Ngarasa setrés?

Naon ari setrés?

Awak urang kabel pikeun ngaréspon épéktip sareng épéktip kana sagala jinis kaayaan dina kahirupan urang sadidinten. Dina kaayaan normal, uteuk urang tiasa ngatur inpormasi, mikir sacara saksama kumaha résponna, sareng nyandak kaputusan anu épéktip ngeunaan naon anu kedah dilakukeun. Nalika urang ngalaman gangguan ageung dina cara urang fungsina, sapertos urang salami pandemi ieu, otak urang henteu tiasa fungsina épéktip. Awak urang ngahasilkeun langkung seueur hormon setrés sareng urang tiasa ngalaman langkung hariwang sareng marabahaya dina mikir atanapi dina awak urang.

Naon anu nyababkeun setrés?

Urang sadayana kapangaruhan ku pandemi sareng seueur urang anu ngalaman langkung stres salaku hasilna. Sagala jinis kajadian tiasa nyababkeun urang ngarasa setrés. Nyaho naon anu memicu setrés anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatur langkung saé. Candak sakedap kanggo nyandak Stress Triggers Quiz kami pikeun neuleuman langkung seueur ngeunaan naon anu dipicu anjeun.



Kumaha rupana setrés?

Setrés katingali béda-béda ti jalma ka jalma.

Sieun sareng hariwang ngeunaan kaséhatan anjeun nyalira sareng kaséhatan jalma anu anjeun resep.
Parobihan pola bobo atanapi tuangeun.
Kasusah bobo atanapi konséntrasi.
Ngaleueut masalah kaséhatan fisik anu tos aya. Émut, nyeri sirah sareng nyeri beuteung tiasa janten tanda prihatin kaséhatan méntal.
Ngaruksak kaséhatan méntal atanapi kaayaan gangguan panggunaan zat.
Ngaronjatna panggunaan alkohol, bako atanapi narkoba sanés.
Parobihan pola paripolah, kamampuan adaptif atanapi komunikasi dina jalma anu ngagaduhan kamampuan inteléktual sareng kamekaran.

Naon anu bisa kuring pigawé?

Warta anu hadé nyaéta aya hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngatur setrés anjeun anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngatasi langkung saé. Nalika anjeun ngartos anu nyababkeun setrés anjeun sareng kumaha pangaruhna ka anjeun méntal sareng fisik, anjeun tiasa milih pendekatan pikeun ngatur setrés anjeun langkung saé.

Upami anjeun resep diajar langkung seueur ngeunaan kumaha setrés mangaruhan réaksi méntal sareng fisik anjeun, baca éta Pusat Studi Anak Yale - Ngartos sareng Ngatasi Réaksi dina Pandemi.



Rencana manajemén setrés

Ngadamel Plan Manajemén Stress Daily anjeun nyalira sareng komitmen pikeun ningkatkeun kasihatan anjeun sacara umum.

Rencana Manajemén Stress Sapopoé sayogi dina basa Inggris sareng Spanyol. Halaman ka-1 tiasa dicetak sareng sampurna pikeun panto lomari es. Halaman kadua mangrupikeun file anu tiasa dieusian sampurna pikeun cicing dina komputer anjeun:

Inggris | PDF
Spanyol | PDF



Puseur pikeun Kontrol Kasakit sareng Pitunjuk Pencegahan

Ngungkulan Setrés | nganjang

u

Naon anu kedah dilakukeun

Pitunjuk Pitulung: Bantuan Stress Gancang | nganjang

c

Ngungkulan Setrés

Ngungkulan Setrés Nalika Panyakit Katular | PDF

Naon anu micu setrés anjeun?

Sadar tina pemicu setrés anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngatur setrés anjeun langkung saé atanapi diajar naon anu kedah dilakukeun upami anjeun, atanapi batur anu anjeun jaga, peryogi langkung seueur dukungan.

Survei Pemicu Stress

Naha anjeun peryogi dukungan atanapi ideu pikeun ngatur setrés anjeun?

Candak sakedap pikeun mikir ngeunaan éta ku ngamimitian ngartos setrés anjeun.

Ditanggap Kuis Stress

Dukungan COVID awéwé VT seuri dina telepon

;

Tulisan anu ngabantosan

Pitunjuk CDC | Ngungkulan setrés | nganjang | PDF

SAMHSA: Nyiksa Zat sareng Administrasi Jasa Kaséhatan Méntal | Ngungkulan Setrés Nalika Panyakit Katular | PDF

Naon anu kedah dilakukeun | Pitunjuk Pitulung: Bantuan gancang setrés | nganjang

Diajar Budak Yale | Ngartos sareng ngatasi réaksi | PDF

Vermont Departemen Pitunjuk Kaséhatan Méntal | Setrés sareng Kaséhatan Méntal Anjeun | PDF