Känner sig stressad?

Vad är stress?

Vår kropp är kopplad för att svara effektivt och effektivt på alla möjliga situationer i vårt dagliga liv. Under normala omständigheter kan vår hjärna organisera information, tänka noga över hur vi ska svara och fatta effektiva beslut om vad vi ska göra. När vi upplever stora störningar i hur vi fungerar, som vi är under denna pandemi, kan vår hjärna inte fungera lika effektivt. Vår kropp producerar fler stresshormoner och vi kan uppleva mer ångest och ångest i både vårt tänkande och i våra kroppar.

Vad orsakar stress?

Vi är alla påverkade av pandemin och många av oss upplever mer stress som ett resultat. Alla möjliga händelser kan få oss att känna oss stressade. Att veta vad som utlöser din stress kan hjälpa dig att hantera det bättre. Ta en stund till ta vårt Stress Triggers Quiz för att lära dig mer om vad dina triggers kan vara.

Hur ser stress ut?

Stress ser annorlunda ut från person till person.

  • Rädsla och oroa dig för din egen hälsa och dina nära och kära.
  • Förändringar i sömn eller ätmönster.
  • Svårigheter att sova eller koncentrera sig.
  • Förvärring av befintliga fysiska hälsoproblem. Kom ihåg att huvudvärk och magont kan vara tecken på psykisk oro.
  • Försämring av psykisk hälsa eller drogmissbruk.
  • Ökad användning av alkohol, tobak eller andra droger.
  • Förändringar i beteendemönster, anpassnings- eller kommunikationsförmåga hos personer med intellektuella och utvecklingsstörningar.

Vad kan jag göra?

Den goda nyheten är att det finns saker du kan göra för att hantera din stress som hjälper dig att hantera bättre. När du förstår orsakerna till din stress och hur de påverkar dig mentalt och fysiskt kan du välja ett sätt att hantera din stress bättre.

Om du är intresserad av att lära dig mer om hur stress påverkar dina mentala och fysiska reaktioner, läs Yale Child Study Center - Förstå och hantera reaktioner i en pandemi.

Vilka är dina stressutlösare?

Att vara medveten om dina stressutlösare kan hjälpa dig att hantera din stress bättre eller lära dig vad du ska göra om du eller någon du bryr dig om behöver mer stöd.

Behöver du stöd eller idéer för att hantera din stress?

Ta en stund att tänka på det genom att börja förstå dina stressfaktorer.

Plan för stresshantering

Skapa din egen dagliga stresshanteringsplan och åtag dig att förbättra din allmänna hälsa.

Dagliga stresshanteringsplaner tillgängliga på engelska och spanska. Den första sidan är utskrivbar och perfekt för kylskåpsdörren. Den andra sidan är en fyllbar fil som är perfekt att leva på din dator:

  • Engelska | PDF
  • Engelska stort tryck | PDF
  • Spanska | PDF

Centers for Disease Control and Prevention Guidance

Hantera stress |  BESÖK

u

Vad göra

Hjälpguide: Snabb stressavlastning |  BESÖK

c

Hantera stress

Hantera stress vid infektionsutbrott |  PDF

;

Hjälpsamma utdelningar

CDC-vägledning  | Hantera stress |  BESÖK  |  PDF

SAMHSA: Ämnesmissbruk och psykisk hälsovård | Hantera stress under smittsamma utbrott | PDF

Vad ska man göra  | Hjälpguide: Snabb stressavlastning  BESÖK

Yale Child Study  | Förstå och hantera reaktioner  PDF

Daglig plan för stresshantering  | Ladda ner din egen dagliga stresshanteringsplan |  PDF

Vermont Department of Mental Health Guidance  | Stress och din psykiska hälsa |  PDF

Få vårt COVID Support VT-nyhetsbrev

Stöd Vermonters för att leva hälsosamma och tillfredsställande liv gemenskap efter gemenskap.

E-POST: Info@COVIDSupportVT.org

KONTOR: 802.828.7368

Få vårt COVID Support VT-nyhetsbrev

Vilka vi är

COVID Support VT hjälper människor att hantera pandemin genom utbildning, emotionellt stöd och kopplingar till samhällstjänster som främjar motståndskraft, empowerment och återhämtning.

Stöd Vermonters för att leva hälsosamma och tillfredsställande liv gemenskap efter gemenskap.

E-POST: Info@COVIDSupportVT.org

KONTOR: 802.828.7368

Dela detta