Oe lava fesoasoani Punaoa

Punaoa e fesoasoani ia oe pulea lau oe lava tausiga.

Polokalama e malolo ai

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Faʻalogo ia te oe lava

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Punaoa mo tagata faigata le faalogo

Vermont Matagaluega o le Soifua Maloloina| COVID Punaoa | asi

Vermont Matagaluega o le Soifua Maloloina | Pepa Feso'ota'iga tui | PDF

O le nofo to'atasi ma ma'i ile COVID e ono fa'apopoleina ai.

Fa'ata'ita'i fautuaga nei e pulea ai lou popole a'o e ma'i:

  • Siaki i lau tausi soifua maloloina ma mulimuli ia latou fautuaga
  • Ave i le itula e tasi i le taimi
  • Su'e mea e fai e fiafia ma to'afilemu e pei o le faalogologo i se tala, faitau, matamata i se tifaga, po o le faia o se paso
  • Feso'ota'i ma tagata e alolofa ia te oe e ala i tusitusiga ma vitiō i taimi uma
  • Tausia ou auga ma fai mea e fesoasoani ia te oe e maua ai se lagona lelei e pei o le taele
  • Fai atu i tagata e aumai mea e te manaʻomia, o le a mananaʻo tagata e fesoasoani
  • Valaau se tasi o matou fesoasoani - matou te i ai iinei mo oe

 

Se sefulu minute mafaufau loloto mo se seti i aso uma.

Afai e pu'upu'u lou taimi ma e te mana'o e fai se avanoa mo le soifua maloloina o le tagata lava ia, o lenei vasega e mo oe.

Nate o le a taʻitaʻia ma faʻaalia le mafaufau, mafaufau loloto, ma le manava e fesoasoani ia te oe e lagona le faʻavaeina ma le faʻafouina.

E leai se poto masani e manaʻomia. Pe na e fa'ata'ita'ia le mafaufau loloto pe e te fou i ai, ose sauniga lea mo tagata uma o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia lo latou lava soifua manuia.

Manatu mo oe lava-fesoasoani ma mea aoga

Aso uma soifua maloloina fesoasoani ma aitia i auala e maua ai le lagolago. E ui ina faigofie, o nei faʻamanatuga ma mea e mafai ona maua ai se suiga i lou olaga i nei taimi faigata.

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Vaʻai lelei lou tino

Taumafa lelei, faʻamalositino i aso taʻitasi, malolo tele, ma faʻaeteete neʻi soʻona soona inu i le 'ava malosi ma fualaʻau. Manatua o le faʻamalositino e mafai ona avea ma soʻo se ituaiga o faʻamalositino (savali, togalaau, galue i le fanua) pe a fai e faʻagaeetia lou tino. Mulimuli i lau togafitiga togafitiga, pe a iai sau mea, ma inu fualaʻau e pei ona faatonuina. A tatou togafitia lelei o tatou tino, o le a sili atu ona tatou mafaia ona faʻatonutonu faigata o le olaga mea e tutupu.

E mafai ona e faʻamalositino i le taimi nei i le faʻaaogaina o le 7 Minute Workout (faʻaosooso oe e tusa lava poʻo fea oei ai).

7 Tausaga Tatau  | Faʻamalosi tino faʻamalosi | apuAndroid

My Fitness Pal  | Faʻamalositino ma taumafataga |  apu Android

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Seti ni sini talafeagai

O le poto lelei i se mea, e oʻo lava i se mea faigofie, e mafai ona fesoasoani ia tatou e lagona ai le puleaina o tatou olaga i lea aso ma lea aso. Saili se mea e mafai ona e faia mai le amataga e oʻo i le aso uma, tusa lava pe o le a le laʻititi o le galuega. Filifili mea e tatau ona fai i le aso ma le mea e mafai ona faʻatali. E ono fesuiaʻi mea e ave i ai le faʻamuamua e atagia ai suiga i faʻasologa ma faiga masani ma e le afaina. Faʻailoa mea ua e ausia i le faaiuga o le aso.

