Občutek stresa?

Kaj je stres?

Naše telo je ožičeno, da se učinkovito in uspešno odziva na najrazličnejše situacije v našem vsakdanjem življenju. V normalnih okoliščinah so naši možgani sposobni organizirati informacije, dobro razmisliti, kako se odzvati, in se učinkovito odločiti, kaj storiti. Ko imamo velike motnje v našem delovanju, kot smo med to pandemijo, naši možgani ne morejo delovati tako učinkovito. Naše telo proizvaja več stresnih hormonov in morda imamo več tesnobe in stiske tako v svojem razmišljanju kot v telesu.

Kaj povzroča stres?

Pandemija je prizadela vse nas, zato mnogi doživljamo več stresa. Zaradi različnih dogodkov se lahko počutimo pod stresom. Če veste, kaj sproži vaš stres, vam lahko pomaga bolje obvladati. Vzemite si trenutek Udeležite se našega kviza za sprožitev stresa če želite izvedeti več o tem, kaj bi lahko bili vaši sprožilci.

Kako je videti stres?

Stres se pri osebah razlikuje.

  • Strah in skrb za lastno zdravje in zdravje svojih bližnjih.
  • Spremembe v načinu spanja ali prehranjevanja.
  • Težave s spanjem ali koncentracijo.
  • Poslabšanje že obstoječih težav s telesnim zdravjem. Ne pozabite, da so glavoboli in bolečine v želodcu lahko znaki skrbi za duševno zdravje.
  • Poslabšanje duševnega zdravja ali bolezni zaradi uživanja substanc.
  • Povečana uporaba alkohola, tobaka ali drugih mamil.
  • Spremembe vedenjskih vzorcev, prilagoditvenih ali komunikacijskih veščin pri ljudeh z motnjami v duševnem razvoju in razvoju.

Kaj lahko storim?

Dobra novica je, da lahko nekatere stvari storite za obvladovanje stresa, ki vam bodo pomagale, da se boste lažje spopadli. Ko razumete vzroke stresa in kako psihično in fizično vplivajo na vas, lahko izberete pristop za boljše obvladovanje stresa.

Če vas zanima več o tem, kako stres vpliva na vaše duševne in fizične reakcije, preberite Otroški študijski center Yale - Razumevanje in spopadanje z reakcijami v pandemiji.

Kaj so vaši sprožilci stresa?

Zavedanje svojih sprožilcev stresa vam lahko pomaga bolje obvladati stres ali se naučiti, kaj storiti, če vi ali nekdo, za katerega skrbite, potrebujete več podpore.

Ali potrebujete podporo ali ideje za obvladovanje stresa?

Vzemite si trenutek za razmislek, tako da začnete razumeti svoje stresorje.

Načrt za obvladovanje stresa

Ustvarite svoj lasten dnevni načrt za obvladovanje stresa in se zavežite, da boste izboljšali svoje splošno zdravje.

Dnevni načrti za obvladovanje stresa na voljo v angleščini in španščini. Prva stran je za tiskanje in kot nalašč za vrata hladilnika. Druga stran je datoteka, ki jo je mogoče izpolniti in je popolna za življenje v računalniku:

  • Angleščina | PDF
  • Angleški veliki tisk | PDF
  • Španščina | PDF

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni

Obvladovanje stresa |  OBISK

u

Kaj storiti

Vodnik za pomoč: Hitro odstranjevanje stresa |  OBISK

c

Obvladovanje stresa

Obvladovanje stresa med izbruhi nalezljivih bolezni |  PDF

;

Koristni izročki

Smernice CDC  | Obvladovanje stresa |  OBISK  |  PDF

SAMHSA: Uprava za zlorabo substanc in storitve duševnega zdravja | Spopadanje s stresom med izbruhi nalezljivih bolezni | PDF

Kaj storiti  | Vodnik za pomoč: hitro lajšanje stresa |  OBISK

Študija za otroke v Yaleu  | Razumevanje in spopadanje z reakcijami |  PDF

Dnevni načrt za obvladovanje stresa  | Prenesite si svoj dnevni načrt obvladovanja stresa |  PDF

Oddelek za duševno zdravje v Vermontu  | Stres in vaše duševno zdravje |  PDF

Poiščite naše glasilo o podpori za COVID

Podpora Vermonterjem pri vodenju zdravega in zadovoljivega življenja skupnost za skupnostjo.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

URAD: 802.828.7368

Poiščite naše glasilo o podpori za COVID

Kdo smo

Podpora COVID VT pomaga ljudem obvladati pandemijo z izobraževanjem, čustveno podporo in povezavami do skupnostnih služb, ki spodbujajo odpornost, krepitev moči in okrevanje.

Podpora Vermonterjem pri vodenju zdravega in zadovoljivega življenja skupnost za skupnostjo.

EMAIL: Info@COVIDSupportVT.org

URAD: 802.828.7368

Delite to