自助资源
可帮助您管理自己的护理的资源。
被隔离并感染 COVID 可能会令人担忧。
生病时尝试以下技巧来控制焦虑:
- 与您的医疗保健提供者联系并遵循他们的建议
- 一次一小时
- 找一些令人愉快和放松的事情来做,比如听故事、阅读、看电影或做谜题
- 定期通过文字和视频与关心您的人联系
- 照顾好你的症状,做一些能让你感觉更好的事情,比如洗澡
- 让人们给你带来你需要的东西,人们会想要帮助
- 致电我们的一位顾问 - 我们在这里为您服务
每天重置的十分钟冥想课程。
如果您时间紧迫并希望打造个人和身体健康空间,那么此课程适合您。
Nate 将指导和演示正念、冥想和呼吸技巧,以帮助您感到脚踏实地和精神焕发。
不需要经验。 无论您以前是否练习过冥想,还是刚接触冥想,这都是为希望改善自身健康的每个人准备的课程。
自我护理技巧和资源
每日健康提示和获取支持方式的想法。 尽管很简单,但这些提醒和资源可以在这些困难时期改变您的生活。
帮助您放松身心的应用程序
这里有一些应用程序可以真正有助于管理焦虑和抑郁。
- 肚皮生物 | 生物反馈——横膈膜呼吸| Apple
- 呼吸2放松 | 压力管理 | Apple | Android
- 有色的 | 抗压图画书| Android
- iNaturalist | 享受自然| Apple | Android
- 正念教练 | 免费正念练习 | Apple | Android
- 思维转变 | 自我评价和日记| Apple | Android
- 我的生活 | 签到和冥想| Apple | Android
- 玩游戏 | 充满活力的游戏库| Apple | Android
- 读一本书 | 可下载书籍 | Apple | Android | 微软
- SAM | 焦虑管理的自助| Apple | Android
- 社交热 | 停止智能手机成瘾并监控您的技术使用 | Android
- 停下来,呼吸,思考 | 引导冥想| 游览
- 会呼吸的蝴蝶 | 基本呼吸 | Apple
- 梅村应用 | 禅师一行禅师提供的放松练习 | 访问
- 虚拟希望盒 | 焦虑管理的自助| Apple | Android
- 这是怎么回事? | 焦虑自我管理| Apple | Android
视频
了解各种各样的主题,以了解您的感受,并帮助您在自己的时间管理自己的自我保健。
把你的应对技巧放在一个袋子里
如何制作自己的情绪急救箱。
模棱两可的悲痛
管理情绪损失。
感谢河畔创伤中心
中断的悲伤
修改我们的仪式。
感谢河畔创伤中心
青少年的声音
应对疫情。
感谢河畔创伤中心
大脑的雾
背后的神经科学。
感谢河畔创伤中心
缓解焦虑的技巧
快速减少焦虑,感觉更平静。
感谢 Ali Mattu 博士
克服大流行的重返焦虑
如何应对 COVID-19 大流行期间重返工作和学校的焦虑。
感谢 Ali Mattu 博士
如何在日常生活中练习正念
您现在可以尝试的 10 个简单练习。
感谢 Ali Mattu 博士
一线工人的压力管理技巧
帮助您管理压力的三种技巧。
感谢强生公司