Oe mafai ona seti ni sini mo oe lava i totonu o se api o talaaga poʻo le faʻaaogaina o se polokalama pei o Strides. Pe faʻaititia lau faʻasalalauga faʻasalalau ile polokalame ole Social Fever.

Faʻailoga  | Ala masani + SMART sini |  apu

Mataitu lau faʻasalalauga faʻaoga
Fiva Lautele | Taofi le tagofia o mea poto telefoni |  Google

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Faʻataʻitaʻi le faʻafetai

O le sailia o se auala e fesoasoani ai i seisi tagata i se telefoni, tusi, poʻo ni sapalai manaʻomia, lagolagoina lou oe lava manuia ma le manuia o lou nuʻu. Faʻaiʻu le aso i lau tusi tala pe talanoa e uiga i mea e te faʻafetai ai. E mafai foʻi ona e taumafai e faʻaaoga se tusi o faʻafetai e uiga i luga ole laina.

Faʻafetai  | Tusi o le agaga faafetai |  apu

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Fa'aoga Fe'avea'i: COVID Faiaoga

O se a'oa'oga tuto'atasi ma mea faigaluega mo le tausiga o le tagata lava ia, po'o se fa'aopoopoga ile tausiga fa'alesoifua maloloina ole mafaufau fa'apolofesa.

fa'aPeretania | sii Polokalama Komepiuta
En Español version | sii Polokalama Komepiuta

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Mea matutua a tagata matutua

Punaoa lagolago a le Toeaina  | Google Doc

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Matua ma tausi mea aoga

Punaoa lagolago  | Google Doc

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Punaoa Muamua Tali

Punaoa lagolago  | Google Doc

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Faʻalele lava ia e mafai ona lolomiina

Manatu mo oe lava ma fesoasoani e maua i le tele o gagana:

Alapi | PDF

Bosnian |PDF

Igilisi |PDF

Farani |PDF

Kirundi |PDF

Somali |PDF

Sipaniolo |PDF

Swahili |PDF

Fafine i yoga tulaga malolo ma toʻafilemu

Alualu i luma faʻafitauli pulega

Le polokalame mafaufau loloto i aso uma mo le Black community

Ose avanoa saogalemu mo le Black community e atiaʻe ai se mausa mafaufau loloto i aso uma.

sii Polokalama Komepiuta

Mafaufauga Mafaufauga

Mafaufau loloto i ai mo le mafaufau ma le tino faʻamalolo, i ai, ma faigofie (10 minute).

Igilisi | MP3

Fuafua le faʻafoeina o fuafuaga

Fausia lau oe lava Daily Stress Management Plan ma tautino ia faʻaleleia lou soifua maloloina lautele.

O loʻo maua i le Igilisi ma le Sipaniolo Fuafuaga o le Faʻamalosia o Faʻafitauli O le 1st itulau e lolomiina ma atoatoa mo le pusaaisa faitotoʻa. O le itulau lona lua o se faila faʻatumuina atoatoa e ola i lau komepiuta:

  • Igilisi | PDF
  • Sipaniolo | PDF
Fafine i yoga tulaga malolo ma toʻafilemu
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Polokalama e fesoasoani ia te oe e malolo ai ma malolo ai

Nei o nisi apps e mafai ona aoga tele mo le puleaina o le popole ma le faʻanoanoa.

