נייַן סטעפּס צו אַ געראָטן אָנהייב פֿאַר יעדער משפּחה

צוריק-צו-שולע טראַנזישאַנז קענען זיין טשאַלאַנדזשינג אין קיין יאָר, און דאָס יאָר איז דער הויפּט קאָמפּליצירט רעכט צו קאָוויד-פֿאַרבונדענע אַנסערטאַנטיז און סטרעסערז. ווי אַזוי קען אַ משפּחה נאַוויגירן אין דעם אַלץ-אָבער-נאָרמאַל פּאַנדעמיק יאָר און אַלעמען קענען אָנהייבן אַ גוטע אָנהייב? דאָס איז געווען דער פאָקוס פון אַ פריש וואַרשטאַט פֿאַר עלטערן דורך COVID Support VT קליניש סופּערווייזער Cath Burns, Ph.D. 

"דאָס איז אַ מאַסיוו יבערגאַנג פֿאַר יעדער משפּחה, און מיר זענען נאָך אין עס," האָט בורנס געזאָגט צו די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די וואַרשטאַטן. ווי אַ קליניש סייקאַלאַדזשאַסט וואָס איז אויך קוואַליטעט דירעקטאָר פֿאַר ווערמאָנט קער פּאַרטנערס, זי זעט די יפעקץ אויף משפחות איבער די שטאַט. ווי די מוטער פון צוויי טיניידזשערז, זי ווייסט ערשטער-האַנט די וויכטיקייט פון פּראַקטיסינג וואָס זי פּריטשיז וועגן וואָכעדיק וועלנאַס צו פירן דרוק און העכערן ריזיליאַנס.

"די פּאַנדעמיק האָט פארגרעסערט דעם באַנד אויף אַלע די טינגז וואָס מיר געפֿינען סטרעספאַל," זי געזאגט. "זיך-זאָרגן וועט נישט טוישן דעם דרוק איר פילן, אָבער דאָס וועט מאַכן איר מער עפעקטיוו אין האַנדלינג מיט עס."

בורנס אַנדערקאָרז ווי קריטיש עס איז פֿאַר עלטערן צו מאָדעל געזונט קאָופּינג און זיך-זאָרגן, און צו העכערן טעגלעך וועלנאַס אין די משפּחה. "אונדזער קידס וואַטשינג אונדז אַלע מאָל, אפילו די טיניידזשערז וואָס מיר טראַכטן איגנאָרירן אונדז," זי געזאגט. זי סאַגדזשעסץ צו דרוקן עקזעמפלארן פון די טעגלעך סטרעסס מאַנאַגעמענט פּלאַן פֿאַר אַלעמען אין די משפּחה און שטעלן עס אין די פרידזש. שטעלן צילן ינדיווידזשואַלי און ווי אַ משפּחה, און האַלטן יעדער אנדערע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראָגרעס.

נייַן וועגן צו העכערן משפּחה וועלנאַס

בורנס האָט געוויזן עטלעכע סטראַטעגיעס און טרינקגעלט פֿאַר פּראַמאָוטינג ריזיליאַנס דורך טעגלעך וועלנאַס און אַ גוטן אָנהייב פון פאַמיליעס דעם שולע יאָר.

  • געפֿינען וועגן צו האַלטן דיין מאַרך נישט ווילד. שטעלן אַ שרעק אַמאָל אַ שעה און האַלטן, אָטעמען, אויסשטרעקן, באַשטעטיק. ניצן אַ אַפּ, פּרובירן אַ קלאַס, געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר און נוצן עס.
  • עסן געזונט וועט העלפֿן איר בעסער פירן דרוק. פּלאַן מילז פאָרויס און באַקומען הילף אין פּריפּערינג פּשוט, נערעוודיק מילז. אויב דיין משפּחה סטראַגאַלינג צו האָבן געזונט עסנוואַרג אויף די טיש, רופן 2-1-1 צו געפֿינען שטיצן.
  • שטיי אויף און מאַך. צי דאָס ווי אַ משפּחה אויב איר קענען. אפילו אויב איר נאָר האָבן פינף מינוט, עס איז בעסער ווי גאָרנישט און קען פירן צו 10 מינוט דער ווייַטער מאָל. 
  • שלאָפן און באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה. באַגרענעצן קאַפין צו מיטאָגצייַט, קער אַוועק עלעקטראָניק אַ שעה איידער בעדטיים, אָפּרוען מיט קאַמינג אַקטיוויטעטן און שלאָפן אין אַ קיל שטיל צימער. 

