געפיל סטרעססעד?

וואָס איז דרוק?

אונדזער גוף איז ווייערד צו ענטפֿערן יפישאַנטלי און יפעקטיוולי צו אַלע סאָרץ פון סיטואַטיאָנס אין אונדזער טעגלעך לעבן. אין נאָרמאַל צושטאנדן, אונדזער מאַרך איז ביכולת צו אָרגאַניזירן אינפֿאָרמאַציע, טראַכטן גוט ווי צו ענטפֿערן און מאַכן עפעקטיוו דיסיזשאַנז וועגן וואָס צו טאָן. ווען מיר דערפאַרונג הויפּט דיסראַפּשאַנז אין די וועג מיר פונקציאָנירן, ווי מיר זענען בעשאַס דעם פּאַנדעמיק, אונדזער מאַרך איז נישט ביכולת צו פונקציאָנירן ווי יפעקטיוולי. אונדזער גוף טראגט מער דרוק כאָרמאָונז און מיר קענען דערפאַרונג מער דייַגעס און נויט אין אונדזער טינגקינג און אין אונדזער גופים.

וואָס זייַנען דרוק?

We are all impacted by the pandemic and many of us are experiencing more stress as a result. All sorts of events can cause us to feel stressed. Knowing what triggers your stress can help you to manage it better. Take a moment to take our Stress Triggers Quiz to learn more about what your triggers might be.

וואָס טוט דרוק קוק ווי?

דרוק קוקט אַנדערש פון מענטש צו מענטש.

  • מורא און זאָרג וועגן דיין אייגענע געזונט און די געזונט פון דיין ליב געהאט אָנעס.
  • ענדערונגען אין שלאָפן אָדער עסן פּאַטערנז.
  • שוועריקייט סליפּינג אָדער קאַנסאַנטריישאַן.
  • פארערגערונג פון פריער-יגזיסטינג גשמיות געזונט פּראָבלעמס. געדענקט אַז כעדייקס און סטאָמאַטשאַטשאַז קענען זיין וואונדער פון גייַסטיק געזונט קאַנסערנז.
  • ווערסאַנינג פון גייַסטיק געזונט אָדער מאַטעריע נוצן דיסאָרדער טנאָים.
  • געוואקסן נוצן פון אַלקאָהאָל, טאַביק אָדער אנדערע דרוגס.
  • ענדערונגען אין נאַטור נאַטור, אַדאַפּטיוו אָדער קאָמוניקאַציע סקילז אין מענטשן מיט אינטעלעקטואַל און אַנטוויקלונג דיסאַביליטיז.

וואָס קענען איך טאָן?

די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פירן דיין דרוק וואָס וועט העלפֿן איר קאָפּע בעסער. ווען איר פֿאַרשטיין די סיבות פון דיין דרוק און ווי זיי ווירקן מענטאַלי און פיזיקלי, איר קענען קלייַבן אַ צוגאַנג צו פירן דיין דרוק בעסער.

אויב איר זענט אינטערעסירט צו לערנען מער וועגן ווי דרוק אַפעקץ דיין גייַסטיק און גשמיות ריאַקשאַנז, לייענען די Yale קינד לערנען צענטער - פארשטאנד און קאָופּינג מיט ריאַקשאַנז אין אַ פּאַנדעמיק.

What are your stress triggers?

Being aware of your stress triggers can help you manage your stress better or learn what to do if you, or someone you care for, needs more support.

Do you need support or ideas to manage your stress?

נעמען אַ מאָמענט צו טראַכטן וועגן אים דורך סטאַרטינג צו פֿאַרשטיין דיין סטרעסערז.

דרוק פאַרוואַלטונג פּלאַן

שאַפֿן דיין אייגענע טעגלעך סטרעס מאַנאַגעמענט פּלאַן און טוען צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

טעגלעך דרוק מאַנאַגעמענט פּלאַנז בנימצא אין ענגליש און שפּאַניש. די 1 בלאַט איז פּרינטאַבאַל און גאנץ פֿאַר די פרידזש טיר. די רגע בלאַט איז אַ פילאַבאַל טעקע וואָס איז גאנץ צו לעבן אויף דיין קאָמפּיוטער:

סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן גיידאַנס

קאָפּע מיט דרוק |  באַזוכן

u

וואָס צו טאָן

הילף גייד: שנעל דרוק רעליעף |  באַזוכן

c

קאָפּע מיט דרוק

קאָפּע מיט סטרעס בעשאַס ינברייקס פון ינפעקטיאָוס קרענק |  פּדף

;

נוציק כאַנדאַוץ

CDC גיידאַנס  | קאָפּע מיט דרוק |  באַזוכן  |  פּדף

SAMHSA: Substance Abuse and Mental Health Services Administration |  Coping With Stress During Infectious Disease Outbreaks | פּדף

וואָס צו טאָן  | הילף גייד: שנעל דרוק רעליעף |  באַזוכן

Yale קינד לערנען  | פֿאַרשטיין און קאָפּע מיט ריאַקשאַנז |  פּדף

טעגלעך דרוק מאַנאַגעמענט פּלאַן  | Download your own Daily Stress Management Plan  |  פּדף

ווערמאָנט דעפּאַרטמענט פון גייַסטיק געזונט גיידאַנס  |  Stress and Your Mental Health  |  פּדף

באַקומען אונדזער COVID סופּפּאָרט ווט נוזלעטער

שטיצן ווערמאָנטערס צו פירן געזונט און סאַטיספייינג קהל דורך קהל.

באַקומען אונדזער COVID סופּפּאָרט ווט נוזלעטער

ווער מיר זענען

COVID Support VT העלפּס מענטשן צו קאָפּע מיט די פּאַנדעמיק דורך חינוך, עמאָציאָנעל שטיצן און קאַנעקשאַנז צו קאַמיוניטי באַדינונגס וואָס העכערן ריזיליאַנס, ימפּאַוערמאַנט און אָפּזוך.

שטיצן ווערמאָנטערס צו פירן געזונט און סאַטיספייינג קהל דורך קהל.

ייַנטיילן דאס