  • Manava Bio |  Biofeedback - manava faʻapipiʻi |  apu
  • Manava2Relax  | Faʻafitauli pulega |  apu Android
  • Valivali  | Aneti-faʻafitauli tusi valivali |  Android
  • iNaturalist  | Fiafia i le natura |  apu  Android
  • Mafaufauga Faiaoga  | Faʻaoga fua le mafaufau |  apu  |  Android
  • Mafaufauga  | Oe lava faʻavasegaina ma tusi tusi |  apu  Android
  • lo'u Olaga  | Siaki i totonu ma mafaufau loloto |  apu  |  Android
  • Taʻalo I Se Taʻaloga  | Faletusi o taʻaloga fiafia |  apuAndroid
  • Faitau se tusi  | Tusi e mafai ona aumaia |  apu  Android  |  Microsoft
  • SAM  | Oe lava-fesoasoani mo le puleaina o le popole |  apu | Android
  • Fiva Lautele | Taofi telefonipoto mea ua fai ma vaisu ma mataʻitu lau tekinolosi faʻaaoga |  Android
  • Taofi, Mautago & Mafaufau  | Mafaufauga taʻitasi |  ASIASIGA
  • Le Pepe Manava  | Manava masani |  apu
  • Le Plum Village App | Faʻamalologa gaioiga ofoina mai e Zen matai Thich Nhat Hanh | asi
  • Pusa Faʻamoemoe tafaoga  | Oe lava-fesoasoani mo le puleaina o le popole |  apu | Android
  • Ua mai?  | Popoleina oe lava puleaina |  apu Android

vitio

Aʻoaʻo e uiga i le tele o ituaiga o mataupu e malamalama ai i mea oe ono lagonaina ma fesoasoani ai ia oe e faʻatautaia lau oe lava tausiga, i lou oe lava taimi.

Tuu ou tomai faʻataʻitaʻi i totonu o le taga e tasi

Faʻafefea ona mafai ona fai sau oe lava lagona fesoasoani muamua fesoasoani pusa.

Faanoanoa le mautonu

Puleaina o lagona leiloa.

Faʻafetai i Le Riverside Traumatic Center

Faasoesa le faanoanoa

Faʻaleleia o a matou sauniga.

Faʻafetai i Le Riverside Traumatic Center

Leo talavou

Faʻafitauli ma le faʻamaʻi.

Faʻafetai i Le Riverside Traumatic Center

Fog fog

Le neura i tua atu.

Faʻafetai i Le Riverside Traumatic Center

Faʻalavelave fesoasoani auala

Faʻaitiitia vave le popole ma lagona le sili atu toʻamalie.

Faʻafetai ia Dr. Ali Mattu

Faʻatoilaloina o faʻamaʻi pipisi toe ulufale atu i le popole

Faʻafefea ona onosaia le popolevale o le toe foʻi i galuega ma aʻoga i le taimi o le faʻamaʻi COVID-19.

Faʻafetai ia Dr. Ali Mattu

Faʻafefea ona faʻatino le mafaufau i le olaga i aso uma

10 Faigofie faʻamalositino oe mafai ona taumafai nei.

Faʻafetai ia Dr. Ali Mattu

Faʻamalosiʻau-Pulega metotia mo Luma Aufaigaluega

Tolu metotia e fesoasoani ia oe faʻatonutonu popolevalega.

Faʻafetai ia Johnson & Johnson

Fesoʻotaʻi ma isi

Talanoa ma tagata e te faʻatuatuaina e uiga i ou atugaluga, o a ou lagona, ma fefaʻasoaaʻi au faʻatautaia i lea aso ma lea aso. O mea faʻafuainumera e mafai ona fesoasoani ia te oe e fesoʻotaʻi ai pea ma uo, aiga, ma tuaoi pe a e le mafai ona vaʻaia ia latou lava vaʻaia. Usitaʻi i tuʻufaʻatasiga vavalalata agafesoʻotaʻi ina ia mafai ona e asia tagata ma le saogalemu i le tagata lava ia.

Afai e te manaʻomia, faʻaaoga lau sili atu ata vitio faʻatalanoaga polokalama e fesoʻotaʻi ma lou aiga ma uo pei Google Feiloaʻi, Faʻalautele, FaceTime, poʻo le Skype. Toatele e leai se totogi ma i luga ole laina aʻoaʻoga e fesoasoani ia oe aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaaogaina.

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