"סטעדזשולז האָבן שוין קלאַפּט אַוועק שפּור דורך די פּאַנדעמיק פֿאַר פילע מענטשן. איצט איז די געלעגנהייט צו צוריקקומען צו שפּור. ”

~ Cath Burns, Ph.D., COVID Support VT קליניש סופּערווייזער
  • פאַרבינדן מיט מענטשן יעדער טאָג, פּרעפעראַבלי מענטשן איר ווי! מוטיקן קינדער צו ינטעראַקט מיט אנדערע טראַסטיד אַדאַלץ אין וועמען זיי קענען צוטרוי.
  • זיין אַווער פון דיין מאַטעריע נוצן, אַרייַנגערעכנט קאַפין, צוקער, אַלקאָהאָל און דרוגס. באַמערקן אויב איר באַקומען סאַבסטאַנסיז מער ווי אַ קאָופּינג מעקאַניזאַם און ויספאָרשן אנדערע סטראַטעגיעס פֿאַר באַהאַנדלונג פון דרוק.
  • פירן קיין פאַר-יגזיסטינג מעדיציניש טנאָים, אַרייַנגערעכנט קאַנסערנז פון גייַסטיק געזונט און גשמיות ילנאַסיז וואָס קענען פאַרשטאַרקן דרוק.
  • באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו נייַעס און געזעלשאַפטלעך מידיאַ. געבן קינדער אַ ביישפּיל צו רעגולירן די פאַרשטעלן צייט.
  • פיר דאנקבארקייט. באַמערקן עפּעס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר אָפט און איבער דעם טאָג. באַן זיך צו געפֿינען דאנקבארקייט אין קיין מאָמענט, אפילו די שווער. אָבסערווירן ווי עס סטאַרץ צו יבעררוק דיין וואָרלדוויעוו.

הערן דיפּלי, זיין פאָרשטעלן, האָבן געדולד

בורנס האָט אונטערגעשטראָכן ווי וויכטיק עס איז בעשאַס די טראַנזישאַנאַל צייט צו הערן טיף צו דיין קידס און שמועסן וועגן זייער געזעלשאַפטלעך לעבן. זיין בארעכטיגט צו זיי. פרעגן זיי ווי זיי טאָן. זיין פאָרשטעלן צו די ענטפֿערס און די געפילן הינטער זיי. באַמערקן די נואַנסיז פון זייער ביכייוויערז, ספּעציעל אויב עס זענען ענדערונגען אין שטימונג אָדער עסן אָדער שלאָפן פּאַטערנז. "בעהאַוויאָר איז קאָמוניקאַציע," זי געזאגט. 

מערסטנס פון אַלע, בורנס געזאגט: "זיין געדולדיק מיט זיך און דיין קינדער! מיר זענען אַלע אַרויס פון פיר מיט פול-צייט אַרבעט און שולע פאדערונגען, מיר זענען אַלע מסתּמא טאַקע מיד, און מיר קען אַלע זיין אַקטינג טייל מאָל. יבעררוק דיין מיינדסעט אין אַ ראַכמאָנעס פֿאַר זיך און דיין קידס. 

"עס איז שווער נישט צו זיין ריאַקטיוו ווען מיר זענען פייסט מיט סטרעסערז אַרויס אונדזער קאָנטראָל. אָבער מיר קענען נישט זיין פּראָואַקטיוו ווען מיר זענען ריאַקטיוו. ”

~ Cath Burns, Ph.D., COVID Support VT קליניש סופּערווייזער

געפֿינען משפּחה רעסורסן און לערנען מער

פֿון ווערמאָנט: 

פון Yale קינד לערנען צענטער: 

פֿון Childmind.org: 

פֿון די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל: 

