感到压力吗？

什么是压力？

我们的身体天生就能对日常生活中的各种情况做出有效和有效的反应。在正常情况下，我们的大脑能够组织信息，仔细思考如何应对，并就该做什么做出有效的决定。当我们的运作方式出现重大中断时，就像我们在这场大流行期间一样，我们的大脑就无法有效运作。我们的身体会产生更多的压力荷尔蒙，我们的思维和身体可能会经历更多的焦虑和痛苦。

是什么导致压力？

我们都受到大流行的影响，因此我们中的许多人承受着更大的压力。各种各样的事件都会让我们感到压力。知道是什么触发了你的压力，可以帮助你更好地管理它。花点时间 参加我们的压力触发器测验 详细了解您的触发器可能是什么。

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压力是什么样的？

压力看起来因人而异。

担心并担心自己的健康以及亲人的健康。
睡眠或饮食模式的变化。
难以入睡或集中注意力。
原有身体健康问题的恶化。请记住，头痛和胃痛可能是心理健康问题的迹象。
心理健康或物质使用障碍状况恶化。
增加使用酒精、烟草或其他药物。
智力和发育障碍者的行为模式、适应性或沟通技巧的变化。

我能做些什么呢？

好消息是，您可以采取一些措施来管理压力，从而帮助您更好地应对。当您了解压力的原因以及它们如何影响您的精神和身体后，您就可以选择一种方法来更好地管理您的压力。

如果您有兴趣了解更多有关压力如何影响您的心理和身体反应的信息，请阅读 耶鲁儿童学习中心 – 了解和应对大流行中的反应.

你的压力触发因素是什么？

了解您的压力触发因素可以帮助您更好地管理压力或了解如果您或您关心的人需要更多支持该怎么办。

压力触发调查

您需要支持或想法来管理压力吗？

通过开始了解您的压力源，花点时间思考一下。

感知压力测验

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压力管理计划

制定您自己的每日压力管理计划，并致力于改善您的整体健康状况。

提供英语和西班牙语的每日压力管理计划。第一页可打印，非常适合冰箱门。第二页是一个可填充的文件，非常适合在您的计算机上使用：

英语| PDF
英文大字 | PDF
西班牙语| PDF

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疾病控制与预防中心

应对压力 | 游览

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做什么

帮助指南：快速缓解压力 | 游览

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应对压力

应对传染病爆发期间的压力 | PDF

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有用的讲义

CDC指导 | 应对压力| 游览 | PDF

萨姆萨： 药物滥用和心理健康服务管理局 | 应对传染病爆发期间的压力 | PDF

该怎么办 | 帮助指南：快速缓解压力 | 游览

耶鲁儿童研究 | 理解和应对反应| PDF

每日压力管理计划 | 下载您自己的每日压力管理计划 | PDF

佛蒙特州心理健康指导部 | 压力和你的心理健康 | PDF

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