Осећате се стресом?

Шта је стрес?

Наше тело је ожичено да ефикасно и ефикасно реагује на све врсте ситуација у нашем свакодневном животу. У нормалним околностима наш мозак је у стању да организује информације, добро размисли како да одговори и доноси ефикасне одлуке о томе шта да ради. Када доживимо велике поремећаје у начину на који функционишемо, као што смо били током ове пандемије, наш мозак није у стању да функционише тако ефикасно. Наше тело производи више хормона стреса и можда ћемо искусити више анксиозности и невоље како у размишљању, тако и у телу.

Шта узрокује стрес?

Сви смо погођени пандемијом и многи од нас због тога доживљавају већи стрес. Све врсте догађаја могу изазвати осећај стреса. Познавање онога што изазива ваш стрес може вам помоћи да се боље носите са њим. Одвојите тренутак до похађајте наш квиз за активирање стреса да бисте сазнали више о томе шта би могли бити ваши окидачи.

Како изгледа стрес?

Стрес се разликује од особе до особе.

  • Страх и брига за своје здравље и здравље својих најмилијих.
  • Промене у начину спавања или прехране.
  • Тешкоће са спавањем или концентрацијом.
  • Погоршање постојећих проблема са физичким здрављем. Запамтите, главобоље и болови у стомаку могу бити знаци забринутости за ментално здравље.
  • Погоршање менталног здравља или стања поремећаја употребе супстанци.
  • Повећана употреба алкохола, дувана или других дрога.
  • Промене у обрасцима понашања, адаптивним вештинама или вештинама комуникације код особа са интелектуалним и развојним сметњама.

Шта да радим?

Добра вест је да постоје ствари које можете учинити за управљање стресом које ће вам помоћи да се боље носите. Како разумете узроке стреса и како они ментално и физички утичу на вас, можете одабрати приступ за боље управљање стресом.

Ако сте заинтересовани да сазнате више о томе како стрес утиче на ваше менталне и физичке реакције, прочитајте Иале Цхилд Студи Центер - Разумевање и суочавање са реакцијама у пандемији.

Шта су ваши покретачи стреса?

Свесност о вашим изазивачима стреса може вам помоћи да боље управљате стресом или научите шта да радите ако вама или некоме до кога вам је стало треба већа подршка.

Да ли су вам потребна подршка или идеје за управљање стресом?

Одвојите тренутак да размислите о томе тако што ћете почети да разумете своје стресоре.

План управљања стресом

Направите свој властити дневни план за управљање стресом и посветите се побољшању свог укупног здравља.

Дневни планови за управљање стресом доступни на енглеском и шпанском језику. Прва страница је за штампање и савршена за врата фрижидера. Друга страница је датотека за пуњење која је савршена за живот на вашем рачунару:

  • Енглисх | пдф
  • Енглески велики отисак | пдф
  • Шпански | пдф

Центри за контролу и превенцију болести

Суочавање са стресом |  ПОСЕТА

u

Шта да радим

Водич за помоћ: Брзо уклањање стреса |  ПОСЕТА

c

Суочавање са стресом

Суочавање са стресом током избијања заразних болести |  пдф

;

Корисне брошуре

ЦДЦ смернице  |. | Суочавање са стресом |  ПОСЕТА  |  пдф

САМХСА: Управа за злоупотребу супстанци и услуге менталног здравља | Суочавање са стресом током избијања заразних болести | пдф

Шта да радим  |. | Водич за помоћ: Брзо уклањање стреса |  ПОСЕТА

Иале Цхилд Студи  |. | Разумевање и суочавање са реакцијама |  пдф

Дневни план управљања стресом  | Преузмите свој дневни план управљања стресом |  пдф

Одељење за ментално здравље у Вермонту  | Стрес и ваше ментално здравље |  пдф

Набавите наш билтен за подршку за ЦОВИД ВТ

Подржавање Вермонтера да воде здрав и задовољавајући живот заједницу по заједницу.

ЕМАИЛ: Инфо@ЦОВИДСуппортВТ.орг

КАНЦЕЛАРИЈА: 802.828.7368

Набавите наш билтен за подршку за ЦОВИД ВТ

Ко смо ми

Подршка за ЦОВИД ВТ помаже људима да се изборе са пандемијом кроз образовање, емоционалну подршку и повезивање са службама заједнице које промовишу отпорност, оснаживање и опоравак.

Подржавање Вермонтера да воде здрав и задовољавајући живот заједницу по заједницу.

ЕМАИЛ: Инфо@ЦОВИДСуппортВТ.орг

КАНЦЕЛАРИЈА: 802.828.7368

Схаре Тхис