אנדערע COVID שטיצן ווט כאַנדאַוץ און אינפֿאָרמאַציע שיץ: 

ספרים וועגן באַהאַנדלונג פון דייַגעס: 

וואָס צו טאָן אויב איר זאָרג צו פיל, דורך דאָן הועבנער (צונעמען פֿאַר שולע-אַלט קינדער) 

אָוצמאַרטינג זאָרג: אַן עלטערע קינד ס גייד פֿאַר מאַנאַגינג דייַגעס, דורך Dawn Huebner (צונעמען פֿאַר מיטלשול קינדער)

My Anxious Mind: A Teen's Guide to Managing Angst and Panic, דורך קאַטערין מאַרטינעז און מיכאל טאַמפּקינס (צונעמען פֿאַר טינז) באַזאָרגט קידס, באַזאָרגט עלטערן: 7 וועגן צו האַלטן די ווערי ציקל און רייזינג בראַווע און ינדעפּענדענט קינדער, דורך לין ליאָנס און ריד ווילסאָן

אַבאָנירן צו COVIDSupportVT בלאָג

אַרייַן דיין E- בריוו אַדרעס צו אַבאָנירן צו באַקומען נאָוטאַפאַקיישאַנז פון נייַע בלאָג אַרטיקלען דורך E- בריוו.


דאַרפֿן צו רעדן?

רופן 2-1-1 (אָפּציע # 2) אָדער 866-652-4636 (אָפּציע # 2) פֿאַר פריי, קאַנפאַדענשאַל, איינער-אויף-איינער קאַונסלינג. אונדזער סופּפּאָרט קאָונסעלאָרס זענען בארעכטיגט מאנטיק - פרייטאג. 

אין קריזיס? 

אויב איר אָדער עמעצער פֿאַר וואָס איר זאָרגן, יקספּיריאַנסט געדאנקען וועגן זעלבסטמאָרד אָדער זיך-שאָדן, איר קענט: רופן די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן האָטליין אויף 1-800-273-825; טעקסט VT צו 741741 צו פאַרבינדן מיט אַ קריזיס קאָונסעלאָר 24/7; פאַרבינדן מיט דיין היגע קהל מענטאַל געזונט צענטער פֿאַר 24/7 שטיצן. 

געפֿינען הילף

געפֿינען רעסורסן און מכשירים צו האַנדלען מיט דרוק ביי www.COVIDSupportVT.org. גיי COVID Support VT אויף טוויטטער, facebook און ינסטאַגראַם. און צו בלייַבן אַרויף-צו-טאָג, צייכן אַרויף פֿאַר אונדזער נוזלעטער און בלאָג.

לערן וועגן אַפּקאַמינג וועללנעסס וואַרשטאַטן פֿון COVID Support VT, און טאַון האַללס מיר האָסטינג אין שוטפעס מיט קאַמיוניטי אָרגאַנאַזיישאַנז.

איין קליק איבערזעצונג צו 100 שפּראַכן, מערסטנס פֿון אַלע COVIDSupportVT.org וועבזייטל, פּלוס מולטילינגואַל רעסאָורסעס & דאָוונלאָאַדאַבלע מאַטעריאַלס אין 10 שפּראַכן וואָס זענען פּראָסט אין ווערמאָנט ס ניו אמעריקאנער אימיגראַנט און רעפובליק קהילות. 

געפֿינען דיין היגע קהל מענטאַל געזונט צענטער דורך באזוכן ווערמאָנט קער פּאַרטנערס.

COVID Support VT איז פאַנדיד דורך די סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע און פעדעראלע עמערגענסי פאַרוואַלטונג אַגענטור, געראטן דורך ווערמאָנט ס דעפּאַרטמענט פון מענטאַל געזונט, און אַדמינאַסטערד דורך ווערמאָנט קער פּאַרטנערס, אַ שטאַט-נעץ נעץ פון 16 ניט-נוץ קהל-באזירט יידזשאַנסיז פּראַוויידינג גייַסטיק געזונט, מאַטעריע נוצן, און אינטעלעקטואַל און אַנטוויקלונג דיסאַביליטי באַדינונגס און שטיצט. 

ייַנטיילן דאס