සඳහා ප්‍රමුඛතා වෙනස් විය හැකි අතර එය හරි. දවස අවසානයේදී ඔබ කර ඇති දේ හඳුනා ගන්න.

ඔබට සඟරාවක හෝ ස්ට්‍රයිඩ්ස් වැනි යෙදුමක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඉලක්ක කිහිපයක් තැබිය හැකිය.

එම්

ලුහුබැඳීමේ පුරුදු + ස්මාර්ට් ඉලක්ක |  Apple ජංගම දුරකථන

ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

හොඳින් ආහාර ගන්න, සෑම දිනකම ව්‍යායාම කරන්න, ඕනෑ තරම් විවේක ගන්න, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය අධික ලෙස භාවිතා නොකිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබේ ශරීරය චලනය වන තාක් කල් ව්‍යායාම ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් (ඇවිදීම, ගෙවතු වගාව, අංගනයේ වැඩ) විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබට එකක් තිබේ නම් ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම අනුගමනය කර නියමිත පරිදි take ෂධ ගන්න. අප අපගේ ශරීරයට හොඳින් සලකන විට, ආතති සහගත ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට අපට වඩා හොඳ හැකියාවක් ඇත.

මිනිත්තු 7 ක ව්‍යායාමයෙන් ඔබට දැන් ව්‍යායාම ලබා ගත හැකිය (ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබට චලනය වීමට ඉඩ සලසයි).

කෘත .තාව පුහුණු වන්න

දුරකථන ඇමතුමක්, සටහනක් හෝ අවශ්‍ය සැපයුම් සමඟ වෙනත් කෙනෙකුට සහාය වීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීම, ඔබේම යහපැවැත්මට සහ ඔබේ ප්‍රජාවේ යහපැවැත්මට සහාය වේ. ඔබ ස්තුතිවන්ත වන දේ ගැන ජර්නල් කිරීමෙන් හෝ කතා කිරීමෙන් දවස අවසන් කරන්න. ඔබට මාර්ගගත කෘත itude තා සඟරාවක් භාවිතා කිරීමට ද උත්සාහ කළ හැකිය.

කෘත ful තාව: කෘත rat තාව සඟරාව

සැබවින්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න |  Apple ජංගම දුරකථන

කරුණු ලබා ගන්න!

බෙදා හදා කරුණු COVID-19 ගැන සහ ඔබට සහ ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්ට ඇති සැබෑ අවදානම අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පුපුරා යාම අඩු ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. වර්මොන්ට් සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුව අපගේ ප්‍රාන්තයේ COVID-19 පිළිබඳ දිනපතා යාවත්කාලීන කිරීම් සහ ඔබ සහ ඔබගේ පවුලේ අය ආරක්‍ෂිතව තබා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. මූලාශ්‍රයෙන් තොරතුරු ලබා ගන්න! ඔබ සතුව ඇති තොරතුරු වර්තමාන සහ නිවැරදි බව දැන ගැනීම වඩා හොඳ වනු ඇත.

කිරීමට වග බලා ගන්න ප්‍රවෘත්ති වලින් විවේකයක් ගන්න! ප්‍රවෘත්ති වලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීම, තොරතුරු නිවැරදි වුවද, ඔබේ ආතතිය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.

ඔබේ ප්‍රවෘත්ති සහ සමාජ මාධ්‍ය සංග්‍රහ වසා දමා රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කරන සෑම දිනකම කාල සීමාවන් වෙන් කරන්න. COVID-19 හැර වෙනත් දෙයක් ගැන සිතීමට ඔබට යම් කාලයක් හා ඉඩක් ලබා දෙන්න. වසංගතය ගැන කතා කිරීමට ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න පිළිබඳ සීමාවන් නියම කරන්න. ඔබ භුක්ති විඳින අනෙක් දේවල් ගවේෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න.

වර්මොන්ට් පාසල් සඳහා COVID-19 මාර්ගෝපදේශය

ළමුන් සහ තරුණයින් පාසලට යැවීම පිළිබඳ මග පෙන්වීම  |  සංචාරය

වත්මන් වර්මොන්ට් COVID-19 ක්‍රියාකාරකම

සිතියම් සහ ප්‍රස්තාරවල වත්මන් සිද්ධි තොරතුරු |  සංචාරය

වත්මන් වර්මොන්ට් COVID-19 එන්නත් කිරීමේ තොරතුරු

වර්මොන්ට් හි එන්නත් පිළිබඳ වත්මන් තොරතුරු |  සංචාරය

COVID-19 ප්‍රතිසාධන සම්පත් මධ්‍යස්ථානය

ව්‍යාපාර, පුද්ගලයින් සහ ප්‍රජාවන් සඳහා සම්පත් සංචාරය

ජාතික COVID-19 තොරතුරු

ජාතික මට්ටමේ COVID-19 යාවත්කාලීන කිරීම් සහ තොරතුරු  සංචාරය

වර්මොන්ට් COVID-19 තොරතුරු

VT හි COVID-19 ගැන ඔබ දැන් දැනගත යුතු දේ |  සංචාරය

ඔබේම දෛනික ආතති කළමනාකරණ සැලැස්මක් සාදන්න සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට කැප වන්න.

දෛනික ආතති කළමනාකරණ සැලැස්ම

ඔබේම දෛනික ආතති කළමනාකරණ සැලැස්ම බාගන්න | PDF

අපගේ COVID සහාය VT ප්‍රවෘත්ති පත්‍රය ලබා ගන්න

ප්‍රජාව විසින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් ජීවිත ප්‍රජාවක් මෙහෙයවීමට වර්මොන්ටර්වරුන්ට සහාය වීම.

විද්යුත් තැපෑල: Info@COVIDSupportVT.org

කාර්යාලය: 802.828.7368

අපගේ COVID සහාය VT ප්‍රවෘත්ති පත්‍රය ලබා ගන්න

අපි කවුද

COVID Support VT මගින් මිනිසුන්ට වසංගතය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කරයි, අධ්‍යාපනය, චිත්තවේගීය සහයෝගය සහ ප්‍රජා සේවා සමඟ සම්බන්ධතා, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, සවිබල ගැන්වීම සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම.

ප්‍රජාව විසින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් ජීවිත ප්‍රජාවක් මෙහෙයවීමට වර්මොන්ටර්වරුන්ට සහාය වීම.

විද්යුත් තැපෑල: Info@COVIDSupportVT.org

කාර්යාලය: 802.828.7368

මෙම දැන්වීම බෙදා