Законодавац-заступник Бецца Балинт дели савете о суочавању са окидачима

На Дану заговарања менталног здравља, годишњем догађају већ седам година, људи који живе са проблемима менталног здравља причају своје приче људима који имају моћ да направе разлику. Бецца Балинт одговара обе категорије.

Као председник Про Тем Сената Вермонта, сенатор Балинт седи на нексусу законодавне моћи у држави. Као људско биће, она је живи пример некога ко је напредовао упркос доживотним изазовима са анксиозним поремећајем и депресијом. У дирљивом уводном обраћању, сенаторка Балинт је поделила своје личне борбе из детињства и како се носи са „свакодневним окидачима“ који се појављују као отворена геј жена у очима јавности.

„Живео сам са анксиозношћу и депресијом цео свој одрасли живот, а такође и цело детињство“, рекао је сенатор Балинт, обраћајући се окупљеним учесницима. „Као и многи од вас и људи које волите, морао сам да смислим системе подршке и алате који ће ми помоћи да се снађем кроз тешка времена. 

Светла тачка пандемије

Иако је признала да је пандемија била „стварна лудница“ из перспективе менталног здравља, она је указала на једну светлу тачку. „Отворило је врата искренијим разговорима о менталном здрављу и менталним болестима и сметњама у развоју. Чини се да се одједном више Американаца осећа угодније да деле своје изазове менталног здравља“, рекла је она. „Добродошла је промена видети више отворености о нечему за шта сви знамо да је део живота. То није нешто чега се треба стидети. То није нешто што треба занемарити или сакрити. То је једноставно део живота.”

„Ова нова способност да се искрено комуницира о ономе што се дешава је разлог за наду. Јер не постоји пут до опоравка без признања да постоји нешто од чега покушавате да се опоравите.”

~ Бецца Балинт (Д, Виндхам), председник Про Тем, Сенат Вермонта

За превазилажење стигме потребно је оставити иза себе „погрешно мишљење да су ментално здравље и физичко здравље две различите ствари“, рекла је она. „Можемо да променимо утицај стигме и неразумевања кроз везу, али је потребно да будемо рањиви и да будемо прави ја да бисмо успоставили ту дубоку везу са другима. И мислим да већина нас зна да то може бити веома застрашујуће.“

Суочавање са поштом мржње

Сенатор Балинт је рекао да то што је у очима јавности значи да је све што каже, уради или објави чини рањивом на нападе. Ово храни њене сопствене склоности ка анксиозности и депресији. „Мислим да неки људи мисле да ако сте јавни функционер, не морате да се бавите овим стварима, или их некако превазилазите. Не знаш. Ја бар не знам. Управо сам научио да плешем са њима.”

Узмимо на пример пошту мржње. Сен. Балинт схвата. Нарочито сада када се кандидује за једино место у Вермонту у Представничком дому америчког Конгреса. Она осећа реакцију у свом телу. Некада ју је то искључивало, рекла је, чинећи да се осећа сломљено, парализовано или да се гуши. Сада она има конкретан план акције.

„Сада могу да препознам реакцију и уместо да се искључим, постајем радознао. Зашто ово осећам? шта осећам? Врло јасно именујем те ствари и изговарам их наглас. Нешто у вези са именовањем ми помаже да схватим шта даље да радим. Онда питам шта ми је сада потребно? Понекад ставим руку на груди и само дишем. Понекад изађем кроз врата Државне куће да удахнем свеж ваздух и другачију перспективу. Шта год да одлучим да урадим у том тренутку, односи се на бригу о себи, а не на размишљање."

Она је пронашла смернице у учењима Пеме Чодрон о томе како да постане „ратник за саосећање“. Брига о себи, рекла је, „мора да почне са показивањем дубоког саосећања према себи“. Онда га можете проширити на друге. 

„Ратничком духу је потребна храброст да видите шта вас плаши и не побегнете. Уместо да се стврдне, да се само пусти. То је спремност да останете у нелагодности.”

~ Бецца Балинт, (Д, Виндхам), председник Про Тем, Сенат Вермонта

Балинтове праксе суочавања 

У свом главном обраћању, сенаторка Балинт је поделила три праксе које воде како се она носи са анксиозношћу и притисцима у свакодневном животу. 

  1. Баш као ја. Ово је научила од Пеме Чодрона. Када је неко покрене, она покушава да седне уз то и каже: „Баш као ја, та особа жели да буде вољена. Баш као и ја, та особа жели да осети свој бол ублажен." И тако даље. „Нешто у вези тога ме чини мање под стресом“, рекла је.
  2. Препознајте добро. Одвојите време да видите и признате добро у другима. Захвали се. „Чин рефлектовања тренутака љубазности помаже ми да се осећам укорењеним у сопственој доброти према другима.
  3. Где су докази? Када нешто крене наопако, можемо се наћи како брзо падамо у презир према себи. „У тим тренуцима покушавам да се зауставим и питам: Где су докази да ова прича коју причате није истинита? Где сте се заиста појавили заједно? Када сте били у току свог рада?” Пронађите доказе за позитивно. Одбијте негативан самоговор.

„Сви желимо дозволу да будемо потпуне и целовите особе“, рекла је она одговарајући на питање учесника уживо. „ТМИ [превише информација] је застарело размишљање када је у питању ментално здравље. Не дозволите никоме да се осећате малим зато што сте аутентични.”

