Відчуваєте стрес?

Що таке стрес?

Наше тіло здатне ефективно і ефективно реагувати на всілякі ситуації у нашому повсякденному житті. У звичайних обставинах наш мозок здатний упорядковувати інформацію, ретельно продумувати, як реагувати, та приймати ефективні рішення щодо того, що робити. Коли ми відчуваємо серйозні порушення в роботі, як це відбувається під час цієї пандемії, наш мозок не може функціонувати настільки ефективно. Наше тіло виробляє більше гормонів стресу, і ми можемо відчувати більше тривоги та переживань як у своєму мисленні, так і в тілі.

Що викликає стрес?

На всіх нас впливає пандемія, і в результаті багато з нас відчувають більший стрес. Різні події можуть викликати у нас стрес. Знання того, що викликає ваш стрес, може допомогти вам краще впоратися з ним. Знайдіть хвилинку пройдіть наш тест на тригери стресу щоб дізнатися більше про те, якими можуть бути ваші тригери.

Як виглядає стрес?

Стрес виглядає по-різному від людини до людини.

  • Страх і турбота про власне здоров’я та здоров’я своїх близьких.
  • Зміни у режимі сну або харчування.
  • Труднощі зі сном або концентрацією уваги.
  • Погіршення вже існуючих проблем із фізичним здоров’ям. Пам’ятайте, головний біль і біль у животі можуть бути ознаками проблем із психічним здоров’ям.
  • Погіршення психічного здоров’я або розладів вживання наркотичних речовин.
  • Збільшення вживання алкоголю, тютюну та інших наркотиків.
  • Зміни в поведінкових моделях, адаптивних або комунікативних навичках у людей з вадами інтелекту та розвитку.

Що я можу зробити?

Хороша новина полягає в тому, що є речі, які ви можете зробити, щоб впоратися зі своїм стресом, які допоможуть вам краще справлятися. Оскільки ви розумієте причини свого стресу та те, як вони впливають на вас психічно та фізично, ви можете обрати підхід для кращого управління стресом.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про те, як стрес впливає на ваші психічні та фізичні реакції, прочитайте Єльський навчальний центр дитини - Розуміння та боротьба з реакціями в умовах пандемії.

План управління стресом

Створіть свій власний Щоденний план управління стресом і зобов’язайтеся покращити загальний стан здоров’я.

Щоденні плани управління стресом доступні англійською та іспанською мовами. Перша сторінка для друку і ідеально підходить для дверцят холодильника. Друга сторінка - це заповнюваний файл, ідеально підходить для роботи на вашому комп’ютері:

  • Англійська | PDF
  • Іспанська | PDF

Центри з контролю та попередження захворювань

Справитися зі стресом |  VISIT

u

Що робити

Довідковий посібник: Швидке зняття стресу |  VISIT

c

Справитися зі стресом

Впоратися зі стресом під час спалахів інфекційних хвороб |  PDF

Що викликає ваш стрес?

Усвідомлення ваших тригерів стресу може допомогти вам краще впоратися зі стресом або навчитись, що робити, якщо вам або комусь, кого ви піклуєтесь, потрібно більше підтримки.

Вам потрібна підтримка чи ідеї для боротьби зі стресом?

Знайдіть хвилинку, щоб подумати про це, починаючи розуміти свої стресові фактори.

;

Корисні роздаткові матеріали

Керівництво CDC  | Справитися зі стресом |  VISIT  |  PDF

САМХСА: Адміністрація з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров'я | Боротьба зі стресом під час спалахів інфекційних хвороб | PDF

Що робити  | Довідковий посібник: Швидке зняття стресу |  VISIT

Єльське дослідження дитини  | Розуміння та боротьба з реакціями |  PDF

Вермонтський департамент з питань психічного здоров'я  | Стрес і ваше психічне здоров'я |  PDF

Поділитися цим