Статехоусе Ритуал Гоне Виртуал

Скоро 300 пријављених на дан заговарања окупило се преко Зоом-а да чују како се државни лидери баве кризом менталног здравља. Заузврат, државни лидери су чули како је људима који се суочавају са проблемима менталног здравља, њиховим породицама и радницима на првој линији који брину о њима. НАМИ Вермонт је водећи организатор дана, у партнерству са Вермонт Царе Партнерс, Рецовери Вермонт, и скоро 40 агенција и организација за ментално здравље из целог Вермонта.

Дневни ред јутарњих говорника гласи ко је ко у политици Вермонта. Гувернер Фил Скот отворио је формалне напомене кратким коментарима у којима се признаје величина кризе менталног здравља. Престао је да понови свој недавни позив на буџетску адресу за повећање стопе надокнаде Медицаид-а за стања менталног здравља. Заступници кажу да је ово важан корак ка пружању услуга менталног здравља да буду плаћени у паритету са другим пружаоцима здравствених услуга. 

Кодиректор компаније Вермонт Царе Партнерс Јулие Тесслер рекла је да ВЦП, мрежа од 16 агенција за ментално здравље у заједници, тражи повећање стопе Медицаид-а за 10%. То је минимум потребан „да подржимо нашу радну снагу како бисмо задовољили растућу потребу за услугама менталног здравља, инвалидитета у развоју и поремећаја употребе супстанци“, рекла је она. Немогућност привлачења и задржавања радника довела је до широко распрострањеног недостатка у систему менталног здравља. Високе стопе упражњених радних мјеста извршиле су неодржив притисак на преостало особље.

Превладавање пандемије кроз помоћ другима

Амерички конгресмен Питер Велч придружио се седници како би похвалио своје бираче што су истрајали суочени са текућим тешкоћама. „Било је веома, веома тешко за све нас да наставимо даље. Становници Вермонта имају истински осећај обавезе и жеље да помогну у заштити својих суседа.”

Поручница гувернера Моли Греј изнела је сопствени план за преокретање тренда система менталног здравља у Вермонту „недовољно финансираног и подржаног“. Након обиласка агенција за ментално здравље у заједници широм државе, Греј је позвао на план у пет тачака који се фокусира на дугорочно одржив буџет за агенције за ментално здравље. 

Остали говорници законодавне и административне гране били су секретарка за људске услуге Џени Самјуелсон, комесарка за ментално здравље Емили Хејвс, председница Представничког дома Вермонта Џил Кровински, представник Вермонта Бил Липерт, сенаторка Вермонта Џини Лајонс и сенаторка Вермонта Џејн Кичел. 

У поподневној седници, на ред је дошао народ да исприча своје приче. Из целе државе, људи који живе са понекад разорним изазовима менталног здравља поделили су како им је било. Људи попут Мари Ленон, која је у систему менталног здравља од своје 23. године. Она има ПТСП након што је оставила „екстремно насилног“ мужа који се онда осветнички и пиштољем појавио на вратима своје мајке, где је побегла. Људи попут Луја Годета, који је мислио да је алкохол једини начин на који може да ослободи бес, али се сада опоравља и помаже другим људима да врате своје животе у ред. И људи попут Алексиса Киријака, који има шизофренију. Провела је 20 година у психијатријској болници пре него што је коначно пуштена 1970-их. Сада прави прелепе слике и проналази смисао кроз креативно изражавање и дељење своје приче. 

Сазнајте више и пронађите ресурсе

Погледајте видео са Дана заговарања менталног здравља 2022. (Линк ће бити објављен када снимак буде доступан у НАМИ Вермонту.)

Гледати "Седиште за столом“, панел дискусија са локалним педијатријским пружаоцима менталног здравља и младим женама са проживљеним искуством. Догађај, чији је домаћин била поручник Молли Греи, истраживао је кључна питања у вези са тренутном кризом менталног здравља у Вермонту.

Посетите веб локацију ЦОВИДСуппортВТ.орг за бесплатни виртуелни радионице, ресурси за управљање стресом, и ресурси за самопомоћ.


Блог написао Бренда Патоине у име ВЦН/Вермонт Царе Партнерс за ЦОВИД Суппорт Вермонт, грант који финансирају ФЕМА и Одељење за ментално здравље Вермонта

Морам да разговарам?

Позовите 2-1-1 (у Вермонту) за помоћ.

У кризи? 

Ако ви или неко до кога бринете имате мисли о самоубиству или самоповређивању, можете: назвати Националну линију за превенцију самоубистава на 1-800-273-825; пошаљите ВТ на број 741741 да бисте се повезали са саветником за кризне случајеве 24/7; Повезивање са ваш центар за ментално здравље у локалној заједници за подршку 24/7. 

Пронађите помоћ

Пронађите ресурсе и алате за суочавање са стресом на ввв.ЦОВИДСуппортВТ.орг.

Превод једним кликом на 100 језика већине свега на ЦОВИДСуппортВТ.орг веб локација, плус Вишејезични ресурси.

Посетите свој центар за ментално здравље у локалној заједници Вермонт Царе Партнерс.

ЦОВИД Суппорт ВТ финансирају Управа за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље и Савезна агенција за ванредне ситуације, којима управља Одељење за ментално здравље у Вермонту, а којом управља Вермонт Царе Партнерс, државна мрежа од 16 непрофитних агенција са седиштем у заједници које пружају ментално здравље, употребу супстанци и услуге и подршку у области интелектуалног и развојног инвалидитета. 

Схаре Тхис